Mind Insight मनोवैज्ञानिक टेस्ट
वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित मनोवैज्ञानिक टेस्ट से खुद को गहराई से समझें और Mana की व्यक्तिगत व्याख्या से आगे बढ़ने की दिशा पाएँ।
स्वयं मनोवैज्ञानिक टेस्ट
आसान स्व-जाँच से अपनी मौजूदा मनोवैज्ञानिक स्थिति जानें।
अवसाद स्व-मूल्यांकन परीक्षण (PHQ-9)
पिछले 2 हफ़्तों में, आप निम्नलिखित समस्याओं से कितनी बार परेशान हुए हैं? PHQ-9 दुनिया भर में प्रमाणित अवसाद जाँच उपकरण है।
चिंता विकार स्व-मूल्यांकन परीक्षण (GAD-7)
पिछले 2 हफ़्तों में, आप निम्नलिखित समस्याओं से कितनी बार परेशान हुए हैं? GAD-7 सामान्यीकृत चिंता विकार की जाँच के लिए उपयोग किया जाने वाला प्रमाणित उपकरण है।
अनुभूत तनाव स्केल (PSS-10)
ये प्रश्न इस बारे में हैं कि पिछले एक महीने में आपने कैसा महसूस किया और सोचा। PSS-10 यह मापता है कि आप अपने वर्तमान जीवन को कितना तनावपूर्ण अनुभव करते हैं।
16 व्यक्तित्व प्रकार परीक्षण
कृपया अपनी पसंद ईमानदारी से चुनें। ऊर्जा की दिशा (E/I), जानकारी ग्रहण (S/N), निर्णय (T/F) और जीवन शैली (J/P) — इन 4 आयामों के आधार पर 16 व्यक्तित्व प्रकारों में से आपका प्रकार पहचाना जाता है।
WHO-5 कल्याण सूचकांक
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा विकसित 5 प्रश्नों का संक्षिप्त कल्याण स्केल। यह पिछले 2 हफ़्तों की व्यक्तिपरक मनोवैज्ञानिक भलाई को जल्दी माप सकता है और दुनिया की 30 से अधिक भाषाओं में अनुवादित है।
K-10 मनोवैज्ञानिक कष्ट स्केल
Kessler द्वारा विकसित 10 प्रश्नों का मनोवैज्ञानिक कष्ट जाँच स्केल। यह पिछले 30 दिनों में अनुभव किए गए चिंता और अवसाद के लक्षणों की आवृत्ति मापता है और WHO तथा ऑस्ट्रेलियाई सरकार सहित कई संस्थाओं द्वारा आधिकारिक रूप से अपनाया गया है।
जीवन संतुष्टि स्केल
Diener एवं सहयोगियों (1985) द्वारा विकसित 5 प्रश्नों का जीवन संतुष्टि स्केल। यह अपने जीवन के प्रति समग्र संज्ञानात्मक संतुष्टि को मापता है। यह सकारात्मक मनोविज्ञान का एक छोटा और अत्यधिक विश्वसनीय प्रमुख उपकरण है।
संक्षिप्त लचीलापन स्केल
Smith एवं सहयोगियों (2008) द्वारा विकसित 6 प्रश्नों का लचीलापन (रेज़िलिएंस) स्केल। यह तनाव या विपत्ति से उबरने की क्षमता को मापता है और एक संक्षिप्त लेकिन अत्यधिक विश्वसनीय निःशुल्क उपकरण है।
मनोवैज्ञानिक टेस्ट और Mana की व्याख्या
पेशेवर मनोवैज्ञानिक टेस्ट + Mana की व्यक्तिगत व्याख्या से खुद को और गहराई से समझें।
PSRA मेरा मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ाइल (मूल संस्करण)
व्यक्तित्व के गुणों और वर्तमान मानसिक स्थिति का एकीकृत विश्लेषण करता है। स्वयं को समझने की पहली सीढ़ी के रूप में, यह परीक्षण एक ही बार में आपके व्यक्तित्व और मानसिक स्थिति को समझने में मदद करता है।
