Terapia dell’accettazione e dell’impegno (ACT)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Approccio terapeutico che si concentra sull’accettare le emozioni difficili anziché tentare di eliminarle, impegnandosi in azioni coerenti con i propri valori personali.
Details
Cos’è la Terapia dell’accettazione e dell’impegno (ACT)?
L’ACT è una terapia che mira a sviluppare la flessibilità psicologica. Invece di cercare di controllare pensieri ed emozioni scomodi, si pratica l’accettazione di essi e si agisce in accordo con i propri valori.
La prospettiva non è “devo sentirmi meglio per poter agire”, ma “posso fare ciò che conta anche quando non mi sento bene”.
I sei processi fondamentali dell’ACT
Contesto dell’ACT
L’ACT è stata sviluppata da Steven C. Hayes negli anni ’80 e si basa sulla Relational Frame Theory (RFT). Appartiene alla “terza ondata” delle terapie cognitivo-comportamentali ed è supportata scientificamente in ambiti come depressione, ansia, dolore cronico e dipendenze.
Il messaggio centrale dell’ACT è che la sofferenza in sé non è il problema; sono i tentativi di evitarla a restringere la vita. Si può procedere verso una vita ricca di significato anche portando con sé emozioni scomode.
💡 Esempio della vita reale
Invece di cercare di eliminare l’ansia prima di una presentazione, pensare “sono ansioso, ma questa presentazione è importante per me” e procedere con l’intervento.
Questo contenuto è a scopo educativo e non sostituisce una diagnosi medica professionale.