فهم العقل

ميلنا إلى التركيز على مثال لافت ونسيان الاحتمال العام الحقيقي.

طريقة نفسية تسعى إلى فهم الرغبات اللاواعية والمشاعر والصراعات من خلال تفسير محتوى الأحلام. ويُعدّ فرويد ويونغ أبرز المنظّرين في هذا المجال.

كتاب ونظرية نشرهما فرويد عام 1900، يشرح فيهما أن الأحلام هي تجلٍّ مقنَّع للرغبات اللاواعية المكبوتة.

هو الميل إلى توقع حدوث أشياء جيدة. يعني النظر إلى المستقبل بنظرة إيجابية.

هو تحيز معرفي نؤمن فيه بأن الأشياء السيئة لن تحدث لنا، ونتوقع أن الأشياء الجيدة ستحدث لنا أكثر. وهو ميل طبيعي يمتلكه معظم الناس.

هي الدافعية التي تنبع من الاهتمام الحقيقي والمتعة الذاتية، لا من المكافآت أو العقوبات.

هو ميل الشخص إلى استعادة طاقته من خلال قضاء الوقت بمفرده. إنها سمة هادئة لكنها عميقة.

هي ظاهرة يعتقد فيها معظم أفراد المجموعة بشكل خاص أنهم لا يوافقون على معيار معين، لكنهم يظنون خطأً أن الجميع يوافق عليه. ينشأ هذا سوء الفهم من عدم معرفة الأفراد بمشاعر بعضهم الحقيقية.

هي نظرية تقول إن الذكاء لا يتكوّن من جانب واحد، بل من عدة مجالات مستقلة. إنها نظرة إيجابية ودافئة تُقرّ بأن لكل شخص نقاط قوة ومواهب مختلفة.

هي نظام ذاكرة يخزن المعلومات مؤقتاً لمدة تتراوح بين 15 و30 ثانية تقريباً. يمكنها استيعاب حوالي 7 (±2) عناصر في وقت واحد، وبدون تكرار تختفي المعلومات بسرعة.

أحياناً لا تختفي الذكريات فعلاً، بل نعجز عن استرجاعها لأننا نفتقر إلى الإشارة المناسبة التي تُعيدها إلى أذهاننا.

هو نمط تفكير يفرض فيه الشخص على نفسه قواعد صارمة مثل 'يجب أن أفعل' أو 'لا يجب أن أفعل'. هذا النوع من التفكير يولّد الشعور بالذنب والضغط النفسي غير الضروري.

تغيير في كيفية حكمنا على شيء ما بسبب مقارنته بما اختبرناه للتو.

هو اختصار ذهني يعتمد على مدى تشابه شيء ما مع الصورة النمطية لفئة معينة للحكم عليه. يميل العقل إلى الاعتماد على التشابه الحدسي بدلاً من الاحتمالات الإحصائية.

الأشخاص الذين يفتقرون إلى الكفاءة يبالغون في تقدير أنفسهم، بينما الأشخاص الأكثر كفاءةً يميلون إلى التقليل من قدراتهم.

هي خطأ إدراكي يجعل الشخص يعتقد خطأً أن نتائج الأحداث المستقلة السابقة ستؤثر على النتيجة التالية. المثال الأبرز هو الاعتقاد بأنه بعد ظهور الوجه الأمامي للعملة عدة مرات متتالية، لا بد أن يظهر الوجه الخلفي هذه المرة.

الإصرار على الحفاظ على موقف إيجابي في جميع المواقف، مما يُبطل غالباً المشاعر السلبية الحقيقية للفرد أو الآخرين.

هي الجزم بأفكار شخص آخر دون التحقق منها. مثل قول: 'هذا الشخص يفكر بالتأكيد بهذه الطريقة.'

الدافعية هي القوة الداخلية التي تبدأ السلوك وتحدد اتجاهه وتحافظ على استمراريته. إنها المحرك النفسي الذي يدفعنا نحو تحقيق أهدافنا.

هي ظاهرة تتناقص فيها الاستجابة العاطفية تجاه مثير معين تدريجياً مع التعرض المتكرر له. وتُستخدم في العلاج النفسي بشكل مقصود للحد من القلق.

هي شبكة في الدماغ تنشط عندما لا نكون منشغلين بأي مهمة محددة — كأن نكون في حالة من الشرود الذهني أو أحلام اليقظة.

هو ظاهرة تؤثر فيها التوقعات تجاه شخص ما على سلوكه وأدائه الفعلي. يُعرف أيضاً بتأثير بيغماليون، إذ تُفضي التوقعات الإيجابية إلى نتائج إيجابية.

هو أسلوب تفكير يؤمن فيه الشخص بأن أفكاره أو أفعاله يمكن أن تؤثر على أحداث خارجية لا علاقة لها بها في الواقع. فمثلاً، الاعتقاد بأن القيام بفعل معين سيجلب أموراً جيدة هو مثال على هذا النوع من التفكير.

شعور هادئ بأن الحياة أو اللحظة الحالية كافية ومرضية.

هذا أسلوب في اتخاذ القرار يقوم على اختيار خيار 'جيد بما يكفي' بدلاً من الأفضل على الإطلاق. إنها استراتيجية حكيمة تُخفف العبء النفسي من خلال اختيار بديل مناسب يلبي المعايير المحددة، بدلاً من البحث عن الإجابة المثالية.

