Termini di psicologia A–Z

È un approccio sistematico che fornisce il livello di trattamento più appropriato in base alla gravità dei problemi di salute mentale. Si tratta di un modello di cura efficiente che parte da interventi leggeri e aumenta gradualmente l'intensità secondo le necessità.

È un sistema di memoria che conserva temporaneamente le informazioni per circa 15-30 secondi. Può contenere circa 7 (±2) elementi alla volta, e senza ripetizione le informazioni svaniscono rapidamente.

Una terapia con un numero limitato di sedute, focalizzata su obiettivi chiari e cambiamenti concreti.

A volte non ricordiamo qualcosa non perché il ricordo sia sparito, ma perché ci manca l'indizio giusto per ritrovarlo.

Nelle relazioni si verificano rotture a causa di conflitti, e poi avviene il naturale processo di riparazione. È il processo fondamentale che rende le relazioni più solide.

La comunicazione assertiva è uno stile espressivo che permette di trasmettere pensieri, sentimenti e bisogni in modo chiaro e diretto, rispettando allo stesso tempo i diritti e i limiti degli altri.

La cessazione completa dell’uso di alcol. Nei casi di gravi disturbi da uso di alcol, l’astinenza è spesso considerata l’obiettivo terapeutico più sicuro.

In terapia, il processo di ricevere e aiutare una persona a dare senso a sentimenti che sembrano troppo travolgenti per essere gestiti da soli.

In una situazione di conflitto, interrompere completamente la comunicazione con l'altra persona e rifiutare qualsiasi reazione, come se si erigesse un muro invalicabile.

La diabulimia è un comportamento alimentare pericoloso in cui i pazienti con diabete di tipo 1 riducono o interrompono intenzionalmente la somministrazione di insulina per perdere peso. Questa condizione ha gravi conseguenze sia sulla salute fisica che su quella mentale.

Il diabete può influenzare profondamente non solo la gestione della glicemia, ma anche il benessere mentale. Le persone con diabete sperimentano più frequentemente depressione e ansia, quindi è fondamentale prendersi cura sia del corpo che della mente.

È un modo di pensare in cui ci si impone regole rigide come 'devo fare così' o 'non devo fare così'. Questo tipo di pensiero genera senso di colpa e pressione inutile.

Lo strato esterno del cervello coinvolto nel pensiero, nel linguaggio, nella coscienza e nell’elaborazione sensoriale.

Daniel Goleman è uno psicologo e giornalista scientifico che ha diffuso al grande pubblico il concetto di intelligenza emotiva (EQ). Ha trasmesso il messaggio che l'intelligenza emotiva è più importante del QI per il successo e la felicità nella vita.

Daniel Kahneman è un pioniere dell'economia comportamentale e psicologo cognitivo che ha rivelato i sistematici pregiudizi cognitivi nel giudizio umano e nel processo decisionale. È stato il primo psicologo a ricevere il Premio Nobel per l'Economia.

Il trauma vicario è una profonda trasformazione interiore — cambiamenti nella visione del mondo, nelle credenze e nel senso di sé — che risulta dall'esposizione cumulativa al trauma altrui.

È il fenomeno per cui una persona subisce effetti psicologici ascoltando o assistendo ripetutamente alle esperienze traumatiche altrui. Si manifesta soprattutto nelle professioni di cura come consulenti, operatori sanitari e assistenti sociali.

Un cambiamento nel modo in cui giudichiamo qualcosa perché lo confrontiamo con ciò che abbiamo sperimentato immediatamente prima.

È la capacità di sapere che una cosa o una persona continua ad esistere anche quando non è visibile.

Questa teoria sostiene che le esperienze relazionali precoci creano nella mente dei 'modelli di relazione' che influenzano la persona per tutta la vita.

È un trauma inflitto intenzionalmente da un'altra persona.

Le relazioni cambiano in modo drammatico, oscillando continuamente tra intimità e conflitto.

Questa prospettiva sostiene che le relazioni umane influenzano lo sviluppo e la struttura del cervello, e che attraverso le relazioni il cervello e la mente possono guarire insieme.

Strategie pratiche per affrontare la tensione e la paura che si provano quando si deve parlare davanti a tante persone.

Pratica strutturata delle abilità per rispondere allo stress, alle emozioni forti e alle situazioni difficili.

Un modo per affrontare stress, dolore o emozioni difficili.

