المشاعر الميتا

ما هي المشاعر الميتا؟

المشاعر الميتا هي استجابة عاطفية ثانوية تجاه مشاعرنا الخاصة. دعونا نستكشف معاً مع Mindy هذه الظاهرة المثيرة للاهتمام في عالم النفس.

أمثلة على المشاعر الميتا

تُعدّ المشاعر الميتا شائعة جداً في الحياة اليومية. من أبرز أمثلتها: الشعور بالذنب عند الغضب مع التفكير «لم يكن يجب أن أغضب»، أو الشعور بالقلق لعدم الفرح في موقف يستوجب الفرح. كذلك يُعدّ الشعور بالخجل أثناء الحزن مع التفكير «أنا شخص ضعيف» من المشاعر الميتا.

نظرية جون غوتمان في المشاعر الميتا

طوّر عالم النفس جون غوتمان (John Gottman) مفهوم المشاعر الميتا في إطار أبحاثه حول العلاقة بين الوالدين والأطفال. واكتشف أن طريقة تعامل الوالدين مع المشاعر السلبية للطفل تؤثر على قدرته في تنظيم مشاعره. فـالوالدان المدرّبان عاطفياً يتقبّلان مشاعر الطفل ويرشدانه، في حين يسعى الوالدان الكابتان للمشاعر إلى التخلص من المشاعر السلبية بسرعة.

تأثير المشاعر الميتا على الصحة النفسية

يمكن للمشاعر الميتا أن تسبب معاناة أكبر من المشاعر الأصلية. فالشعور بالقلق أمر طبيعي، لكن انتقاد النفس بسبب هذا القلق يضاعف المعاناة. ويُسمّى هذا المعاناة المزدوجة من المشاعر.

نصيحة Mindy الدافئة

كل مشاعرك طبيعية. حين تشعر بمشاعر تجاه مشاعرك الأخرى، توقف لحظة وقل لنفسك: «ما أشعر به الآن على ما يرام». Mindy هنا لتحتضن كل مشاعرك بدفء.