मनोविज्ञान शब्द A–Z

बिना पुष्टि किए दूसरे व्यक्ति के विचारों के बारे में निश्चित धारणा बना लेना। जैसे 'वो इंसान ज़रूर ऐसा ही सोच रहा होगा।'

सत्तावादी पालन-पोषण एक सख्त, नियंत्रण-केंद्रित शैली है जहाँ माता-पिता बिना स्पष्टीकरण के आज्ञाकारिता की माँग करते हैं। नियमों को तर्क के बजाय दंड के माध्यम से लागू किया जाता है, और बच्चे की भावनाओं या राय को शायद ही कभी स्वीकार किया जाता है।

गहरी थकान की वह स्थिति जो तब हो सकती है जब कोई लंबे समय तक किसी और की देखभाल करता रहे और अपनी ज़रूरतों को लगातार पीछे रखता रहे।

ऐसा पैटर्न जिसमें व्यक्ति दूसरों की देखभाल में इतना लगा रहता है कि अपनी ज़रूरतें पीछे छूट जाती हैं।

परिवार या प्रियजन की देखभाल करते समय धीरे-धीरे जमा होने वाला भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक दबाव।

जब हम किसी खतरे को महसूस करते हैं, तो हमारा शरीर और मन जम जाते हैं और हम हिल भी नहीं पाते — यह एक जीवित रहने की प्रतिक्रिया है। यह कमज़ोरी नहीं है, बल्कि हमारा दिमाग अपने आप एक सुरक्षा का तरीका चुनता है।

प्रेरणा वह आंतरिक शक्ति है जो किसी व्यवहार को शुरू करती है, उसे दिशा देती है और उसे बनाए रखती है। यह हमारे मन की वह ऊर्जा है जो हमें अपने लक्ष्यों की ओर आगे बढ़ाती है।

यह वह स्थिति है जब करने के लिए काम तो होता है, लेकिन मन में उत्साह नहीं होता और शुरू करने की ऊर्जा नहीं मिलती। ऐसे पल किसी के भी जीवन में आ सकते हैं।

यह एक परामर्श तकनीक है जो बदलाव के लिए आंतरिक प्रेरणा जगाती है। यह समझाने की नहीं, बल्कि खोज करने की प्रक्रिया है।

समान अनुभव वाले लोग एक-दूसरे की मदद और सहायता करते हुए मिलकर ठीक होने की प्रक्रिया है। जिसने खुद वही कठिनाई झेली हो, उसकी सहानुभूति और समझ बहुत बड़ी ताकत बन जाती है।

एक चिकित्सीय दृष्टिकोण जो प्रशिक्षित जानवरों का उपयोग करके मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करने वाले व्यक्तियों के मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और सामाजिक कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है।

यह वह प्रक्रिया है जिसमें हम किसी ऐसे व्यक्ति के दृष्टिकोण, व्यवहार और मूल्यों को अपना लेते हैं जिसका हम सम्मान करते हैं या जिसे हम पसंद करते हैं।

एक समूह के साथ अपने विचारों या व्यवहार को संरेखित करने के लिए बदलना।

आत्मसातीकरण पियाजे की संज्ञानात्मक विकास सिद्धांत की वह प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति नई जानकारी को अपने पहले से मौजूद मानसिक ढाँचे (स्कीमा) में फिट करके समझता है, बिना उस ढाँचे को बदले।

यह एक ऐसा अनुलग्नक प्रकार है जिसमें व्यक्ति अंतरंगता चाहता भी है और उससे डरता भी है। पास आना चाहता है, लेकिन चोट लगने के डर से दूरी बना लेता है।

खतरनाक या अनिश्चित परिस्थितियों में डर को समझना और उस पर प्रतिक्रिया देना।

यह मस्तिष्क के ऊपरी हिस्से में स्थित क्षेत्र है जो स्पर्श, स्थान-बोध और शारीरिक संवेदनाओं को संसाधित करता है। यह हमें यह जानने में मदद करता है कि हमारा शरीर कहाँ है और आसपास का स्थान कैसा है।

बार-बार किसी उत्तेजना के संपर्क में आने से उसके प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया धीरे-धीरे कम होती जाती है। उपचार में चिंता को कम करने के लिए इसे जानबूझकर उपयोग किया जाता है।

