Termini di psicologia A–Z

È il condividere onestamente i propri pensieri, emozioni ed esperienze con l'altra persona in una relazione. È l'elemento chiave che approfondisce l'intimità.

Essere autentici nelle relazioni significa mostrarsi per quello che si è davvero — condividere pensieri, sentimenti e valori reali invece di nascondersi dietro una maschera per compiacere gli altri.

La vulnerabilità nelle relazioni significa mostrare onestamente i propri timori, le proprie debolezze e i sentimenti autentici all'altra persona. È proprio questa apertura a costituire la base di un legame profondo.

La forza più potente per mantenere calore nelle relazioni è la gentilezza. Piccoli gesti di cura e rispetto si accumulano creando un solido ponte di fiducia e stabilità.

È la sensazione che l'altra persona debba soddisfare naturalmente tutte le proprie richieste in una relazione. Questo senso di privilegio può rompere l'equilibrio della relazione e causare conflitti.

I quattro cavalieri delle relazioni sono quattro schemi di comunicazione distruttivi identificati dal dottor John Gottman. Si tratta di: critica, disprezzo, difensività e muro di pietra.

L'aggressività relazionale è una forma indiretta di aggressione che danneggia le relazioni sociali di una persona attraverso la diffusione di voci, l'esclusione e la manipolazione dei rapporti interpersonali.

La fuga delle idee è un flusso di pensiero in cui i pensieri si susseguono così rapidamente da passare continuamente da un argomento all'altro senza sosta. È un sintomo che si manifesta principalmente durante gli episodi maniacali.

L'intervallo ottimale di livelli di attivazione entro cui una persona può funzionare in modo efficace dal punto di vista psicologico ed emotivo.

È la capacità di pensare e sentire dal punto di vista di un'altra persona, guardando la situazione attraverso i suoi occhi.

È il fenomeno per cui le aspettative, le credenze e le esperienze dell'osservatore influenzano i risultati dell'osservazione. Tendiamo a notare più facilmente ciò che vogliamo vedere.

È uno stato in cui i sintomi dei problemi di salute mentale si riducono significativamente o scompaiono. Non è una guarigione completa, ma è un periodo stabile in cui si riesce a condurre bene la vita quotidiana.

Un disturbo d'ansia caratterizzato da intensa paura di situazioni dalle quali è difficile fuggire o ottenere aiuto durante un attacco di panico.

È un metodo di trattamento in cui l'esposizione a una luce intensa regola i ritmi biologici e allevia i sintomi depressivi. È particolarmente efficace per la depressione stagionale ed è un metodo di cura sicuro e semplice.

Le ferite psicologiche durature lasciate dal bullismo e il processo di recupero. Anche dopo la fine del bullismo, le cicatrici emotive possono persistere a lungo.

È la parte del sistema nervoso che mette il corpo in 'modalità combattimento' durante un pericolo. Il cuore accelera e i muscoli si tendono.

È il campo della psicologia che si occupa della salute mentale delle persone detenute e studia interventi per ridurre il rischio di recidiva.

Un processo di guarigione in cui vivere emozioni nuove e diverse dalle ferite del passato aiuta a cambiare i vecchi schemi interiori.

È il concetto secondo cui diverse identità sociali — come razza, genere, classe e disabilità — si sovrappongono e si intersecano, creando esperienze uniche di discriminazione o privilegio.

L'idea che il ricordare sia una ricostruzione attiva del passato, non una riproduzione esatta di una registrazione.

È un metodo terapeutico che identifica e riorganizza la struttura e i pattern relazionali all'interno della famiglia, migliorando il funzionamento dell'intero nucleo familiare. I confini, la gerarchia e le alleanze tra i membri della famiglia vengono modificati in modo sano.

Il razzismo sistemico si riferisce alla disuguaglianza basata sulla razza profondamente radicata nelle istituzioni, nelle politiche e nelle pratiche della società. Va oltre i pregiudizi individuali: è la struttura stessa della società a funzionare in modo sfavorevole per determinate razze.

È una violenza invisibile in cui le stesse istituzioni e strutture sociali causano danni e sofferenze continue a determinati gruppi di persone. Non si vede facilmente, ma i suoi effetti sono profondi e diffusi.

Fase dello sviluppo cognitivo di Piaget, circa dai 7 agli 11 anni, quando i bambini iniziano a ragionare logicamente su oggetti ed eventi concreti.

È il fenomeno per cui le persone si comportano in modo diverso dal solito quando fanno parte di una folla, lasciandosi trascinare dall'energia collettiva.

