मनोविज्ञान शब्द A–Z

रिश्तों में अपने विचारों, भावनाओं और अनुभवों को दूसरे व्यक्ति के साथ ईमानदारी से साझा करना। यह अंतरंगता को गहरा बनाने का मुख्य तत्व है।

रिश्तों में प्रामाणिक होने का अर्थ है अपने वास्तविक रूप में उपस्थित होना — असली विचार, भावनाएँ और मूल्य साझा करना, न कि दूसरों को खुश करने के लिए एक मुखौटे के पीछे छिपना।

रिश्तों में कमज़ोरी का मतलब है अपने डर, असली भावनाएं और कमज़ोर पहलुओं को ईमानदारी से सामने रखना। यही गहरे जुड़ाव की नींव बनती है।

रिश्तों को गर्म और मजबूत बनाए रखने की सबसे शक्तिशाली शक्ति दयालुता है। छोटी-छोटी परवाह और सम्मान मिलकर विश्वास और स्थिरता का मजबूत पुल बनाते हैं।

रिश्तों में यह महसूस करना कि सामने वाले को आपकी हर मांग पूरी करनी ही चाहिए। यह विशेषाधिकार की भावना रिश्ते का संतुलन बिगाड़ती है और टकराव पैदा कर सकती है।

डॉ. जॉन गॉटमैन द्वारा पहचाने गए रिश्तों को नष्ट करने वाले चार संचार पैटर्न हैं। ये हैं: आलोचना, तिरस्कार, बचाव और दीवार खड़ी करना।

अफवाहें फैलाना, बहिष्कार करना और रिश्तों में हेरफेर करने जैसे तरीकों से किसी के सामाजिक संबंधों को नुकसान पहुंचाने की अप्रत्यक्ष आक्रामकता को संबंधात्मक आक्रामकता कहते हैं।

विचार इतनी तेज़ी से एक के बाद एक आते हैं कि एक विषय से दूसरे विषय पर लगातार कूदते रहते हैं — इसे विचारों की उड़ान कहते हैं। यह मुख्य रूप से उन्मादी प्रसंग (Manic Episode) में देखा जाने वाला लक्षण है।

इष्टतम मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली के लिए उपयुक्त उत्तेजना स्तर की वह सीमा जिसमें व्यक्ति प्रभावी रूप से कार्य कर सकता है।

दूसरे व्यक्ति की जगह खड़े होकर सोचने और महसूस करने की क्षमता है, यानी उस व्यक्ति की नज़र से परिस्थिति को देखना।

यह वह घटना है जिसमें अवलोकनकर्ता की अपेक्षाएं, विश्वास और अनुभव अवलोकन के परिणामों को प्रभावित करते हैं। हम उन चीज़ों को अधिक आसानी से देखते हैं जो हम देखना चाहते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षण काफी हद तक कम हो जाते हैं या गायब हो जाते हैं। यह पूर्ण इलाज नहीं है, लेकिन यह एक स्थिर समय होता है जब आप अपनी दैनिक जिंदगी अच्छे से जी सकते हैं।

एक चिंता विकार जिसमें ऐसी स्थितियों से तीव्र भय होता है जहाँ भागना मुश्किल हो या पैनिक अटैक के समय मदद न मिल सके।

यह एक उपचार विधि है जिसमें तेज रोशनी के संपर्क में आकर जैविक लय को नियंत्रित किया जाता है और अवसाद के लक्षणों को कम किया जाता है। यह विशेष रूप से मौसमी अवसाद के लिए एक सुरक्षित और सरल उपचार पद्धति है।

बदमाशी से बचे रहने वाले स्थायी मनोवैज्ञानिक घाव और सुधार की प्रक्रिया। बदमाशी समाप्त होने के बाद भी भावनात्मक निशान लंबे समय तक बने रह सकते हैं।

यह तंत्रिका तंत्र खतरे के समय शरीर को 'युद्ध मोड' में डाल देता है। दिल तेज़ धड़कने लगता है और मांसपेशियाँ तन जाती हैं।

जेल या हिरासत केंद्र जैसी सुधार सुविधाओं में बंद लोगों के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना और दोबारा अपराध न हो इसके लिए मनोवैज्ञानिक मदद देना इस क्षेत्र का मुख्य काम है।