डूम स्पेंडिंग भविष्य के बारे में चिंता और निराशावाद से प्रेरित आवेगपूर्ण खरीदारी की प्रवृत्ति है — जब भविष्य निराशाजनक लगे तो वर्तमान में आराम खोजने का तरीका।

इंटरनेट पर नकारात्मक खबरें और परेशान करने वाली सामग्री को जानते हुए भी लगातार स्क्रॉल करते रहने की आदत, भले ही यह आपको और बुरा महसूस कराए।

डूमिज़्म यह विश्वास है कि जलवायु संकट या सामाजिक समस्याएं पहले से ही किसी भी समाधान से परे हैं — चरम निराशावाद जो पक्षाघात और सार्थक कार्रवाई के त्याग की ओर ले जाता है।

यह वह एहसास है जब आपकी बातें या भावनाएं दूसरों तक सही तरह से नहीं पहुंचतीं और उन्हें नजरअंदाज किया जाता है। Mana हमेशा आपकी आवाज को ध्यान से सुनती है।

स्कूल जाने से बहुत तीव्र रूप से मना करना, या स्कूल जाने पर गंभीर चिंता के लक्षण दिखाना।

ऑनलाइन वातावरण में दूसरे व्यक्ति की भावनाओं और परिस्थितियों को समझने और उनका ख्याल रखने की क्षमता है। यह वह गर्मजोशी है जो हमें याद दिलाती है कि स्क्रीन के पीछे भी एक दिल वाला इंसान है।

यह वह क्षेत्र है जहाँ एल्गोरिदम-आधारित तकनीक का उपयोग मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन और उपचार में किया जाता है। एल्गोरिदम-आधारित परामर्श, भावना विश्लेषण और डिजिटल चिकित्सा जैसे विभिन्न रूपों में यह विकसित हो रहा है।

स्मार्टफोन, सोशल मीडिया और इंटरनेट जैसे डिजिटल उपकरणों का उपयोग जानबूझकर कम करना या उनसे ब्रेक लेना है। डिजिटल दुनिया से थोड़ी देर दूर रहने पर मन काफी हल्का महसूस होता है।

एक निश्चित समय के लिए डिजिटल उपकरणों का उपयोग जानबूझकर कम करने या बंद करने से मिलने वाले मानसिक और शारीरिक लाभों को डिजिटल डिटॉक्स प्रभाव कहते हैं। डिजिटल दुनिया से थोड़ी देर दूर रहने से मन काफी हल्का हो सकता है।

डिजिटल तकनीक और जानकारी को आलोचनात्मक रूप से समझने और स्वस्थ तरीके से उपयोग करने की क्षमता है। ऑनलाइन दुनिया में समझदारी से आगे बढ़ते हुए खुद को सुरक्षित रखने की यह एक महत्वपूर्ण योग्यता है।

डिजिटल उपकरणों और ऑनलाइन गतिविधियों को जानबूझकर कम करके, वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने का जीवन जीने का तरीका है।

ऑनलाइन छोड़े गए निशान हमेशा के लिए बने रहते हैं और भविष्य में नुकसान पहुंचा सकते हैं, इस डर से उत्पन्न होने वाली चिंता है। पुरानी पोस्ट या सर्च हिस्ट्री कभी समस्या बन सकती है, यह भय मन में बना रहता है।

डिजिटल उपकरणों और ऑनलाइन गतिविधियों के अत्यधिक उपयोग के कारण मानसिक और शारीरिक रूप से पूरी तरह थक जाने की स्थिति है। इसमें स्क्रीन देखना भी कष्टदायक लगने लगता है।

डिजिटल तकनीक और ऑनलाइन वातावरण में अनुभव होने वाली बेचैनी को डिजिटल चिंता कहते हैं। लगातार जुड़े रहने, सूचनाओं के अत्यधिक बोझ और साइबर खतरों के कारण मन अशांत हो जाता है।

डिजिटल तकनीक का स्वस्थ और संतुलित उपयोग करके मनोवैज्ञानिक कल्याण बनाए रखना है। इसका अर्थ है तकनीक के लाभ उठाते हुए उसके दुष्प्रभावों को कम से कम करना।

ऑनलाइन स्थान में बनाई और व्यक्त की जाने वाली मेरी पहचान, जो वास्तविक मुझसे अलग हो सकती है — यह एक और 'मैं' है।

