माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा (MBCT)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
यह माइंडफुलनेस ध्यान और संज्ञानात्मक चिकित्सा को मिलाकर बनाई गई एक उपचार पद्धति है। यह अवसाद की पुनरावृत्ति रोकने में बहुत प्रभावी है।
Details
MBCT माइंडफुलनेस ध्यान और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) को मिलाकर बनाया गया एक कार्यक्रम है।
इसमें नकारात्मक विचारों को 'सच्चाई' के रूप में नहीं, बल्कि 'मन की घटनाओं' के रूप में देखना सीखा जाता है। यह विशेष रूप से अवसाद की पुनरावृत्ति रोकने में बहुत प्रभावी सिद्ध हुआ है।
यह आमतौर पर 8 सप्ताह के कार्यक्रम के रूप में चलता है, जिसमें प्रतिदिन ध्यान अभ्यास शामिल होता है। Mindy आपको इस पूरी प्रक्रिया में मार्गदर्शन दे सकती है।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
ध्यान के माध्यम से नकारात्मक विचारों को 'देखना' सीखना, लेकिन उनमें खो न जाना — जैसे बादलों को आकाश में तैरते हुए देखना, पर उनमें समा न जाना।
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यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।