मनोविज्ञान शब्द A–Z

यह एक ऐसी सोच का तरीका है जिसमें व्यक्ति यह मानता है कि उसके विचार या कार्य वास्तव में असंबंधित बाहरी घटनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह विश्वास करना कि कोई विशेष काम करने से अच्छी बात होगी, इसी सोच का हिस्सा है।

दूसरे लोगों के भी अपने अलग विचार, भावनाएं और विश्वास होते हैं — यह समझने की क्षमता को मन का सिद्धांत कहते हैं। यह सहानुभूति और संवाद की नींव बनाने वाली एक महत्वपूर्ण क्षमता है।

बिना किसी निर्णय के वर्तमान क्षण के अनुभव पर जानबूझकर ध्यान देना।

यह जॉन काबट-ज़िन द्वारा विकसित एक माइंडफुलनेस मेडिटेशन प्रोग्राम है। यह तनाव और पुराने दर्द में बहुत प्रभावी है।

यह माइंडफुलनेस ध्यान और संज्ञानात्मक चिकित्सा को मिलाकर बनाई गई एक उपचार पद्धति है। यह अवसाद की पुनरावृत्ति रोकने में बहुत प्रभावी है।

यह एक ऐसा कार्यक्रम है जो माइंडफुलनेस ध्यान तकनीकों का उपयोग करके नशे या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की पुनरावृत्ति को रोकता है। इसमें आप आवेगों और लालसाओं को जैसे हैं वैसे देखना और उनसे बुद्धिमानी से निपटना सीखते हैं।

खाना खाते समय उसके स्वाद, सुगंध, बनावट आदि को पूरी तरह महसूस करते हुए वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की खाने की विधि है।

शरीर की हर एक हलचल पर ध्यान देते हुए, वर्तमान क्षण की शारीरिक संवेदनाओं को पूरी तरह महसूस करने की गतिविधि है। यह एक ऐसा अभ्यास है जिसमें हम अपने शरीर के संकेतों को सुनते हुए सचेत रूप से चलते हैं।

बहुत छोटे और सरल कार्यों को रोज़ दोहराते हुए स्वाभाविक रूप से बड़े बदलाव लाने की आदत बनाने की विधि है। इतनी छोटी क्रियाएं जिनमें असफल होना लगभग असंभव हो, उन्हें नियमित रूप से करने से दीर्घकालिक सार्थक परिवर्तन आता है।

यह एक बार में बड़ा झटका नहीं होता, लेकिन छोटी-छोटी चोटें बार-बार जमा होती रहती हैं और मन पर गहरा असर डालती हैं। मामूली लगने वाले अनुभव भी जब इकट्ठे हो जाते हैं, तो बड़ा दर्द बन सकते हैं।

यह एक व्यक्तित्व विशेषता है जिसमें अपने लक्ष्य पाने के लिए दूसरों को धोखा देना और उनका इस्तेमाल करना सामान्य माना जाता है। यह नाम इतालवी राजनीतिक विचारक मैकियावेली के नाम से आया है।

सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक, जिन्होंने मानव शक्तियों और खुशी का वैज्ञानिक अध्ययन किया। उन्होंने 'सीखी हुई असहायता' की अवधारणा खोजी और फिर जीवनभर आशावाद और कल्याण को बढ़ावा देने के तरीकों पर शोध किया।

यह वह अवस्था है जब आगे बढ़ना हो लेकिन समझ न आए कि किस दिशा में जाएं, और कितनी भी कोशिश करने पर भी कुछ बदलता नहीं लगता। Mana आपके साथ मिलकर रास्ता खोजेगी।

गोलाकार मंडला चित्र बनाने या रंग भरने के माध्यम से मन की शांति और आत्म-समझ खोजने की एक कला चिकित्सा विधि है। जटिल आंतरिक भावनाओं को दृश्य रूप में व्यक्त करते हुए उपचार का अनुभव किया जा सकता है।

