ध्यान (Meditation)

ध्यान हजारों वर्षों के इतिहास वाला एक मानसिक अभ्यास है, जिसके प्रभावों को आधुनिक मनोविज्ञान में भी वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित किया जा रहा है।

एकाग्रता ध्यान, माइंडफुलनेस ध्यान, करुणा ध्यान, बॉडी स्कैन आदि इसके विभिन्न प्रकार हैं।

नियमित ध्यान से तनाव में कमी, चिंता से राहत, एकाग्रता में सुधार और भावनात्मक नियंत्रण क्षमता बेहतर होती है।

शोध से यह भी पता चला है कि ध्यान मस्तिष्क की संरचना और कार्यप्रणाली में सकारात्मक बदलाव लाता है।

शुरुआत में 5 मिनट से शुरू करके धीरे-धीरे समय बढ़ाना अच्छा रहता है। अगर आप ध्यान के बारे में और जानना चाहते हैं, तो Mana से बात कर सकते हैं।