La convinzione di poter gestire una situazione difficile utilizzando le risorse e le abilità a disposizione.

È una scorciatoia mentale con cui giudichiamo qualcosa in base a quanto assomiglia all'immagine tipica di una certa categoria. Tendiamo a fare affidamento sulla somiglianza intuitiva piuttosto che sulle probabilità statistiche.

Le persone con scarse capacità tendono a sopravvalutarsi, mentre quelle davvero competenti tendono a sottovalutarsi.

Uno stato di esaurimento emotivo e apatia verso le relazioni romantiche, causato dalla ripetizione di incontri, separazioni e dall'uso continuo di app di dating.

Pediatra e psicoanalista britannico che ha sviluppato la teoria delle relazioni oggettuali. Attraverso concetti come la 'madre sufficientemente buona', l'oggetto transizionale, il Sé vero e il Sé falso, ha approfondito la comprensione dello sviluppo emotivo del bambino.

È il processo attraverso cui si sviluppa la capacità di distinguere il bene dal male. La teoria degli stadi di Kohlberg è particolarmente famosa in questo campo.

È una profonda sofferenza psicologica che si prova quando non si riesce a compiere ciò che si ritiene giusto. Questo dolore nasce dal conflitto tra i propri valori e le azioni reali che si è costretti a compiere.

Un dilemma morale è una situazione di conflitto in cui due o più valori etici si scontrano e nessuna scelta può essere considerata completamente giusta.

È una profonda ferita psicologica che si riceve quando si compie un'azione contraria ai propri valori morali o si assiste a tale azione. Il senso di colpa, la vergogna e la rabbia pesano sull'animo per lungo tempo.

È la forza interiore che spinge ad agire per ciò che si ritiene giusto, anche a costo di subire svantaggi o critiche. È quella forza interiore che non permette di tacere di fronte all'ingiustizia.

È un processo psicologico in cui una persona giustifica se stessa mentre compie azioni non etiche, permettendole di comportarsi in modo dannoso senza sensi di colpa.

È una condizione in cui la perdita di controllo sul gioco d'azzardo causa gravi problemi finanziari, sociali e psicologici.

È un errore cognitivo in cui si crede erroneamente che i risultati precedenti di eventi indipendenti influenzino il risultato successivo. L'esempio più classico è pensare che, dopo una serie di teste consecutive nel lancio di una moneta, stavolta debba uscire croce.

È un disturbo del controllo degli impulsi in cui la persona non riesce a resistere all'impulso di rubare oggetti di cui non ha bisogno. Il comportamento si ripete non per necessità, ma a causa della tensione prima del furto e del sollievo che si prova dopo.

È un approccio terapeutico integrato che mira a identificare e guarire i pattern disadattivi (schemi) formatisi durante l'infanzia.

Chiedere supporto a un professionista o a una persona cara quando si attraversa un momento di difficoltà psicologica. Chiedere aiuto non è debolezza, ma un atto coraggioso di cura verso se stessi.

Il comportamento di ricerca di aiuto indica l'azione di cercare attivamente supporto adeguato quando si affrontano delle difficoltà, invece di soffrire in silenzio da soli. Chiedere aiuto non è debolezza, ma una scelta coraggiosa.

La dopamina è un neurotrasmettitore cerebrale associato alla ricompensa, alla motivazione e al piacere.

È un percorso neurale nel cervello che trasmette la dopamina, svolgendo un ruolo fondamentale nel piacere, nella motivazione e nell'apprendimento.

Una famiglia tossica è un ambiente familiare in cui si ripetono continuamente schemi relazionali dannosi tra i membri, come abusi emotivi, controllo e manipolazione. È una casa in cui al posto di relazioni sane regna un'atmosfera di dolore e paura.

Proteggere il proprio benessere emotivo e stabilire confini sani con le persone che ci fanno del male.

L'insistenza nel mantenere un atteggiamento positivo in tutte le situazioni, spesso respingendo o invalidando le emozioni negative genuine di sé stessi o degli altri.

Lo stress tossico è uno stress dannoso causato dall'esposizione prolungata a situazioni di forte pressione senza la presenza di un adulto protettivo, che compromette lo sviluppo del cervello e del corpo.

Sono i modi per proteggere la propria salute mentale e resistere in un ambiente lavorativo emotivamente dannoso. Anima ti aiuterà a trovare insieme i modi per proteggere il tuo benessere interiore.