मनोविज्ञान शब्द A–Z

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की गंभीरता के अनुसार सबसे उपयुक्त स्तर का उपचार प्रदान करने की एक व्यवस्थित पद्धति है। हल्के हस्तक्षेप से शुरू करके आवश्यकतानुसार चरण बढ़ाते जाने वाला यह एक कुशल देखभाल मॉडल है।

यह एक ऐसी स्मृति प्रणाली है जो जानकारी को लगभग 15-30 सेकंड तक अस्थायी रूप से संग्रहीत करती है। यह एक बार में लगभग 7 (±2) वस्तुओं को धारण कर सकती है, और दोहराव के बिना यह जानकारी जल्दी गायब हो जाती है।

सीमित सत्रों में की जाने वाली थेरेपी, जो साफ़ लक्ष्यों और व्यावहारिक बदलाव पर केंद्रित होती है।

कभी-कभी हम कोई बात भूलते नहीं हैं, बस उसे याद दिलाने वाला सही संकेत नहीं मिलता।

रिश्तों में संघर्ष के कारण भावनात्मक दूरी आ जाती है, और फिर उसे दोबारा जोड़ने की स्वाभाविक प्रक्रिया होती है। यह रिश्ते को और मजबूत बनाने की मूल प्रक्रिया है।

दृढ़ संचार एक ऐसी अभिव्यक्ति शैली है जिसमें अपने विचारों, भावनाओं और आवश्यकताओं को स्पष्ट व सीधे तरीके से व्यक्त किया जाता है, साथ ही दूसरों के अधिकारों और सीमाओं का सम्मान भी किया जाता है।

शराब का सेवन पूरी तरह से बंद करना। गंभीर शराब उपयोग विकार में, मद्यत्याग को अक्सर सबसे सुरक्षित उपचार लक्ष्य माना जाता है।

चिकित्सा में, एक व्यक्ति के उन भावनाओं को सुरक्षित रूप से स्वीकार करने और समझने की प्रक्रिया जो अकेले संभालने के लिए बहुत भारी लगती हैं।

संघर्ष की स्थिति में दूसरे व्यक्ति से संवाद पूरी तरह बंद कर देना और दीवार खड़ी करने की तरह किसी भी प्रतिक्रिया से इनकार करना।

टाइप 1 मधुमेह के रोगी जो वजन कम करने के लिए जानबूझकर इंसुलिन की खुराक कम कर देते हैं या बंद कर देते हैं, यह एक खतरनाक खान-पान संबंधी व्यवहार है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर गंभीर प्रभाव डालता है।

मधुमेह केवल रक्त शर्करा प्रबंधन को ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी गहराई से प्रभावित कर सकता है। मधुमेह से पीड़ित लोग अवसाद और चिंता का अधिक अनुभव करते हैं, इसलिए शरीर और मन दोनों की देखभाल करना बहुत ज़रूरी है।

'मुझे ऐसा करना चाहिए', 'मुझे ऐसा नहीं करना चाहिए' जैसे कठोर नियमों से खुद को दबाने की सोच है। यह सोच हमें अनावश्यक तनाव और अपराधबोध में डाल देती है।

मस्तिष्क की बाहरी परत, जो सोचने, भाषा, चेतना और इंद्रिय-संबंधी जानकारी को संसाधित करने में मदद करती है।

डेनियल गोलमैन एक मनोवैज्ञानिक और विज्ञान पत्रकार हैं जिन्होंने भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EQ) की अवधारणा को आम लोगों तक पहुँचाया। उन्होंने यह संदेश दिया कि IQ से अधिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता जीवन की सफलता और खुशी के लिए महत्वपूर्ण है।

डेनियल कानेमान व्यवहार अर्थशास्त्र के अग्रदूत और संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक हैं, जिन्होंने मानव निर्णय और निर्णय-निर्माण में होने वाले व्यवस्थित पूर्वाग्रहों को उजागर किया। वे मनोवैज्ञानिक के रूप में नोबेल अर्थशास्त्र पुरस्कार पाने वाले पहले व्यक्ति हैं।