ऐसा तनाव जो लंबे समय तक बना रहे और धीरे-धीरे शरीर और मन को थका दे।

लंबे समय तक रहने वाला तनाव मस्तिष्क की याददाश्त, भावनात्मक संतुलन और ध्यान पर असर डाल सकता है।

बार-बार सिर पर चोट लगने से जुड़ी मस्तिष्क की बीमारी, जो बाद में याददाश्त, मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित कर सकती है।

दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थिति के साथ जीते हुए अपनी भावनात्मक भलाई का ध्यान रखना।

लंबे समय तक रहने वाली बीमारी के साथ जीना सीखने की भावनात्मक और व्यावहारिक प्रक्रिया।

लंबे समय तक रहने वाला दर्द मन, नींद, तनाव और रोज़मर्रा की जिंदगी पर गहरा असर डाल सकता है।

ऐसी स्थिति जिसमें बहुत गहरी थकान महीनों तक बनी रहती है और आराम करने पर भी ठीक से नहीं जाती।

वर्तमान स्थिति के प्रति शांत और पर्याप्त महसूस करने की भावना।

यह एक निर्णय लेने की विधि है जिसमें सर्वश्रेष्ठ विकल्प खोजने की बजाय 'पर्याप्त रूप से अच्छा' विकल्प चुना जाता है। परिपूर्ण उत्तर ढूंढने के बजाय अपने मानदंडों को पूरा करने वाला उचित विकल्प चुनकर मन का बोझ कम करने की यह एक बुद्धिमान रणनीति है।

यह एक ऐसी हेरफेर तकनीक है जिसमें जानबूझकर बेतुकी और असंगत बातें कहकर सामने वाले को भ्रमित किया जाता है। इस पैटर्न को पहचानना आपकी सुरक्षा के लिए बहुत जरूरी है।

यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति वास्तविकता से मेल न खाने वाली किसी बात पर दृढ़ता से विश्वास करता है। इसकी खासियत यह है कि दूसरों के समझाने से यह विश्वास आसानी से नहीं बदलता।

यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें वास्तविकता से मेल न खाने वाले मजबूत विश्वास लंबे समय तक बने रहते हैं। दैनिक जीवन अपेक्षाकृत सामान्य रहता है, लेकिन किसी विशेष विश्वास के बारे में व्यक्ति बेहद दृढ़ होता है।

पहले से लगाए गए समय, पैसे या मेहनत को बर्बाद न होने देने की चाहत में हम गलत और अतार्किक फैसले करते रहते हैं — यही सन्क कॉस्ट फैलेसी है।

जब हम उसी जगह या परिस्थिति में वापस जाते हैं जहाँ हमने कुछ सीखा था, तो वह याद आसानी से वापस आ जाती है।

मेरी एन्सवर्थ अनुराग सिद्धांत की प्रमुख शोधकर्ता थीं, जिन्होंने 'अजनबी स्थिति' प्रयोग के माध्यम से सुरक्षित और असुरक्षित अनुराग के प्रकारों को उजागर किया। उन्होंने दिखाया कि बचपन में देखभालकर्ता के साथ संबंध जीवनभर के संबंध पैटर्न को प्रभावित करते हैं।

मेटा भावना वह भावना है जो हम अपनी किसी भावना के बारे में महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, खुद पर गुस्सा होने पर अपराधबोध महसूस करना, या दुखी होने पर शर्म महसूस करना मेटा भावना है।

बातचीत के बारे में बातचीत करना, यानी संचार के तरीके या रिश्ते के पैटर्न के बारे में बात करना।

मेटाकॉग्निशन अपनी सोच के बारे में सोचने की क्षमता है — अपनी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को देखने, समझने और नियंत्रित करने की शक्ति।

यह थेरेपी विचारों की सामग्री नहीं, बल्कि 'विचारों के बारे में विचार' को संबोधित करके चिंता और रुमिनेशन के पैटर्न को बदलती है। यह चिंता और अवसाद की मूलभूत सोच की शैली को बदलने में प्रभावी है।

मेंटरिंग एक ऐसा संबंध है जिसमें एक अनुभवी व्यक्ति (मेंटर) कम अनुभवी व्यक्ति (मेंटी) के विकास में मदद करता है।