पुराने दर्दनाक अनुभवों से अलग एक नया और सकारात्मक भावनात्मक अनुभव लेकर मन के पुराने पैटर्न को बदलने की प्रक्रिया।

यह अवधारणा बताती है कि जाति, लिंग, वर्ग, विकलांगता जैसी विभिन्न सामाजिक पहचानें एक-दूसरे से जुड़कर और काटकर भेदभाव या विशेषाधिकार के अनूठे अनुभव बनाती हैं।

याद रखना एक सक्रिय पुनर्निर्माण की प्रक्रिया है, न कि एक रिकॉर्डिंग का सटीक पुनरावलोकन।

यह एक ऐसी चिकित्सा पद्धति है जो परिवार के भीतर की संरचना और संबंध पैटर्न को पहचानकर उन्हें पुनर्व्यवस्थित करती है, जिससे पूरे परिवार की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। परिवार के सदस्यों के बीच सीमाओं, पदानुक्रम और गठबंधनों को स्वस्थ तरीके से बदला जाता है।

समाज की संस्थाओं, नीतियों और प्रथाओं में गहराई से अंतर्निहित नस्ल-आधारित असमानता को संरचनात्मक नस्लवाद कहते हैं। यह व्यक्तिगत पूर्वाग्रह से परे है — समाज की संरचना स्वयं ही विशेष नस्लों के लिए प्रतिकूल रूप से काम करती है।

सामाजिक संस्थाएं या संरचनाएं स्वयं विशेष समूहों को लगातार नुकसान और पीड़ा पहुंचाती हैं — यह एक अदृश्य हिंसा है। यह प्रत्यक्ष नहीं दिखती, लेकिन इसका प्रभाव बहुत गहरा और व्यापक होता है।

पियाजे का संज्ञानात्मक विकास का चरण, लगभग 7 से 11 वर्ष की आयु में, जब बच्चे ठोस वस्तुओं और घटनाओं के बारे में तार्किक रूप से सोचने लगते हैं।

जब कोई व्यक्ति भीड़ का हिस्सा बन जाता है, तो वह अपने सामान्य स्वभाव से अलग तरीके से सोचने और व्यवहार करने लगता है।

जब कोई हमें दूसरों के सामने शर्मिंदा करे या हमारा अपमान हो, तो उस दर्द को स्वस्थ तरीके से संभालना ही अपमान से उबरना है।

यह वह स्थिति है जब किसी रिश्ते में एक पक्ष के पास दूसरे पक्ष की तुलना में अधिक प्रभाव या नियंत्रण होता है। यह अस्वस्थ संबंधों का कारण बन सकता है।

सामाजिक पहचान के आधार पर मिलने वाले अदृश्य लाभ और प्रभाव की असमानता को कहते हैं। यह व्यक्तिगत प्रयास से स्वतंत्र रूप से काम करने वाली सामाजिक संरचना है।

यह एक मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति है जिसमें व्यक्ति किसी अधिकारी के निर्देशों का पालन करता है, भले ही वे नैतिक रूप से गलत हों। सत्ता वाले व्यक्ति का आदेश मिलने पर लोग अपने नैतिक निर्णय को दरकिनार कर देते हैं।

मिलग्राम द्वारा किया गया एक प्रसिद्ध प्रयोग, जिसने यह दिखाया कि लोग किसी अधिकारी के निर्देशों का कितनी आसानी से पालन करते हैं।

अधिकारपूर्ण पालन-पोषण एक संतुलित शैली है जो गर्माहट और स्पष्ट सीमाओं को जोड़ती है। माता-पिता दृढ़ नियम बनाते हैं लेकिन उनके कारण भी समझाते हैं, बच्चे के दृष्टिकोण का सम्मान करते हैं और उचित सीमाओं के भीतर स्वतंत्रता को प्रोत्साहित करते हैं।

आरोपण शैली वह आदतन तरीका है जिससे व्यक्ति अपने जीवन में घटनाओं के कारणों की व्याख्या करता है।

