मेटा भावना

मेटा भावना क्या है?

मेटा भावना अपनी भावनाओं के प्रति महसूस की जाने वाली द्वितीयक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। Mana के साथ मन की इस रोचक घटना को मिलकर समझते हैं।

मेटा भावना के उदाहरण

मेटा भावना रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत सामान्य रूप से अनुभव होती है। जब गुस्सा आए तो 'मुझे गुस्सा नहीं करना चाहिए था' सोचकर अपराधबोध महसूस करना, या खुश होने वाली स्थिति में खुश न होने पर चिंतित होना इसके प्रमुख उदाहरण हैं। इसके अलावा, दुखी होने पर 'मैं कमज़ोर इंसान हूँ' सोचकर शर्म महसूस करना भी मेटा भावना है।

जॉन गॉटमैन का मेटा भावना सिद्धांत

मनोवैज्ञानिक जॉन गॉटमैन (John Gottman) ने मेटा भावना की अवधारणा को माता-पिता और बच्चे के संबंध पर किए गए शोध में विकसित किया। उन्होंने पाया कि माता-पिता बच्चे की नकारात्मक भावनाओं के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, इससे बच्चे की भावना नियंत्रण क्षमता प्रभावित होती है। भावना कोचिंग करने वाले माता-पिता बच्चे की भावनाओं को स्वीकार करते और मार्गदर्शन देते हैं, जबकि भावना दमन करने वाले माता-पिता नकारात्मक भावनाओं को जल्दी खत्म करने की कोशिश करते हैं।

मेटा भावना का मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

मेटा भावना मूल भावना से भी अधिक कष्ट दे सकती है। चिंता महसूस करना स्वाभाविक है, लेकिन चिंतित होने पर खुद को दोष देने से कष्ट दोगुना हो जाता है। इसे भावना का दोहरा कष्ट भी कहते हैं।

Mana की गर्मजोशी भरी सलाह

हर भावना स्वाभाविक है। जब किसी भावना के बारे में एक और भावना महसूस हो, तो एक पल रुककर खुद से कहें — 'अभी मैं जो महसूस कर रहा/रही हूँ, वह ठीक है।' Mana आपकी हर भावना को प्यार से गले लगाती है।