मनोविज्ञान शब्द A–Z

यह एक रक्षा तंत्र है जिसमें व्यक्ति लोगों या परिस्थितियों को पूरी तरह अच्छा या पूरी तरह बुरा — दो चरम सीमाओं में देखता है।

लोगों के बीच संघर्ष और अविश्वास पैदा करके उन्हें एक-दूसरे से अलग करना, और फिर उस भ्रम का फायदा उठाकर अपना प्रभाव और नियंत्रण बढ़ाना एक चालाकी भरी रणनीति है।

जब हमारे साथ कुछ गलत या बेइंसाफी हो, तो उस दौरान उठने वाले गुस्से और बेबसी को स्वस्थ तरीके से संभालना।

नींद न आना सच में बहुत कष्टदायक अनुभव होता है। नींद की स्वच्छता (sleep hygiene) में सुधार करके आप अपनी नींद की गुणवत्ता बेहतर बना सकते हैं।

नींद आने में कठिनाई होना, बार-बार नींद टूटना, या बहुत जल्दी जाग जाना जिससे पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती।

अनिद्रा उपचार उन विभिन्न तरीकों को कहते हैं जो नींद न आने या नींद बनाए रखने में कठिनाई की समस्या को दूर करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। दवाओं के अलावा मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण भी बहुत प्रभावी होते हैं।

यह एक ऐसा अनुलग्नक प्रकार है जिसमें व्यक्ति प्यार पाना चाहता है लेकिन साथ ही छोड़ दिए जाने के डर से चिंतित रहता है। रिश्ते में करीब आना चाहता है, पर लगातार दूसरे के मन को परखते रहने का पैटर्न बना रहता है।

यह एक ऐसा पैटर्न है जिसमें देखभाल करने वाले के साथ बंधन अस्थिर होता है और रिश्तों में असुरक्षा महसूस होती है।

चिंता एक स्वाभाविक भावना है जो हर कोई महसूस करता है। सही तरीके जानने से आप चिंता को नियंत्रित कर सकते हैं।

चिंतित संलग्नता एक संलग्नता पैटर्न है जिसमें साथी की प्रतिक्रियाओं के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता और परित्याग के भय के कारण निरंतर आश्वासन और पुष्टि की आवश्यकता होती है।

जब बच्चा पैदा करना मुश्किल हो, तो उस दौरान मन में आने वाले दुख, निराशा और चिंता को स्वस्थ तरीके से संभालना।

यह एक ऐसी मनोदशा है जिसमें व्यक्ति सामान्य रूप से असहज और असंतुष्ट महसूस करता है। बिना किसी स्पष्ट कारण के मन खराब रहता है।

जब आगे क्या होगा यह पता न हो, तब मन में उठने वाली घबराहट और डर को स्वस्थ तरीके से संभालने की कला है।

अनिश्चितता सहनशीलता वह क्षमता है जिससे हम परिणाम न जानते हुए भी चिंता से अभिभूत हुए बिना स्थिति को सहन कर सकते हैं। यह मन की वह शांति है जो कहती है — 'न जानना भी ठीक है।'

थोड़ा-थोड़ा ध्यान देकर उम्मीद जिंदा रखना, जबकि सामने वाला सच में रिश्ता नहीं चाहता।

मस्तिष्क का वह भाग जो बोलकर भाषा व्यक्त करने में मदद करता है।

बरसात के दिनों में मूड खराब होना सूरज की रोशनी की कमी से जुड़ी एक जैविक प्रतिक्रिया है। सही तरीकों से इस मूड को संभाला जा सकता है।

सीखने वाले को तब तक उचित मदद देना जब तक वह खुद न कर सके, और फिर धीरे-धीरे उस मदद को कम करते जाना।

यह सोचने की प्रवृत्ति है कि बुरी चीजें होंगी। यह हमेशा बुरा नहीं होता — कभी-कभी यह सावधानी भी बन सकता है।

दूसरों के साथ बार-बार अपनी तुलना करने से उत्पन्न चिंता या आत्म-संदेह को प्रबंधित करना।