Imparare a gestire in modo sano le emozioni intense che si provano quando ci si sente profondamente mortificati davanti agli altri.

È la condizione in cui, in una relazione, una parte ha più influenza o controllo dell'altra. Può essere la causa di relazioni non sane.

Si riferisce ai vantaggi invisibili e allo squilibrio di influenza attribuiti in base all'identità sociale. È una struttura sociale che opera indipendentemente dagli sforzi individuali.

È la tendenza psicologica a seguire le istruzioni di una persona autorevole anche quando sono eticamente problematiche. Anche le persone comuni possono compiere azioni dannose verso gli altri se ricevono ordini da una figura autoritaria.

Il famoso esperimento condotto da Milgram, che ha dimostrato quanto facilmente le persone obbediscano alle istruzioni di una figura autoritaria.

La genitorialità autorevole è uno stile equilibrato che combina calore e confini chiari. I genitori stabiliscono regole ferme ma ne spiegano le ragioni, rispettano il punto di vista del bambino e incoraggiano l'indipendenza entro limiti appropriati.

Lo stile attributivo è il pattern abituale con cui una persona spiega perché si verificano eventi buoni o cattivi — se incolpa se stessa o le circostanze, se vede le cause come permanenti o temporanee, e se gli effetti sono ampi o limitati.

La teoria dell'attribuzione spiega come le persone determinano le cause dei comportamenti e degli eventi — se attribuiscono la responsabilità a fattori interni come la personalità e lo sforzo, o a fattori esterni come la situazione e la fortuna.

È una tecnica psicologica che utilizza i cinque sensi per tornare al momento presente durante stati di ansia o panico. Quando la mente vacilla, questo strumento aiuta a sentire di nuovo il terreno sotto i piedi.

Sono tecniche psicologiche che aiutano a tornare al momento presente quando sopraggiungono ansia, panico o flashback. Utilizzando i cinque sensi e concentrandosi sul 'qui e ora', è possibile ritrovare la stabilità mentale.

È il sentimento di desiderare intensamente una persona cara o un tempo passato da cui si è separati. È un'emozione profonda che nasce dall'amore.

È il lato oscuro che esiste dentro di noi, ma che non vogliamo riconoscere e quindi teniamo nascosto.

È la capacità di mantenere passione e perseveranza verso un obiettivo a lungo termine. Può essere più importante del talento.

Il dolore emotivo intenso è un segnale di crisi interiore, ma esistono modi concreti per attraversare questi momenti in sicurezza.

L'accettazione radicale è la pratica di accettare pienamente la realtà così com'è — senza lottare, resistere o desiderare che fosse diversa. Non è approvazione né rassegnazione.

È l'atteggiamento di smettere di incolpare le circostanze esterne e di assumersi piena responsabilità delle proprie reazioni e scelte. È una mentalità potente che permette di riprendere il controllo della propria vita.

È un disturbo dell'immagine corporea in cui una persona, pur avendo una muscolatura sufficientemente sviluppata, si percepisce troppo piccola o gracile. L'ossessione eccessiva per l'esercizio fisico e la dieta finisce per compromettere la vita quotidiana.

È l'area in cui non si riesce a fare qualcosa da soli, ma si può riuscire con un aiuto. È il punto ottimale in cui avviene l'apprendimento.

Il glutammato è il neurotrasmettitore eccitatorio più abbondante nel cervello e svolge un ruolo fondamentale nell'apprendimento e nella memoria.

Quando una persona riduce improvvisamente o interrompe l'uso di una sostanza da cui dipendeva, compaiono spiacevoli sintomi fisici e psicologici.

Questo campo studia i fattori psicologici che entrano in gioco nel processo di smettere di fumare e le strategie efficaci per la disassuefazione dal tabacco. Mostra che smettere di fumare non è semplicemente una questione di forza di volontà, ma un processo che richiede comprensione e supporto psicologico.

La sobrietà indica lo stato in cui non si fa uso di sostanze che creano dipendenza, come alcol o droghe. Va oltre il semplice smettere di usare sostanze: è un percorso verso la scelta di uno stile di vita sano.

Risposta di stress a breve termine innescata da un evento specifico, con rapidi cambiamenti fisiologici come aumento della frequenza cardiaca e rilascio di adrenalina.

Risposta di stress psicologica e fisica intensa che si verifica subito dopo un evento traumatico improvviso. È una reazione protettiva naturale che può accadere a chiunque.

Risposta di stress intensa che si manifesta da 3 giorni a 1 mese dopo un evento traumatico, con sintomi simili al PTSD come ricordi intrusivi, evitamento, iperattivazione e dissociazione.