관계의 네 기수

관계의 네 기수란?

관계의 네 기수는 관계 심리학자 존 가트만 박사가 수십 년간의 부부 연구를 통해 밝혀낸, 관계를 파괴하는 네 가지 의사소통 패턴이에요. 마음이와 함께 알아볼게요.

네 가지 기수

비난(Criticism): 상대방의 행동이 아닌 성격이나 인격을 공격하는 것이에요. "왜 항상 그 모양이야?"처럼 '항상', '절대'라는 말과 함께 나타나요.

경멸(Contempt): 조롱, 비아냥, 눈 굴리기 등으로 상대방을 깔보는 태도예요. 가트만은 이것을 이혼의 가장 강력한 예측 변인이라고 했어요.

방어(Defensiveness): 상대방의 말에 변명하거나 역공격하는 것이에요. 자신의 책임을 인정하지 않으려는 태도죠.

담쌓기(Stonewalling): 대화를 완전히 차단하고 벽을 세우는 것이에요. 반응하지 않거나, 자리를 피하거나, 무시하는 행동으로 나타나요.

해독제

가트만은 각 기수에 대한 해독제도 제시했어요. 비난 대신 부드러운 시작, 경멸 대신 존경과 감사, 방어 대신 책임 인정, 담쌓기 대신 자기 진정 후 대화 재개가 그것이에요.

마음이의 한마디

마음이는 말해요. 이 패턴은 누구나 때때로 보일 수 있어요. 중요한 것은 이 패턴을 인식하고 의식적으로 다른 방식을 선택하는 것이에요.