마음이가 쉽게 풀어 드려요
체중을 줄이다 보면 잘 빠지던 몸무게가 어느 순간 꿈쩍하지 않는 때가 와요. 이 시기를 정체기라고 해요. 몸이 가벼워지면 움직이는 데 드는 에너지가 줄고, 몸도 에너지를 아껴 쓰는 쪽으로 적응해요. 그러면 예전에는 부족하던 식사량이 이제는 쓰는 양과 비슷해져서 저울이 멈추는 것이에요. 초반에 빠르게 줄었던 것은 수분이 빠진 몫도 커요. 정체기는 잘못하고 있다는 뜻이 아니라 몸이 새 체중에 적응하고 있다는 자연스러운 과정으로 볼 수 있어요.
알아 두면 좋아요
- 체중이 그대로여도 허리둘레나 체지방이 줄고 있을 수 있어요.
- 근력 운동을 더하거나 활동의 종류를 바꿔 보는 것이 도움이 될 수 있어요.
- 먹는 양을 무리하게 더 줄이면 근육이 빠지고 지치기 쉬워요.
- 줄어든 체중을 지키는 것만으로도 의미 있는 기간이에요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
식사와 활동이 그대로인데 체중이 계속 늘고 몸이 붓고 피곤하면 병원에서 확인해 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.