إزالة الحساسية (Desensitization)
Desensitization
هي ظاهرة تتناقص فيها الاستجابة العاطفية تجاه مثير معين تدريجياً مع التعرض المتكرر له. وتُستخدم في العلاج النفسي بشكل مقصود للحد من القلق.
Details
ما هي إزالة الحساسية؟
إزالة الحساسية (Desensitization) هي ظاهرة تتناقص فيها الاستجابة العاطفية تجاه مثير معين تدريجياً نتيجة التعرض المتكرر لهذا المثير. فالشعور الذي كان يُحسّ به بشدة في البداية يضعف مع مرور الوقت.
وجهان لإزالة الحساسية
لإزالة الحساسية جانبان: إيجابي وسلبي.
إزالة الحساسية العلاجية
في العلاج النفسي، تُعدّ إزالة الحساسية المنهجية (Systematic Desensitization) طريقةً فعّالة جداً لعلاج اضطرابات القلق والرهاب. إذ يتعلم الشخص تقنيات الاسترخاء أولاً، ثم يتعرض تدريجياً للشيء المخيف خطوةً بخطوة، مما يُقلّل من استجابة القلق تدريجياً. فمثلاً، الشخص الذي يخاف من الأماكن المرتفعة يبدأ من الطوابق السفلية ويصعد ببطء حتى يتأقلم.
إزالة الحساسية السلبية
في المقابل، يؤدي التعرض المتكرر لوسائل الإعلام العنيفة إلى تراجع الحساسية تجاه العنف. فالمشاهد التي كانت صادمة في البداية تبدو أقل إزعاجاً مع التكرار. وهذا النوع من إزالة الحساسية قد يُضعف القدرة على التعاطف مع الآخرين.
إزالة الحساسية في الحياة اليومية
نختبر إزالة الحساسية بشكل طبيعي في حياتنا اليومية أيضاً. فالتكيّف مع البيئات الصاخبة، أو التعوّد على المواقف التي كانت مزعجة في البداية، كلها أمثلة على إزالة الحساسية.
إرشاد Mindy الدافئ
تقول Mindy إن إزالة الحساسية هي أحياناً عملية طبيعية تحمي عقولنا. غير أنه من المهم مراجعة حالتنا العاطفية بانتظام حتى لا نصبح غير مبالين بمشاعرنا المهمة أو بمعاناة الآخرين. إن كتابة يوميات المشاعر أو مشاركة مشاعرنا مع المقربين يمكن أن يكون مفيداً جداً.
💡 مثال من الحياة اليومية
شخص كان يعاني من الخوف من الأماكن المرتفعة تدرّب خلال العلاج على الصعود ببطء بدءاً من الطوابق السفلية، فتناقص خوفه من الارتفاع تدريجياً — وهذا مثال على إزالة الحساسية المنهجية.
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.