मोटापा और मानसिक स्वास्थ्य एक-दूसरे से गहराई से जुड़े हुए हैं। अवसाद या तनाव अत्यधिक खाने को बढ़ावा दे सकते हैं, और वजन बढ़ने से आत्मसम्मान में कमी और फिर अवसाद की एक दुष्चक्र बन सकती है।

यह आश्वासन कि थेरेपी में कही गई बातों को सुरक्षित रखा जाएगा और बिना वजह साझा नहीं किया जाएगा।

किसी व्यक्ति की प्रतिष्ठा को जानबूझकर नुकसान पहुँचाने के लिए झूठी जानकारी या तोड़ी-मरोड़ी कहानियाँ फैलाने की संगठित बदनामी की कार्रवाई है। यह एक सुनियोजित हेरफेर की रणनीति है जो किसी व्यक्ति के सामाजिक विश्वास और प्रतिष्ठा को नष्ट करने के लिए की जाती है।

किसी विशेष व्यक्ति या समूह को मानव से कमतर समझकर उनकी गरिमा और भावनाओं को नकारने की मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है। यह एक खतरनाक मानसिक प्रक्रिया है जिसमें दूसरों के प्रति सहानुभूति और नैतिक जिम्मेदारी समाप्त हो जाती है।

मानसिक स्वास्थ्य संकट की स्थिति में व्यक्ति की सहमति के बिना मानसिक चिकित्सा संस्थान में भर्ती किया जाना, जब स्वयं को या दूसरों को गंभीर खतरा हो तो जीवन की रक्षा के लिए उठाया गया कदम है।

अवसाद का एक उपप्रकार जिसमें सकारात्मक घटनाओं के प्रति मूड प्रतिक्रिया का गुण होता है — अच्छी घटनाओं पर अस्थायी रूप से मूड बेहतर होता है — अत्यधिक नींद, अत्यधिक खाना, अंगों में भारीपन और अस्वीकृति के प्रति अतिसंवेदनशीलता के साथ।

दूसरों की आलोचना या नकारात्मक मूल्यांकन को स्वस्थ तरीके से स्वीकार करने और उससे निपटने की विधि है। यह महत्वपूर्ण है कि आलोचना हमें तोड़े नहीं, बल्कि हम इसे विकास के अवसर के रूप में देखें।

किसी भी जानकारी को बिना सोचे-समझे न मानकर, उसे तर्क और समझ के साथ परखने की क्षमता को आलोचनात्मक सोच कहते हैं।

यह एक ऐसी बातचीत की विधि है जिसमें बिना किसी आरोप या निर्णय के अपनी भावनाओं और जरूरतों को ईमानदारी से व्यक्त किया जाता है। मार्शल रोज़ेनबर्ग द्वारा विकसित यह तरीका संघर्ष को कम करने और एक-दूसरे को गहराई से समझने में मदद करता है।

बिना किसी निर्णय के अवलोकन करना, अपनी भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करना, और विनम्रता से अनुरोध करने की संवाद विधि है।

हवाई जहाज में सफर करने का बहुत तेज़ डर होता है। आप सोच से ज़्यादा लोग इसे महसूस करते हैं, और इसे पूरी तरह से दूर किया जा सकता है।

फ्लाइंग मंकी उस तीसरे व्यक्ति को कहते हैं जिसे नार्सिसिस्ट अपने शिकार को अप्रत्यक्ष रूप से नियंत्रित करने या उसकी जासूसी करने के लिए इस्तेमाल करता है। यह शब्द 'ओज़ के जादूगर' में चुड़ैल के उड़ने वाले बंदरों से लिया गया है।

आसपास का वातावरण अवास्तविक लगने लगता है। दुनिया धुंध में लिपटी हुई और धुंधली दिखती है।

लोगोथेरेपी के संस्थापक, जिन्होंने माना कि जीवन में अर्थ खोजना मनुष्य की सबसे मूलभूत प्रेरणा है। नाजी यातना शिविर के अत्यंत कठोर अनुभव के माध्यम से उन्होंने अर्थ की खोज के महत्व को स्वयं सिद्ध किया।

जब बच्चे घर छोड़ देते हैं, तब कुछ माता-पिता द्वारा महसूस की जाने वाली उदासी या खालीपन के साथ तालमेल बिठाना।