PSRA मेरा मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ाइल (विस्तृत संस्करण)
मूल संस्करण में कार्य-योग्यता, संबंधों के पैटर्न और तनाव से निपटने के तरीकों को जोड़कर किया गया विस्तृत विश्लेषण। यह गहरी आत्म-समझ और विकास की ठोस दिशा प्रदान करता है।
TCI स्वभाव और चरित्र परीक्षण
क्लोनिंगर (Cloninger) के स्वभाव और चरित्र सिद्धांत पर आधारित परीक्षण। यह जन्मजात स्वभाव के 4 आयाम (नवीनता की खोज, हानि से बचाव, पुरस्कार पर निर्भरता, दृढ़ता) और अर्जित चरित्र के 3 आयाम (स्व-निर्देशन, सहयोगशीलता, आत्म-अतिक्रमण) मापता है।
MMPI बहुआयामी व्यक्तित्व परीक्षण
सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन उपकरणों में से एक, MMPI पर आधारित सरलीकृत परीक्षण। यह विभिन्न मनोवैज्ञानिक पहलुओं का समग्र मूल्यांकन करके आपकी वर्तमान मानसिक स्थिति को समझता है।
GOLDEN व्यक्तित्व प्रकार परीक्षण
पारंपरिक व्यक्तित्व प्रकार परीक्षणों से अधिक सटीक 5-आयामी परीक्षण। ऊर्जा, जानकारी जुटाना, निर्णय लेना, जीवन शैली और तनाव से निपटने तक को मापकर अधिक बहुआयामी व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल प्रदान करता है।
IESS एकीकृत तनाव परीक्षण
कार्यस्थल, संबंध, स्वास्थ्य और वित्त जैसे जीवन के मुख्य क्षेत्रों में तनाव का समग्र मापन करता है। तनाव के कारणों की ठोस पहचान करके व्यक्तिगत प्रबंधन रणनीतियाँ सुझाता है।
PAI व्यक्तित्व मूल्यांकन परीक्षण
व्यक्तित्व और मनोविकृति के मुख्य क्षेत्रों का समग्र मूल्यांकन करने वाला परीक्षण। चिंता, अवसाद, संबंधों की समस्याओं आदि जैसे विभिन्न नैदानिक पैमानों को मापकर समग्र मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली को समझता है।
NEO व्यक्तित्व परीक्षण (Big5)
दुनिया में सबसे अधिक शोध किए गए Big5 व्यक्तित्व मॉडल पर आधारित परीक्षण। यह खुलापन, कर्तव्यनिष्ठा, बहिर्मुखता, सहमतिशीलता और विक्षिप्तता — इन 5 आयामों में व्यक्तित्व गुणों का विश्लेषण करता है।
Holland व्यावसायिक योग्यता परीक्षण
हॉलैंड (Holland) के व्यावसायिक योग्यता सिद्धांत पर आधारित परीक्षण। यह 6 प्रकारों (यथार्थवादी, अन्वेषी, कलात्मक, सामाजिक, उद्यमी, पारंपरिक) में आपकी व्यावसायिक रुचि और योग्यता का विश्लेषण करता है।
CST चरित्र शक्ति परीक्षण
VIA चरित्र शक्ति सिद्धांत पर आधारित, 24 शक्तियों में से आपकी प्रमुख शक्तियों की खोज करता है। अपनी शक्तियों का उपयोग करके आत्म-विकास और खुशी बढ़ाने की रणनीतियाँ सुझाता है।
DASS-21 अवसाद·चिंता·तनाव एकीकृत स्केल
