마음이가 쉽게 풀어 드려요
얼마나 움직여야 건강에 보탬이 되는지에 대해 널리 받아들여지는 기준이 있어요. 성인은 숨이 조금 차는 중강도 유산소 활동을 한 주에 150분 이상, 또는 숨이 많이 차는 고강도 활동을 75분 이상 하고, 여기에 근력 운동을 이틀 이상 더하도록 권해요. 꼭 운동복을 입고 하는 운동만 치는 것이 아니라 빠르게 걸어서 출근하기, 계단 오르기, 힘이 드는 집안일도 모두 포함돼요. 이 양을 다 채우지 못해도 전혀 움직이지 않는 것보다는 조금이라도 움직이는 쪽이 낫다는 것이 지침의 바탕이에요.
알아 두면 좋아요
- 하루 30분씩 닷새를 움직이면 150분이 돼요.
- 어린이와 청소년은 날마다 한 시간 이상 활발히 움직이도록 권해요.
- 어르신은 균형을 잡는 운동을 함께 하도록 권해요.
- 오래 앉아 있는 시간을 줄이는 것도 지침에 들어 있어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
지병이 있다면 자신에게 맞는 활동량을 진료 때 물어보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.