Sindrom Sarang Kosong (Empty Nest Syndrome)

Apakah Sindrom Sarang Kosong?

Sindrom sarang kosong merujuk kepada kesedihan, perasaan kehilangan, kesunyian, dan kehilangan tujuan hidup yang dialami oleh ibu bapa (terutamanya pengasuh utama) selepas anak-anak mereka membesar dan meninggalkan rumah. Walaupun ia bukan diagnosis penyakit mental yang rasmi, ia merupakan kesukaran psikologi yang benar-benar dialami oleh ramai ibu bapa.

Mengapa Ia Berlaku?

Perubahan identiti: Bagi seseorang yang telah lama menjadikan peranan sebagai 'ibu bapa' sebagai teras kehidupannya, pengurangan peranan tersebut mewujudkan kekosongan identiti.

Perubahan rutin harian: Rutin harian berkaitan pengasuhan yang dilakukan setiap hari hilang begitu sahaja, menyebabkan kekosongan dari segi masa dan emosi.

Penyesuaian semula hubungan: Apabila tinggal berdua sahaja dengan pasangan, hubungan perkahwinan yang selama ini berpusat kepada anak-anak perlu diselaraskan semula.

Gejala

Kemurungan, air mata, rasa tidak bermaya, perubahan tidur, perubahan selera makan, perasaan hampa, serta kebimbangan berlebihan atau hubungan yang terlalu kerap dengan anak-anak boleh muncul.

Cara Mengatasinya

Mendefinisikan semula tempoh ini sebagai permulaan kehidupan kedua amat membantu. Hobi baharu, aktiviti sosial, pembangunan diri, mengukuhkan hubungan dengan pasangan, dan jika perlu kaunseling, boleh membantu mencari makna hidup yang baharu. Hubungan dengan anak-anak juga boleh diatur semula sebagai hubungan antara orang dewasa, yang boleh menjadi lebih mendalam dan memuaskan. Jika anda sedang melalui perasaan ini, Mindy sedia mendengar dan membantu anda.