अवसाद, चिंता और तनाव — तीनों क्षेत्रों को एक साथ मापने वाला 21 प्रश्नों का स्व-रिपोर्ट स्केल। इसे Lovibond & Lovibond (1995) ने विकसित किया था और यह दुनिया भर में नैदानिक और शोध कार्यों में निःशुल्क उपयोग किया जाता है।
CES-D अवसाद स्केल
अमेरिका के राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (NIMH) द्वारा विकसित 20 प्रश्नों का अवसाद जाँच उपकरण। यह पिछले 1 सप्ताह में अवसाद के लक्षणों की आवृत्ति मापता है और सार्वजनिक डोमेन में होने के कारण स्वतंत्र रूप से उपयोग किया जा सकता है।
PCL-5 आघात-पश्चात तनाव जाँच-सूची
अमेरिकी पूर्व सैनिक मामलों के विभाग (VA) के राष्ट्रीय PTSD केंद्र द्वारा विकसित 20 प्रश्नों का PTSD स्व-रिपोर्ट स्केल। इसे DSM-5 मानदंडों के अनुसार संशोधित किया गया है और यह सार्वजनिक डोमेन में निःशुल्क उपलब्ध है।
MDQ मनोदशा विकार जाँच प्रश्नावली
बाइपोलर विकार (द्विध्रुवी विकार) की जाँच के लिए स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली। यह उन्माद/अल्पोन्माद प्रकरणों के अनुभव की जाँच करती है और नैदानिक क्षेत्र में व्यापक रूप से उपयोग होने वाला निःशुल्क जाँच उपकरण है।
IES-R घटना प्रभाव स्केल – संशोधित
किसी विशेष तनावपूर्ण घटना के बाद अनुभव किए गए व्यक्तिपरक कष्ट को मापने वाला 22 प्रश्नों का स्व-रिपोर्ट स्केल। इसमें तीन उप-क्षेत्र हैं — अंतर्वेधन, परिहार और अति-उत्तेजना — और यह शोध व नैदानिक कार्यों में निःशुल्क उपयोग किया जाता है।
Rosenberg आत्म-सम्मान स्केल
Rosenberg (1965) द्वारा विकसित 10 प्रश्नों का आत्म-सम्मान स्केल। यह आत्म-मूल्य की समग्र भावना और आत्म-स्वीकृति के स्तर को मापता है और मनोविज्ञान में सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला आत्म-सम्मान उपकरण है। सार्वजनिक डोमेन।
UCLA अकेलापन स्केल
Russell (1996) द्वारा विकसित 20 प्रश्नों का अकेलापन स्केल। यह सामाजिक अलगाव और अकेलेपन के व्यक्तिपरक अनुभव को मापता है। आधुनिक समाज में बढ़ते अकेलेपन पर शोध का यह एक मुख्य उपकरण है।
बचपन के प्रतिकूल अनुभव परीक्षण
CDC-Kaiser ACE अध्ययन में विकसित 10 प्रश्नों की स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली। यह 18 वर्ष की आयु से पहले अनुभव किए गए दुर्व्यवहार, उपेक्षा और पारिवारिक अव्यवस्था का मूल्यांकन करती है। सार्वजनिक डोमेन में होने के कारण दुनिया भर में उपयोग की जाती है।
अनिद्रा गंभीरता सूचकांक
Morin (1993) द्वारा विकसित अनिद्रा की गंभीरता मापने वाला 7 प्रश्नों का उपकरण। यह नींद आने/बनाए रखने में कठिनाई, जल्दी जाग जाना, नींद से संतुष्टि और दिन के समय की कार्यक्षमता का समग्र मूल्यांकन करता है। नैदानिक क्षेत्र में निःशुल्क उपयोग किया जाता है।
पिट्सबर्ग नींद गुणवत्ता सूचकांक