نتذكر الأشياء بشكل أفضل حين نعود إلى نفس المكان أو الموقف الذي تعلمناها فيه.

المشاعر الميتا هي المشاعر التي نشعر بها تجاه مشاعرنا الأخرى. فمثلاً، الشعور بالذنب بسبب غضبنا، أو الشعور بالخجل من حزننا، كلاهما من المشاعر الميتا.

ما وراء المعرفة هو القدرة على التفكير في تفكيرنا الخاص — ملاحظة وفهم وتنظيم عملياتنا المعرفية.

هو التعلم الذي يحدث من خلال مراقبة سلوك الآخرين وتقليده. نكتسب سلوكيات جديدة بمجرد مشاهدة ما يفعله من حولنا.

هو شعور بغياب الدافعية ونضوب الطاقة تمامًا. تعرف ما يجب عليك فعله، لكن جسدك لا يتحرك.

هو حالة من الشعور بالعجز عن تغيير الأوضاع. وهناك أيضاً مفهوم 'العجز المكتسب'.

منطقة العقل التي لا يمكننا إدراكها بوعي، لكنها تمارس تأثيراً قوياً على أفكارنا ومشاعرنا وسلوكنا. وهو مفهوم محوري في علم النفس أكد عليه فرويد.

هو تحيز نحمله بداخلنا دون أن ندرك ذلك. يوجد لدى الجميع، والتعرف عليه هو الخطوة الأولى.

اللاأبالية العاطفية هي غياب المتعة — عدم القدرة على الشعور بالبهجة من الأنشطة التي كانت ممتعة في السابق. وهي أحد الأعراض الجوهرية للاكتئاب المدرجة في معايير التشخيص DSM-5.

هو عملية معرفية تُستخدم فيها استراتيجيات متنوعة لتضييق الفجوة بين الوضع الراهن والهدف المنشود. إنه قوة العقل التي تمكّننا من تجاوز صعوبات الحياة اليومية كبيرها وصغيرها.

فرع من علم النفس يدرس كيف تؤثر الثقافة على طريقة تفكيرنا ومشاعرنا وتصرفاتنا.

نمط تفكير يتمثل في إعادة التفكير بشكل متكرر في الأفكار أو المشاعر السلبية.

هو أسلوب تفكير يُولِّد بحرية حلولاً متنوعة وإبداعية لمشكلة واحدة. يتألق هذا النوع من التفكير في الأسئلة المفتوحة التي لا تملك إجابة محددة مسبقاً.

ينص قانون ويبر على أن الحد الأدنى من التغيير اللازم للإحساس بتغيُّر المثير يتناسب مع حجم المثير الأصلي. وهو أحد القوانين الأساسية في علم النفس الفيزيائي.

هو عدم ملاحظة تغيّر واضح يحدث أمام العين، خاصة عندما يكون الانتباه مشغولًا بشيء آخر.

هي أنماط سلوكية فطرية لا تحتاج إلى تعلّم. مثل تجنّب الخطر بشكل تلقائي أو البحث عن الطعام عند الجوع — وهي ردود فعل طبيعية مُدمجة فينا من أجل البقاء.

هذا جدل قديم حول ما إذا كانت شخصية الإنسان وسلوكه تُحدَّد بالوراثة (الطبيعة) أم تُشكَّل بالبيئة (التنشئة). يرى علم النفس الحديث أن كليهما مهم.

هو أسلوب دفاعي تلقائي يلجأ إليه العقل لرفض الاعتراف بواقع مؤلم أو مشاعر يصعب تقبّلها. وهو استجابة طبيعية تظهر حين لا يكون العقل مستعداً بعد لمواجهة ما يحدث.

مصطلح يشمل المشاعر غير المريحة كالحزن والقلق والغضب. وهي ليست مشاعر سيئة، بل مشاعر ضرورية.

نميل إلى الاستجابة للأشياء السلبية بشكل أقوى من الأشياء الإيجابية، ونتذكرها لفترة أطول.

عندما نركز على شيء واحد، لا نستطيع رؤية الأشياء الأخرى الموجودة أمامنا تماماً. طاقة انتباهنا محدودة، لذا لا يمكننا إدراك كل شيء في آنٍ واحد.

هو عملية تحويل المعلومات المستقبَلة من العالم الخارجي إلى صورة يمكن للدماغ تخزينها. وباعتباره المرحلة الأولى من مراحل الذاكرة، كلما كان التشفير أفضل، كانت الذكريات أكثر ديمومة.

إدارة الغضب لا تعني التخلص من الغضب، بل التعرف عليه بطريقة صحية، والتعبير عنه بشكل مناسب، واستخدامه بشكل بنّاء. طريقة التعبير عن الغضب أهم من الغضب نفسه.

هي حالة مزاجية يشعر فيها الشخص بعدم الارتياح العام وعدم الرضا. الشعور بالسوء دون سبب واضح.

هو الميل إلى توقع حدوث أشياء سيئة. ليس سيئاً دائماً — فأحياناً يمكن أن يكون حذراً ووقاية.