I quattro cavalieri delle relazioni

Cosa sono i quattro cavalieri delle relazioni?

I quattro cavalieri delle relazioni sono quattro schemi di comunicazione che lo psicologo delle relazioni dottor John Gottman ha identificato attraverso decenni di ricerca sulle coppie come distruttivi per i rapporti. Scopriamoli insieme a Mindy.

I quattro cavalieri

Critica (Criticism): Non si tratta di attaccare il comportamento del partner, ma il suo carattere o la sua personalità. Ad esempio: «Sei sempre così» — con l'uso di parole come «sempre» e «mai».

Disprezzo (Contempt): Derisione, sarcasmo, alzare gli occhi al cielo — è un atteggiamento di superiorità nei confronti del partner. Gottman lo ha definito il predittore più potente del divorzio.

Difensività (Defensiveness): Rispondere alle parole del partner con giustificazioni o contrattacchi. È un atteggiamento che rifiuta di riconoscere la propria responsabilità.

Muro di pietra (Stonewalling): Chiudere completamente il dialogo e alzare un muro. Si manifesta con il non rispondere, l'allontanarsi o l'ignorare l'altro.

Gli antidoti

Gottman ha proposto anche un antidoto per ciascun cavaliere. Al posto della critica, un avvio gentile; al posto del disprezzo, rispetto e gratitudine; al posto della difensività, assumersi la responsabilità; al posto del muro di pietra, calmarsi e riprendere il dialogo.

La parola di Mindy

Mindy dice: questi schemi possono manifestarsi in chiunque, di tanto in tanto. L'importante è riconoscerli e scegliere consapevolmente un modo diverso di comunicare.