Buysse एवं सहयोगियों (1989) द्वारा विकसित नींद की गुणवत्ता का समग्र मूल्यांकन करने वाला स्केल। यह नींद की गुणवत्ता, नींद आने में लगने वाला समय, नींद की अवधि, सामान्य नींद दक्षता, नींद में बाधा, नींद की दवा का उपयोग और दिन के समय की कार्यक्षमता में कमी — इन 7 क्षेत्रों को मापता है।
AUDIT शराब सेवन जाँच परीक्षण
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा विकसित शराब से जुड़ी समस्याओं की जाँच का 10 प्रश्नों का उपकरण। यह जोखिम भरे सेवन, हानिकारक सेवन और शराब पर निर्भरता की संभावना का मूल्यांकन करता है। प्राथमिक (स्तर 1) स्वास्थ्य सेवाओं में सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला मानकीकृत उपकरण है।
इंटरनेट लत परीक्षण
Young (1998) द्वारा विकसित इंटरनेट लत का 20 प्रश्नों का स्व-मूल्यांकन उपकरण। यह मापता है कि इंटरनेट का उपयोग दैनिक जीवन, सामाजिक जीवन, उत्पादकता, नींद और भावनाओं को कैसे प्रभावित करता है।
EAT-26 खान-पान दृष्टिकोण परीक्षण
Garner एवं सहयोगियों (1982) द्वारा विकसित खान-पान के दृष्टिकोण की जाँच का 26 प्रश्नों का उपकरण। यह डाइटिंग व्यवहार, अत्यधिक खाने और भोजन के प्रति व्यस्तता, तथा मौखिक नियंत्रण सहित खान-पान विकारों के जोखिम का मूल्यांकन करता है।
वयस्क ADHD स्व-रिपोर्ट स्केल
WHO और Kessler आदि द्वारा विकसित वयस्क ADHD स्व-रिपोर्ट स्केल (ASRS v1.1) के 18 प्रश्न। पिछले 6 महीनों को याद करके उत्तर दें। स्क्रीनिंग के 6 प्रश्नों (Part A) के आधिकारिक मानदंड से परिणाम तय होता है, और साथ में कार्यकारी क्षमता, असावधानी, अति-सक्रियता और आवेगशीलता के क्षेत्र भी दिखाए जाते हैं।
सचेतन ध्यान जागरूकता स्केल
Brown & Ryan (2003) द्वारा विकसित 15 प्रश्नों का माइंडफ़ुलनेस स्केल। यह दैनिक जीवन में ध्यान और वर्तमान क्षण के प्रति जागरूकता के स्तर को मापता है। माइंडफ़ुलनेस शोध का यह एक मुख्य उपकरण है।
पेशेवर जीवन गुणवत्ता स्केल (बर्नआउट)
Stamm (2010) द्वारा विकसित 30 प्रश्नों का पेशेवर जीवन गुणवत्ता स्केल। यह करुणा संतुष्टि, बर्नआउट और द्वितीयक आघात तनाव — इन तीन क्षेत्रों को मापता है। स्वास्थ्य, परामर्श, शिक्षा और सामाजिक कल्याण क्षेत्र के कर्मियों के लिए एक निःशुल्क उपकरण है।
16 व्यक्तित्व प्रकार परीक्षण
Jung के मनोवैज्ञानिक प्रकार सिद्धांत और Myers-Briggs सिद्धांत पर आधारित एक विस्तृत व्यक्तित्व प्रकार परीक्षण। ऊर्जा की दिशा (E/I), जानकारी ग्रहण (S/N), निर्णय (T/F) और जीवन शैली (J/P) — इन चार आयामों को सटीक रूप से मापकर 16 व्यक्तित्व प्रकारों में से आपका प्रकार निकालता है। हर प्रकार की खूबियों, कमज़ोरियों, उपयुक्त करियर और संबंधों के पैटर्न का गहन विश्लेषण भी करता है।
एनियाग्राम व्यक्तित्व प्रकार परीक्षण
