Insomnia
Insomnia
Keadaan di mana seseorang sukar untuk tidur, kerap terjaga di tengah malam, atau bangun terlalu awal sehingga tidak mendapat tidur yang mencukupi.
Penerangan Terperinci
Insomnia adalah gangguan tidur yang paling biasa, merangkumi kesukaran untuk tidur, mengekalkan tidur, atau bangun terlalu awal. Jika gejala ini berlaku sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama lebih daripada tiga bulan, ia didiagnosis sebagai insomnia kronik.
Stres, kebimbangan, kemurungan, tabiat tidur yang buruk, dan faktor persekitaran boleh menjadi puncanya.
Jika insomnia menjadi kronik, ia akan menjejaskan fungsi pada siang hari, mood, dan kesihatan secara keseluruhan.
Terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBT-I) diketahui lebih berkesan dalam jangka panjang berbanding ubat-ubatan.
Lebih penting untuk menangani punca asas berbanding bergantung kepada ubat tidur. Jika kamu mempunyai kebimbangan tentang tidurmu, Jiwa sedia mendengar dan membantu kamu.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Berasa penat tetapi tidak boleh tidur walaupun sudah berbaring, atau terjaga di tengah malam dan tidak dapat tidur semula – itulah tanda-tanda insomnia.
Istilah Berkaitan
Ingin berbicara lebih tentang "Insomnia"?
Jiwa bersedia meneroka topik ini bersama anda dan memberikan nasihat yang sesuai
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.