Muro del silenzio (Stonewalling)

Cos'è il muro del silenzio?

Il muro del silenzio è uno dei quattro cavalieri dell'apocalisse relazionale descritti dal dottor John Gottman. Consiste nel bloccare completamente la comunicazione durante un conflitto, senza reagire in alcun modo alle parole dell'altro. Si manifesta evitando il contatto visivo, non rispondendo e allontanandosi fisicamente dalla situazione.

Perché si costruisce questo muro?

Nella maggior parte dei casi, il muro del silenzio emerge quando una persona è emotivamente sopraffatta. Quando le critiche e le accuse diventano insostenibili, la mente si spegne automaticamente. Si tratta di una risposta di auto-protezione psicologica, ma ha effetti molto dannosi sulla relazione.

Gli effetti del muro del silenzio

Chi subisce questo comportamento prova un senso di rifiuto, di mancanza di valore e una profonda frustrazione. Il dialogo diventa impossibile, la risoluzione dei problemi si blocca e il distacco emotivo nella relazione si approfondisce. Le ricerche dimostrano che le relazioni in cui il muro del silenzio si ripete frequentemente hanno una probabilità molto alta di giungere alla rottura.

Come superare il muro del silenzio?

Quando le emozioni si intensificano, è importante dire: «Facciamo una pausa». Dopo almeno 20 minuti dedicati a calmarsi, si può provare a riprendere il dialogo. In questo momento, la cosa fondamentale è esprimere la volontà di tornare a parlare.

Mindy ti dice: Ci possono essere momenti così difficili da spingerti a voler erigere un muro nel cuore. Ma quel muro, pur sembrando una protezione, potrebbe in realtà allontanarti da una relazione preziosa. Prenditi una pausa, ma trova il coraggio di riaprire la porta del tuo cuore.