स्मार्टफोन, गेम, सोशल मीडिया जैसे डिजिटल उपकरणों या सेवाओं का अत्यधिक उपयोग करने से दैनिक जीवन में बाधा उत्पन्न होने की स्थिति को डिजिटल लत कहते हैं। यह एक मनोवैज्ञानिक निर्भरता है जिसे केवल इच्छाशक्ति से नियंत्रित करना कठिन होता है।

यह मस्तिष्क का वह नेटवर्क है जो तब सक्रिय होता है जब हम किसी विशेष काम पर ध्यान नहीं दे रहे होते — जैसे खाली बैठे रहना या दिवास्वप्न देखना।

समान उम्र के दोस्तों के साथ बनाए जाने वाले सामाजिक संबंध, जो बच्चों और किशोरों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।

साथी दोस्तों की अपेक्षाओं या व्यवहार के अनुरूप बनने की मनोवैज्ञानिक दबाव की भावना है।

दोस्तों या साथियों की उम्मीदों और दबाव में बहे बिना, अपनी सोच और मूल्यों को बनाए रखते हुए स्वस्थ रिश्ते कायम रखने का तरीका।

रिश्ते की शुरुआत में अत्यधिक प्यार और ध्यान देकर सामने वाले को मनोवैज्ञानिक रूप से अभिभूत करना और उन पर निर्भर बनाना एक हेरफेर की रणनीति है।

रेमंड कैटेल एक मनोवैज्ञानिक थे जिन्होंने व्यक्तित्व के विशेषता सिद्धांत और बुद्धि के तरल-क्रिस्टलीकृत मॉडल का प्रस्ताव दिया। उन्होंने कारक विश्लेषण नामक सांख्यिकीय तकनीक का उपयोग करके व्यक्तित्व के 16 मूल विशेषताओं की पहचान की।

नैतिक विकास सिद्धांत के जनक, जिन्होंने बताया कि व्यक्ति की नैतिक निर्णय क्षमता चरणबद्ध तरीके से विकसित होती है। उन्होंने पियाजे के संज्ञानात्मक विकास सिद्धांत को नैतिकता के क्षेत्र में विस्तारित किया।

यह एक प्रक्षेपी परीक्षण है जिसमें स्याही के धब्बों वाली तस्वीरें देखकर बताया जाता है कि उनमें क्या दिखाई देता है।

किसी के बारे में की गई अपेक्षाएं वास्तव में उस व्यक्ति के व्यवहार और प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं। इसे पिग्मेलियन प्रभाव भी कहते हैं, जिसमें सकारात्मक अपेक्षाएं सकारात्मक परिणाम उत्पन्न करती हैं।

अमेरिकी अस्तित्ववादी मनोविज्ञान के जनक, जिन्होंने चिंता को मानव अस्तित्व का स्वाभाविक हिस्सा और विकास की प्रेरणाशक्ति माना। उन्होंने सिखाया कि सच्चा साहस चिंता के बीच भी अपने स्वभाव के अनुसार जीना है।

नेतृत्व शैली वह तरीका है जिससे एक नेता अपनी टीम का मार्गदर्शन करता है, जो सदस्यों की प्रेरणा और प्रदर्शन पर गहरा प्रभाव डालती है।

किसी विशेष व्यक्ति के प्रति तीव्र और अभिभूत करने वाले रोमांटिक आसक्ति की अवस्था है। उस व्यक्ति के विचार मन से नहीं जाते, और उसकी प्रतिक्रियाओं के अनुसार भावनाओं में अत्यधिक उतार-चढ़ाव अनुभव होता है।

बिना सहमति के अंतरंग छवियां फैलाए जाने पर पीड़ित को होने वाले मनोवैज्ञानिक आघात और उससे उबरने की प्रक्रिया को समझने वाला क्षेत्र है।

यह द्विध्रुवी विकार के उपचार में सबसे लंबे समय से उपयोग किया जाने वाला मूड स्टेबलाइज़र है।

मार्शा लिनेहान द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT) की संस्थापक हैं, जिन्होंने सीमारेखा व्यक्तित्व विकार और दीर्घकालिक आत्म-नुकसान के व्यवहार के लिए एक प्रभावी उपचार विकसित किया। उन्होंने स्वीकृति और परिवर्तन के संतुलन पर आधारित द्वंद्वात्मक दृष्टिकोण पर जोर दिया।