परोक्ष आघात एक गहरा आंतरिक परिवर्तन है — दुनिया के बारे में विश्वासों, स्वयं की भावना और जीवन दृष्टिकोण में बदलाव — जो दूसरों के आघातजनक अनुभवों के लगातार संपर्क से उत्पन्न होता है।

दूसरों के आघात के अनुभवों को बार-बार सुनने या देखने से स्वयं भी मनोवैज्ञानिक प्रभाव महसूस होने की घटना है। यह विशेष रूप से परामर्शदाता, चिकित्सा कर्मी और सामाजिक कार्यकर्ताओं जैसे देखभाल व्यवसायों में अधिक देखी जाती है।

पहले अनुभव की तुलना में वर्तमान चीज़ को अधिक अच्छा या बुरा महसूस करना।

यह जानने की क्षमता कि कोई वस्तु या व्यक्ति आँखों से ओझल हो जाने पर भी अस्तित्व में बना रहता है।

यह सिद्धांत बताता है कि बचपन के शुरुआती रिश्तों के अनुभव मन में 'संबंध पैटर्न' बना देते हैं जो जीवन भर प्रभाव डालते हैं।

यह वह आघात है जो किसी दूसरे व्यक्ति द्वारा जानबूझकर पहुँचाया जाता है।

रिश्ते नाटकीय रूप से बदलते रहते हैं, और अंतरंगता और संघर्ष के बीच आते-जाते रहते हैं।

यह दृष्टिकोण मानता है कि मानवीय संबंध मस्तिष्क के विकास और संरचना को प्रभावित करते हैं, और संबंधों के माध्यम से मस्तिष्क और मन दोनों एक साथ चंगे हो सकते हैं।

बहुत सारे लोगों के सामने बोलते वक्त जो घबराहट और बेचैनी होती है, उसे समझकर उससे बेहतर तरीके से निपटने की कला।

तनाव, मजबूत भावनाओं और कठिन परिस्थितियों का सामना करने के लिए कौशलों का संरचित अभ्यास।

तनाव, दर्द या कठिन भावनाओं से निपटने का वह तरीका जिसे हम अपनाते हैं।

किसी कठिन स्थिति को संभालने की क्षमता में विश्वास।

यह मन का एक शॉर्टकट है जिसमें हम किसी व्यक्ति या घटना के बारे में यह देखकर निर्णय लेते हैं कि वह किसी विशेष श्रेणी के 'आदर्श रूप' से कितना मिलता-जुलता है। इसमें हम सांख्यिकीय संभावना की बजाय सहज समानता पर निर्भर रहते हैं।

जिन लोगों में क्षमता की कमी होती है वे खुद को अधिक आंकते हैं, और जो वास्तव में सक्षम होते हैं वे खुद को कम आंकते हैं।

बार-बार मिलने और बिछड़ने की प्रक्रिया तथा डेटिंग ऐप्स के उपयोग से प्रेम संबंधों के प्रति ही थकान और निराशा महसूस होने की अवस्था है।

डोनाल्ड विनिकॉट एक ब्रिटिश बाल रोग विशेषज्ञ और मनोविश्लेषक थे जिन्होंने वस्तु संबंध सिद्धांत को विकसित किया। 'पर्याप्त रूप से अच्छी माँ', 'संक्रमणकालीन वस्तु', और 'सच्चा स्व व झूठा स्व' जैसी अवधारणाओं के माध्यम से उन्होंने बच्चे के भावनात्मक विकास की समझ को गहरा किया।

यह वह प्रक्रिया है जिसमें सही और गलत का निर्णय करने की क्षमता विकसित होती है। कोलबर्ग का चरण सिद्धांत इस क्षेत्र में बहुत प्रसिद्ध है।

जब हम वह काम नहीं कर पाते जो हमें सही लगता है, तब मन में गहरी मनोवैज्ञानिक तकलीफ होती है। यह पीड़ा अपने मूल्यों और वास्तविक कार्यों के बीच के टकराव से उत्पन्न होती है।