9 व्यक्तित्व प्रकारों वाली प्रणाली एनियाग्राम पर आधारित स्व-रिपोर्ट परीक्षण। यह आपकी मूल प्रेरणाओं, डर और इच्छाओं को समझने और विकास की दिशा तलाशने में मदद करता है। यह RHETI पर आधारित ओपन-सोर्स संस्करण है।
घनिष्ठ संबंध अनुभव स्केल (लगाव शैली)
Fraley एवं सहयोगियों (2000) द्वारा विकसित वयस्क लगाव शैली का 36 प्रश्नों का स्केल। चिंता (Anxiety) और परिहार (Avoidance) — इन दो आयामों के आधार पर सुरक्षित, चिंतित, परिहारी और अव्यवस्थित लगाव शैली की पहचान करता है।
वयस्क ADHD 1 मिनट की त्वरित जाँच
WHO वयस्क ADHD स्व-रिपोर्ट स्केल (ASRS v1.1) के 6 स्क्रीनिंग प्रश्न। पिछले 6 महीनों को याद करके उत्तर दें, 1 मिनट में परिणाम देखें, और चाहें तो 18 प्रश्नों की विस्तृत जाँच आगे जारी रखें।
बर्नआउट स्व-जाँच (कामकाजी लोगों के लिए)
डेनमार्क के राष्ट्रीय कार्य पर्यावरण अनुसंधान केंद्र द्वारा विकसित कोपेनहेगन बर्नआउट इन्वेंटरी (CBI) — किसी भी पेशे में उपयोगी, व्यक्तिगत थकावट और काम से जुड़ी थकावट के 13 प्रश्न। 50 या उससे अधिक अंक को बर्नआउट का उच्च स्तर माना जाता है।
पैनिक लक्षण स्व-जाँच
रोगी स्वास्थ्य प्रश्नावली (PHQ) का पैनिक मॉड्यूल। इसमें पिछले 4 हफ़्तों में अचानक आए चिंता के दौरों और दौरे के समय के शारीरिक लक्षणों की जाँच होती है। अगर कोई दौरा नहीं आया, तो लक्षण वाले सभी प्रश्नों का उत्तर "नहीं" दें।
कार्य तनाव स्व-जाँच (KOSS संक्षिप्त रूप)
लगभग 10,000 कोरियाई कर्मचारियों पर विकसित और मानकीकृत कोरियाई कार्य तनाव मापक का संक्षिप्त रूप (24 प्रश्न)। कार्य की माँग, स्वायत्तता, संबंध, नौकरी की सुरक्षा, संगठनात्मक व्यवस्था, प्रतिफल और कार्यस्थल संस्कृति — इन 7 क्षेत्रों को कोरियाई कर्मचारियों के संदर्भ मानों से तुलना करके दिखाया जाता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Mana की व्याख्या क्या है?
Mana टेस्ट के परिणामों के आधार पर आपके व्यक्तित्व और मनोवैज्ञानिक स्थिति का विश्लेषण करती है और आगे बढ़ने की ठोस दिशा व सलाह देती है।
टेस्ट के परिणाम कहाँ देखें?
लॉग इन करके टेस्ट देने पर परिणाम सेव हो जाते हैं। आप इन्हें कभी भी माय पेज या ऊपर दिए "मेरे टेस्ट परिणाम" बटन से देख सकते हैं।
रिफ़ंड नीति क्या है?
टेस्ट शुरू न किया हो तो पूरा रिफ़ंड / टेस्ट शुरू होने के बाद रिफ़ंड नहीं / खरीद की तारीख से 1 महीने तक मान्य।
टेस्ट के बारे में जान लें
- टेस्ट के सभी परिणाम पूरी तरह गोपनीय रहते हैं।
- टेस्ट के परिणाम सिर्फ़ संदर्भ के लिए हैं, चिकित्सकीय निदान नहीं। गंभीर लक्षणों में किसी विशेषज्ञ संस्था से मिलें।
- आप जितने सहज होकर ईमानदारी से जवाब देंगे, परिणाम उतना सटीक होगा।
- टेस्ट पूरा होने के बाद आप Mana से बात करके परिणामों पर गहराई से चर्चा कर सकते हैं।