마음이가 쉽게 풀어 드려요
운동이 세질수록 근육은 더 많은 산소를 필요로 해요. 폐가 산소를 받아들이고, 심장과 혈관이 실어 나르고, 근육이 꺼내 쓰는 이 흐름에는 사람마다 한계가 있는데 그 최대치를 최대 산소 섭취량이라고 해요. 심폐 체력을 나타내는 대표적인 숫자로, 값이 높을수록 같은 운동을 덜 힘들게 오래 할 수 있어요. 정확히는 마스크를 쓰고 점점 세게 달리며 내쉬는 숨을 분석해서 재요. 손목 기기가 보여 주는 값은 맥박과 속도로 어림한 것이라 변화의 흐름을 보는 용도로 알맞아요.
알아 두면 좋아요
- 보통 몸무게 1kg이 1분 동안 쓰는 산소량(mL/kg/min)으로 나타내요.
- 나이가 들면 서서히 낮아지고 성별과 체격에 따라서도 달라요.
- 꾸준한 유산소 운동으로 어느 정도 높일 수 있다고 알려져 있어요.
- 다른 사람과 견주기보다 자신의 예전 값과 견주는 것이 좋아요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
예전보다 가벼운 활동에도 숨이 유난히 차다면 병원에서 확인해 보세요.
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운동·체력의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.