마음이가 쉽게 풀어 드려요
같은 30분이라도 산책과 달리기는 몸이 쓰는 에너지가 크게 달라요. MET는 조용히 앉아 쉴 때 쓰는 에너지를 1로 놓고, 어떤 활동이 그 몇 배의 에너지를 쓰는지를 나타낸 단위예요. 예를 들어 4 MET인 활동은 쉴 때보다 네 배쯤 에너지를 쓴다는 뜻이에요. 서로 다른 활동의 세기를 한 줄에 놓고 견줄 수 있어서 운동 지침이나 운동 기구 화면에 자주 쓰여요. 다만 평균적인 사람을 기준으로 만든 값이라 체력과 몸무게, 나이에 따라 실제로 느끼는 힘듦은 다를 수 있어요.
알아 두면 좋아요
- 3 MET 미만은 저강도, 3~6 MET 미만은 중강도, 6 MET 이상은 고강도로 나눠요.
- 빠르게 걷기는 중강도, 달리기는 고강도에 드는 대표적인 활동이에요.
- 집안일과 계단 오르기도 MET 값이 있는 신체 활동이에요.
- 숨찬 정도로 가늠하는 방법과 함께 쓰면 알기 쉬워요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
지병이 있어 어느 강도까지 괜찮은지 궁금하다면 진료 때 물어보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.