वस्तु संबंध सिद्धांत की अग्रदूत, जिन्होंने शिशुओं के आंतरिक मानसिक जगत की समृद्धि को उजागर किया। उनका मानना था कि बच्चे बहुत छोटी उम्र से ही जटिल भावनाओं और कल्पनाओं का अनुभव करते हैं, जो व्यक्तित्व निर्माण में निर्णायक भूमिका निभाती हैं।

यह एक नींद का हार्मोन है जो अंधेरा होने पर स्रावित होता है और नींद लाने में मदद करता है।

यह एक गंभीर अवसाद की अवस्था है जिसमें गहरी और लगातार उदासी तथा निराशा की भावना होती है। सामान्य अवसाद से कहीं अधिक गहरी इस स्थिति में व्यक्ति लगभग कोई आनंद नहीं अनुभव कर पाता और शारीरिक लक्षण भी स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं।

यह एक गहरी उदासी वाला अवसाद है जिसमें किसी भी अच्छी बात से मूड बेहतर नहीं होता।

तनाव हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है और बीमारियों से लड़ने की क्षमता को कमज़ोर कर सकता है। मन की देखभाल करना ही प्रतिरक्षा शक्ति को बनाए रखने का तरीका है।

साक्षात्कार चिंता मूल्यांकन की स्थिति का डर है। व्यवस्थित तैयारी से आत्मविश्वास बढ़ाया जा सकता है।

मन को एकाग्र और शांत करने का मानसिक अभ्यास, जो तनाव कम करने और भलाई बढ़ाने में मदद करता है।

यह वह क्षेत्र है जो वैज्ञानिक रूप से अध्ययन करता है कि ध्यान मन और मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है। इस बात के प्रमाण बढ़ते जा रहे हैं कि ध्यान तनाव कम करने, एकाग्रता बढ़ाने और भावनाओं को नियंत्रित करने में प्रभावी है।

त्योहारों और छुट्टियों के दौरान आने वाले विशेष तनाव को स्वस्थ तरीके से संभालने की विधि है। पारिवारिक मेल-मिलाप, आर्थिक बोझ और अकेलेपन जैसी त्योहारी दबावों में खुद का ख्याल रखना बहुत जरूरी है।

यह एक पुराने प्रकार का अवसादरोधी दवा है जो न्यूरोट्रांसमीटर को तोड़ने वाले एंजाइम को रोककर मूड को बेहतर बनाती है।

जीवन की कई चीज़ें एक साथ आ जाती हैं और उन्हें संभालना मुश्किल लगता है। यह एहसास बिल्कुल स्वाभाविक है। Mana आपके साथ मिलकर एक-एक करके सब सुलझाएगी।

रेत की ट्रे में छोटी-छोटी मूर्तियाँ रखकर अपनी आंतरिक दुनिया को व्यक्त करने की एक चिकित्सा पद्धति है।

दूसरों के व्यवहार को देखकर और उसका अनुसरण करके सीखना। यह सीखने का एक स्वाभाविक तरीका है।

एक अनुभवात्मक मनोचिकित्सा दृष्टिकोण जो ट्रेकिंग, कैम्पिंग और राफ्टिंग जैसी चुनौतीपूर्ण बाहरी गतिविधियों का उपयोग मनोवैज्ञानिक विकास और उपचार को बढ़ावा देने के लिए करता है।

अस्पष्ट हानि शोक का एक रूप है जिसका कोई स्पष्ट अंत नहीं होता — कोई शारीरिक रूप से उपस्थित है लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से अनुपस्थित, या शारीरिक रूप से अनुपस्थित लेकिन फिर भी मनोवैज्ञानिक रूप से उपस्थित महसूस होता है।

किसी अपराध स्थल को देखने वाले व्यक्ति की याददाश्त और गवाही वास्तविक घटना से कितनी मेल खाती है, इस पर किया गया अध्ययन है। यह हमें बताता है कि हमारी स्मृति सोच से कहीं अधिक आसानी से बदल सकती है।