فهم العقل

كلما حاولت إبعاد فكرة ما بالقوة، عادت إليك أكثر. عُرفت هذه الظاهرة من تجربة «لا تفكّر في دبّ أبيض»، ولذلك تُسمّى أيضًا تأثير الدب الأبيض.

هو تحيز معرفي يجعلنا نشعر بعد وقوع حدث ما بأننا 'كنا نعلم ذلك مسبقاً'. فبمجرد معرفة النتيجة، تتشوه ذاكرتنا لتجعلنا نظن أننا كنا قادرين على التنبؤ بها منذ البداية.

الذكريات التي تُخزَّن في حالة عاطفية أو جسدية معينة تُستحضَر بسهولة أكبر عندما يكون الشخص في حالة مشابهة.

المقارنة التصاعدية هي مقارنة النفس بأشخاص أكثر نجاحاً أو في أوضاع أفضل منا. يمكن أن تكون مصدراً للتحفيز أو تؤدي إلى الشعور بالنقص.

فهم الشيء من خلال البدء بالتفاصيل الحسية المباشرة.

نظام التوقيت الداخلي للجسم الذي ينظم النوم والطاقة والجوع.

تقول هذه النظرية إن نمو الإنسان يتأثر بطبقات متعددة من الأنظمة البيئية المحيطة به، كالأسرة والمدرسة والمجتمع والثقافة. وترى أنه لفهم شخص ما، يجب فهم البيئة الكاملة المحيطة به.

تقول هذه النظرية إن المشاعر تنشأ من تفاعل الاستجابة الجسدية مع التفسير المعرفي لتلك الاستجابة. فنفس خفقان القلب قد يصبح شعوراً بالإثارة أو الخوف تبعاً للموقف.

هي الذاكرة المتعلقة بالحقائق والتجارب التي يمكن شرحها بالكلمات أو الكتابة. وهي الذاكرة المرتبطة بـ'ما نعرفه'.

عندما تصبح الخيارات كثيرة جداً، قد يصير اتخاذ القرار أصعب ويقلّ الشعور بالرضا بعده.

كلما زادت الخيارات المتاحة، كلما أصبح اتخاذ القرار أصعب وانخفض مستوى الرضا. فكثرة الخيارات قد تُفضي إلى التوتر والندم.

هو التركيز على جزء معين فقط من بين معلومات لا حصر لها. ما نلاحظه يتغير بحسب اهتماماتنا وحالتنا النفسية.

هو التركيز على الجوانب السلبية فقط من السياق الكامل وإغفال كل ما عداها.

هي تلك التجربة المحبطة حين تدور كلمة أو اسم تعرفه يقيناً على طرف لسانك دون أن تستطيع استحضاره.

هي ظاهرة تذكُّر الأحداث المصحوبة بمشاعر حادة بوضوح شديد كالصورة الفوتوغرافية. اللحظات التي شعرنا فيها بصدمة كبيرة أو فرح غامر تبقى حية في الذاكرة لفترة طويلة — هذه هي ذاكرة الفلاش.

هي أنماط التفكير والمشاعر والسلوك التي تظهر باستمرار عبر الزمن والمواقف المختلفة.

علم نفس الشخصية هو الفرع الذي يدرس كيف تتشكّل شخصية الفرد، وما هي السمات التي تتألف منها، وكيف تؤثر على سلوكه.

الميل إلى التصرف بشكل منظم ومسؤول وموجّه نحو الأهداف في الحياة اليومية.

هي الاعتقاد بأن القدرات يمكن تطويرها من خلال الجهد. 'لا أستطيع بعد' تختلف تماماً عن 'لن أستطيع أبداً'.

هو ميل نفسي يجعلنا نُعطي قيمة أعلى من قيمتها الحقيقية للأشياء التي نمتلكها. فقط لأن شيئاً ما 'ملكي'، يبدو لي أكثر ثمناً وأهمية.

استخدام المعلومات والمنطق لتضييق عدة احتمالات إلى إجابة واحدة مدعومة جيدًا.

هو الشعور بأن 'أنا نفسي هو المشكلة.' وعلى عكس الشعور بالذنب، يجعل الإنسان يرفض وجوده بالكامل.

هو ظاهرة تجعل العناصر الأولى والأخيرة في قائمة ما تُتذكر بشكل أفضل من العناصر الوسطى. كما أن بقاء الانطباع الأول والأخير بقوة في الذاكرة مرتبط بهذا التأثير أيضاً.

هو ظاهرة تعيق فيها المعلومات المتعلمة سابقاً تذكّر المعلومات الجديدة. فمثلاً، حين يتبادر إلى ذهنك كلمة المرور القديمة باستمرار فتختلط عليك الجديدة، فهذا هو التداخل الاستباقي بعينه.

هو اختبار يقيس عدد الأرقام التي يمكن تذكرها في مرة واحدة، ويُستخدم لتقييم الذاكرة قصيرة المدى والانتباه. يستطيع الشخص العادي تذكر ما يقارب 7 أرقام.

هي الجزء من العقل المسؤول عن الأخلاق والضمير. إنها الصوت الداخلي الذي يقول: 'يجب أن أتصرف هكذا.'

