डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क
Default Mode Network
यह मस्तिष्क का वह नेटवर्क है जो तब सक्रिय होता है जब हम किसी विशेष काम पर ध्यान नहीं दे रहे होते — जैसे खाली बैठे रहना या दिवास्वप्न देखना।
Details
डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क क्या है?
डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क (DMN) मस्तिष्क के उन क्षेत्रों का नेटवर्क है जो बाहरी कार्यों पर ध्यान न देने पर अपने आप सक्रिय हो जाता है। मार्कस रेइकल (Marcus Raichle) की शोध टीम ने 2001 में इसे खोजा था। यह वह क्षेत्र है जो मस्तिष्क के 'आराम करते समय' सबसे अधिक सक्रिय रहता है।
डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क की भूमिका
मानसिक स्वास्थ्य और DMN
DMN की अत्यधिक गतिविधि रुमिनेशन (rumination) यानी एक ही चिंता को बार-बार सोचने से जुड़ी हो सकती है। यह DMN के अत्यधिक सक्रिय होने की स्थिति हो सकती है। अवसाद और चिंता विकारों में DMN की असामान्य गतिविधि देखी जाती है।
स्वस्थ DMN गतिविधि के लिए
Mindy की बात: खाली बैठे रहने का समय भी मस्तिष्क के लिए बहुत ज़रूरी है। लेकिन जब चिंताएँ एक के बाद एक आने लगें, तो वर्तमान क्षण में वापस लौटने का अभ्यास करें।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
नहाते समय बिना कुछ सोचे खाली रहते-रहते अचानक एक अच्छा आइडिया आ जाना — यह डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क के सक्रिय रूप से काम करने का उदाहरण है।
यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।