जब दो या अधिक नैतिक मूल्य आपस में टकराते हैं और कोई भी चुनाव पूरी तरह सही नहीं लगता, तो उस संघर्ष की स्थिति को नैतिक दुविधा कहते हैं।

जब कोई व्यक्ति अपने नैतिक मूल्यों के विरुद्ध कोई कार्य करता है या ऐसा होते देखता है, तो उसे गहरी मनोवैज्ञानिक चोट पहुँचती है। अपराधबोध, शर्म और क्रोध लंबे समय तक मन को दबाए रखते हैं।

नुकसान या आलोचना सहने के बावजूद जो सही लगता है उसके लिए कार्य करने की मन की शक्ति है। यह वह आंतरिक बल है जो अन्याय के सामने चुप नहीं रहने देता।

यह एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति अनैतिक कार्य करते हुए भी खुद को उचित ठहराता है, जिससे वह बिना अपराधबोध के हानिकारक व्यवहार कर सकता है।

जुए पर नियंत्रण न रख पाने के कारण आर्थिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक समस्याएं उत्पन्न होने की स्थिति है।

यह एक संज्ञानात्मक त्रुटि है जिसमें व्यक्ति गलती से यह मान लेता है कि स्वतंत्र घटनाओं में पिछले परिणाम अगले परिणाम को प्रभावित करेंगे। उदाहरण के लिए, यह सोचना कि सिक्के को उछालने पर लगातार चित आने के बाद अब पट आएगा ही।

यह एक आवेग नियंत्रण विकार है जिसमें व्यक्ति बिना जरूरत की चीजें चुराने की इच्छा को रोक नहीं पाता। चीज की जरूरत के कारण नहीं, बल्कि चुराने से पहले की तनाव और चुराने के बाद की राहत की भावना के कारण यह बार-बार होता है।

बचपन में बने अनुपयोगी पैटर्न (स्कीमा) को पहचानने और ठीक करने की एक एकीकृत चिकित्सा पद्धति है।

जब मन पर बोझ हो तो किसी विशेषज्ञ या अपने करीबी से सहायता माँगना। मदद माँगना कमज़ोरी नहीं, बल्कि खुद की परवाह करने का साहसी कदम है।

जब हम किसी कठिनाई में होते हैं तो अकेले तड़पने की बजाय उचित मदद ढूंढने की क्रिया को सहायता-खोज व्यवहार कहते हैं। मदद माँगना कमज़ोरी नहीं, बल्कि एक साहसी चुनाव है।

डोपामिन मस्तिष्क का एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो पुरस्कार, प्रेरणा और आनंद से जुड़ा होता है।

मस्तिष्क में डोपामिन को संचारित करने वाला तंत्रिका मार्ग है, जो आनंद, प्रेरणा और सीखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

परिवार के सदस्यों के बीच भावनात्मक दुर्व्यवहार, नियंत्रण और हेरफेर जैसे हानिकारक संबंध पैटर्न बार-बार दोहराए जाने वाले पारिवारिक वातावरण को विषाक्त परिवार कहते हैं। यह वह घर होता है जहाँ स्वस्थ रिश्तों की जगह दर्द और भय का माहौल होता है।

जो लोग हमें भावनात्मक रूप से नुकसान पहुँचाते हैं, उनसे खुद को बचाने और स्वस्थ सीमाएँ बनाने का तरीका।

हर स्थिति में सकारात्मक रवैया बनाए रखने पर जोर देना, जो अक्सर वास्तविक नकारात्मक भावनाओं को नकार देता या अमान्य कर देता है।

विषाक्त तनाव वह तीव्र, दीर्घकालिक तनाव है जो बिना किसी सुरक्षात्मक वयस्क की उपस्थिति के होता है, जिससे मस्तिष्क और शरीर के विकास को गंभीर नुकसान होता है।

भावनात्मक रूप से हानिकारक कार्यस्थल के माहौल में अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करते हुए टिके रहने के तरीके हैं। Mana आपके मन को सुरक्षित रखने के उपाय खोजने में आपकी मदद करेगी।