Mencari Bantuan (Getting Help) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

Apakah itu Mencari Bantuan?

Mencari bantuan ialah tindakan menghubungi kaunselor profesional, orang-orang terdekat, atau perkhidmatan sokongan apabila menghadapi kesukaran emosi dan psikologi yang sukar ditanggung bersendirian. Mindy sentiasa ada untukmu bila-bila masa kamu ingin menghulurkan tangan.

Mengapa Mencari Bantuan Terasa Sukar?

Ramai orang teragak-agak untuk meminta bantuan. Terdapat pelbagai sebabnya.

'Rasa seperti aku berlebih-lebihan': Orang lain kelihatan mampu mengatasi segalanya dengan baik, menyebabkan kesukaran sendiri terasa tidak penting

'Tidak mahu menyusahkan orang': Menahan diri kerana bimbang membebankan orang lain

'Takut kelihatan lemah': Mencari bantuan mungkin dianggap sebagai tanda kelemahan

'Tidak tahu hendak mulakan dari mana': Kadang-kadang kita memang tidak tahu bagaimana hendak mencari bantuan

Tanda-tanda Bahawa Bantuan Diperlukan

Apabila Kehidupan Harian Terjejas

Jika sukar tidur, hilang selera makan, atau tidak dapat menumpukan perhatian dalam kerja atau pelajaran berlangsung lebih daripada 2 minggu, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional.

Apabila Sukar Mengawal Emosi

Apabila perkara kecil pun menyebabkan menangis, kemarahan meledak, atau berasa tidak dapat mengawal emosi, bantuan amat diperlukan.

Apabila Ada Fikiran Mencederakan Diri atau Bunuh Diri

Fikiran seperti ini adalah isyarat yang memerlukan bantuan segera. Hubungi Talian Kasih di 15999 atau Befrienders Kuala Lumpur di 03-7627 2929.

Cara Mencari Bantuan

1. Berbicara dengan Orang Terdekat

Sekadar berkata 'Aku sedang tidak baik-baik saja' sudah boleh menjadi permulaan yang baik. Tidak perlu menjelaskan segalanya dengan sempurna.

2. Mendapatkan Kaunseling Profesional

Berjumpa dengan psikologi atau psikiatri adalah salah satu cara paling berkesan untuk menjaga diri sendiri. Berbual dengan Mindy juga boleh menjadi langkah permulaan yang baik.

3. Menggunakan Perkhidmatan Sokongan Krisis

Talian Kasih: 15999

Befrienders Kuala Lumpur: 03-7627 2929

Talian Kesihatan Mental: 03-2935 9935

4. Memanfaatkan Sumber Dalam Talian

Jika berjumpa secara langsung terasa berat, mulakan dengan kaunseling dalam talian atau kandungan berkaitan psikologi terlebih dahulu.

Pesan daripada Mindy

Mencari bantuan memerlukan keberanian. Dan kamu yang telah menemukan keberanian itu sungguh luar biasa. Kamu tidak perlu menanggung semuanya bersendirian. Mindy akan sentiasa ada untukmu.

💡 Contoh Kehidupan Nyata

Selepas beberapa minggu tidak dapat tidur dan kebimbangan yang semakin teruk, aku memberanikan diri untuk membuat temujanji kaunseling pertama di pusat kaunseling psikologi.

Ingin berbicara lebih tentang "Mencari Bantuan"?

Jiwa bersedia meneroka topik ini bersama anda dan memberikan nasihat yang sesuai

Ujian psikologi berkaitan

Terokai ujian berkaitan topik ini untuk memahami diri anda lebih mendalam