感情の妥当化（エモーショナル・バリデーション）

感情の妥当化とは、相手の感情的な体験を認め、受け入れるコミュニケーションの方法です。

「そんなふうに感じてはいけない」ではなく、「そういう状況でそう感じるのは自然なことだよ」と伝えることです。

感情に同意するのではなく、その感情を持つ権利を認めることが大切です。

感情の妥当化は、相手が安心感を持てるようにし、自分自身で感情をコントロールできるよう助けてくれます。

自分自身に対しても感情の妥当化を行うことが、セルフ・コンパッション（自己への思いやり）の第一歩です。こころと一緒に、自分の気持ちを大切にする練習をしてみましょう。