هو الإطار الذهني الذي نفهم من خلاله العالم. وهو معتقدات جوهرية عميقة تتشكّل منذ الطفولة من خلال التجارب.

نظرية تتعلق بالأطر الذهنية (المخططات) التي نستخدمها لفهم العالم ومعالجة المعلومات الجديدة. هذه الأطر المبنية على تجارب الماضي تساعدنا على تفسير التجارب الجديدة.

عندما يختلف معنى الكلمة عن لون الحبر الذي كُتبت به، تتباطأ الاستجابة ويشعر الشخص بالارتباك. يحدث ذلك بسبب التعارض بين المعالجة التلقائية والمعالجة الواعية.

التسامي آلية دفاع ناضجة يتم فيها تحويل الرغبات أو الدوافع غير المقبولة اجتماعياً إلى أنشطة بنّاءة وذات قيمة.

هي مساحة عمل ذهنية تخزن الصور البصرية والمعلومات المكانية مؤقتاً وتعالجها.

الحسد هو الشعور بالرغبة في امتلاك ما يملكه الآخرون، والإحساس بأنك تفتقر إلى ذلك.

يعمل في عقلنا نمطان من التفكير في آنٍ واحد: التفكير السريع والحدسي (النظام 1)، والتفكير البطيء والتحليلي (النظام 2).

هي الميل إلى تجربة المشاعر السلبية بشكل أكثر حدةً وتكراراً. يمكن النظر إليها باعتبارها حساسية عاطفية مرهفة.

التمسك بفكرة قديمة حتى بعد ظهور أدلة تعارضها.

هي نظرية تتعلق بالقدرة على التمييز بين الإشارة (المثير ذو المعنى) والضوضاء (المثير عديم المعنى) في المواقف غير المؤكدة. تُظهر أن أحكامنا لا تتأثر بالقدرة الحسية فحسب، بل بالتوقعات والدوافع والخبرات أيضاً.

هو القلق الناشئ عن أسئلة جوهرية حول معنى الحياة والموت والحرية. يرتبط بالتأمل العميق في حقيقة الوجود الإنساني.

هو مفهوم يصف مدى شعورنا ببُعد شيء ما أو حدث ما عن تجربتنا المباشرة. يمكن الشعور بهذه المسافة في أبعاد الزمن والمكان والعلاقات الاجتماعية والاحتمالية.

هي الاحتياجات الداخلية الأساسية التي يجب إشباعها من أجل الصحة النفسية والسعادة. الاستقلالية والكفاءة والانتماء هي أبرز الاحتياجات النفسية.

هو تمثيل داخلي في أذهاننا حول كيفية عمل العالم. من خلال هذا النموذج الذهني نفهم المواقف ونتوقع الأحداث ونتخذ القرارات.

هو الميل إلى حل المشكلات بالطرق التي نجحت في الماضي فحسب. يتعلق الشخص بالأساليب المألوفة لديه لدرجة يصعب معها التفكير في حلول جديدة.

في علم النفس التحليلي ليونغ، الأنيما هي الجانب الأنثوي في اللاوعي لدى الرجل، والأنيموس هو الجانب الذكوري في اللاوعي لدى المرأة.

هي فرضية تقول إن تعابير الوجه يمكن أن تؤثر على مشاعرنا. فالابتسامة قد تجعلنا نشعر بسعادة حقيقية، بينما قد يؤدي العبوس إلى تدهور مزاجنا.

هو رابطة صحية تُمكّن الشخص من استخدام مقدّم الرعاية قاعدةً آمنة لاستكشاف العالم. يتشكّل عندما يوفر مقدّم الرعاية اهتماماً ثابتاً ومتجاوباً.

هي الذاكرة التي تعمل تلقائياً دون الحاجة إلى استدعائها بوعي. ركوب الدراجة أو الكتابة من أبرز الأمثلة على ما يتذكره الجسم من تلقاء نفسه.

هو تحيز لاواعٍ نحمله دون أن ندرك ذلك. يشير إلى المواقف والصور النمطية التي تنشأ تلقائياً تجاه مجموعات أو أشخاص معينين، دون أي قصد أو نية مسبقة.

تأثير التثبيت هو الظاهرة التي تعمل فيها المعلومة الأولى المتلقاة كمرساة، تشكّل جميع الأحكام اللاحقة وتصبح نقطة المرجع لاتخاذ القرارات.

تجربة الشعور بمشاعر متناقضة في آنٍ واحد — كالحب والاستياء، أو الانجذاب والخوف — تجاه نفس الشخص أو الموقف أو القرار.

هو أسلوب تجريبي يُقدَّم فيه صوتان مختلفان في آنٍ واحد لكلتا الأذنين بهدف دراسة الانتباه وأساليب معالجة المعلومات. يساعدنا على فهم كيفية تركيزنا على أصوات بعينها.

الشخصية المزدوجة التوجه (Ambivert) هي نوع من الشخصية يقع بين الانطواء والانبساط، قادر على التنقل بمرونة بين الطاقة الاجتماعية والشحن في العزلة وفقاً للموقف.