जब बच्चे बड़े होकर घर छोड़ देते हैं, तो माता-पिता को जो खालीपन और喪失 का एहसास होता है, उसे खाली घोंसला सिंड्रोम कहते हैं। विशेष रूप से वे लोग इसे अधिक महसूस करते हैं जिन्होंने बच्चों की परवरिश को ही अपने जीवन का केंद्र बनाया हो।

विल्हेल्म वुंट ने दुनिया की पहली मनोविज्ञान प्रयोगशाला स्थापित करके मनोविज्ञान को एक स्वतंत्र वैज्ञानिक विषय बनाया। इन्हें 'प्रयोगात्मक मनोविज्ञान का जनक' कहा जाता है।

किसी विचार को ज़बरदस्ती दूर धकेलने की जितनी कोशिश करें, वह उतना ही ज़्यादा लौटकर आता है। "सफ़ेद भालू के बारे में मत सोचो" प्रयोग से प्रसिद्ध होने के कारण इसे व्हाइट बेयर इफ़ेक्ट भी कहते हैं।

यह एक ऐसा लक्षण है जिसमें व्यक्ति को विश्वास हो जाता है कि उसके विचार दूसरों तक पहुँच रहे हैं या दूसरे लोग उन्हें सुन सकते हैं। यह सिज़ोफ्रेनिया जैसी मानसिक बीमारियों में पाया जाने वाला एक विचार विकार है।

यह एक ऐसा लक्षण है जिसमें व्यक्ति को लगता है कि कोई बाहरी शक्ति या दूसरा व्यक्ति उसके दिमाग में विचार डाल रहा है। यह सोच विकार का एक रूप है जिसमें व्यक्ति अनुभव करता है कि उसके मन में जबरदस्ती बाहर से विचार आ रहे हैं जो उसके अपने नहीं हैं।

यह एक ऐसा लक्षण है जिसमें व्यक्ति को लगता है कि कोई या कोई बाहरी शक्ति उसके विचारों को चुरा रही है। अचानक विचार गायब हो जाने के अनुभव को बाहरी हस्तक्षेप से समझाने वाला यह एक विचार विकार का रूप है।

दूसरों की भावनाओं को ठीक रखने के लिए अपनी भावनाओं और ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ करने का व्यवहार पैटर्न है। 'ना' कहना बहुत मुश्किल लग सकता है।

रोमांटिक संबंधों से मिलने वाले उत्साह और भावनात्मक उत्थान के प्रति इतना आसक्त हो जाना कि अस्वस्थ रिश्तों से भी बाहर न निकल पाना। यह प्रेम से अधिक प्रेम की भावना पर निर्भर हो जाने का एक पैटर्न है।

यह सिद्धांत प्रेम को तीन तत्वों — अंतरंगता, जुनून और प्रतिबद्धता — के आधार पर समझाता है। इन तीनों के संयोजन के अनुसार प्रेम के विभिन्न प्रकार बनते हैं।

यह वह तरीका है जिसमें एक थेरेपिस्ट अलग-अलग जानकारी जोड़कर समझता है कि व्यक्ति किस कठिनाई से गुजर रहा है और किस तरह की मदद उपयोगी हो सकती है।

शोकपूर्ण वियोग किसी अपने को मृत्यु में खो देने का अनुभव है। यह सिर्फ दुख नहीं होता, बल्कि जीवन की पूरी लय और भीतर की स्थिरता को हिला सकता है।

सकारात्मक अनुभवों को सचेत रूप से महसूस करने और उनका आनंद लेने की क्षमता है।

इंटरनेट या स्मार्टफोन का उपयोग करके किसी को परेशान करने का कार्य।

डिजिटल प्रौद्योगिकी और इंटरनेट का मानव मनोविज्ञान और व्यवहार पर प्रभाव का अध्ययन।

दोनों असामाजिक व्यक्तित्व की विशेषताएं दिखाते हैं, लेकिन साइकोपैथ जन्मजात और सुनियोजित होते हैं, जबकि सोशियोपैथ परिस्थितिजन्य और आवेगी होते हैं।