आरोपण सिद्धांत यह बताता है कि लोग व्यवहार और घटनाओं के कारणों को कैसे निर्धारित करते हैं।

यह एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है जिसमें चिंता या घबराहट की स्थिति में वर्तमान क्षण में वापस आने के लिए पाँचों इंद्रियों का उपयोग किया जाता है। जब मन डगमगाने लगे, तो यह तकनीक आपको पैरों तले की ज़मीन फिर से महसूस कराती है।

जब चिंता, घबराहट या फ्लैशबैक आए, तो वर्तमान क्षण में वापस लाने में मदद करने वाली मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं। पाँचों इंद्रियों का उपयोग करके 'अभी और यहाँ' पर ध्यान केंद्रित करने से मन को शांति मिलती है।

किसी प्रिय व्यक्ति या बीते हुए समय से दूर होने पर उन्हें याद करने की भावना है। यह एक गहरी भावनात्मक तड़प होती है।

यह हमारे अंदर की वह अंधेरी परत है जो हमारे भीतर तो होती है, लेकिन हम उसे स्वीकार नहीं करना चाहते और छुपाए रखते हैं।

लंबे समय के लक्ष्यों की ओर जुनून और दृढ़ता बनाए रखने की शक्ति। यह प्रतिभा से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

जब मन बहुत ज़्यादा टूटा हुआ लगे, तो यह एक संकेत है कि आपको अभी सहारे की ज़रूरत है — और इस मुश्किल पल को पार करने के तरीके मौजूद हैं।

मौलिक स्वीकृति वास्तविकता को जैसी है वैसी पूरी तरह स्वीकार करने का अभ्यास है — लड़े बिना, प्रतिरोध किए बिना, या इसे अलग चाहे बिना। यह अनुमोदन या समर्पण नहीं है।

बाहरी परिस्थितियों को दोष देना बंद करके, अपनी प्रतिक्रियाओं और चुनावों की पूरी जिम्मेदारी लेने का रवैया है। यह अपने जीवन की बागडोर वापस पाने की एक शक्तिशाली मानसिकता है।

यह एक शारीरिक छवि विकार है जिसमें व्यक्ति पर्याप्त मांसपेशियों के बावजूद खुद को बहुत छोटा या कमज़ोर महसूस करता है। व्यायाम और खान-पान पर अत्यधिक ध्यान देने से दैनिक जीवन प्रभावित होने लगता है।

यह वह क्षेत्र है जो अकेले नहीं किया जा सकता, लेकिन मदद मिलने पर किया जा सकता है। यह सीखने का सबसे उपयुक्त बिंदु है।

ग्लूटामेट मस्तिष्क में सबसे अधिक पाया जाने वाला उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो सीखने और याददाश्त में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जब कोई व्यक्ति जिस पदार्थ पर निर्भर था उसे अचानक कम कर दे या बंद कर दे, तो शरीर और मन में अप्रिय लक्षण उत्पन्न होते हैं।

यह क्षेत्र सिगरेट छोड़ने की प्रक्रिया में काम करने वाले मनोवैज्ञानिक कारकों और प्रभावी धूम्रपान-निवारण रणनीतियों का अध्ययन करता है। यह बताता है कि धूम्रपान छोड़ना केवल इच्छाशक्ति का मामला नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक समझ और सहयोग की आवश्यकता वाली प्रक्रिया है।

संयम का अर्थ है शराब या नशीले पदार्थों जैसी लत लगाने वाली चीज़ों का उपयोग न करना। यह केवल पदार्थ छोड़ने से आगे बढ़कर एक स्वस्थ जीवनशैली चुनने की यात्रा है।

किसी विशिष्ट घटना से उत्पन्न अल्पकालिक तनाव प्रतिक्रिया, जिसमें हृदय गति बढ़ना और एड्रेनालिन स्राव जैसे तेज शारीरिक परिवर्तन होते हैं।

अचानक दर्दनाक घटना के तुरंत बाद होने वाली तीव्र मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया। यह एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो किसी को भी हो सकती है।

दर्दनाक घटना के 3 दिन से 1 महीने के बीच उत्पन्न होने वाली तीव्र तनाव प्रतिक्रिया, जिसमें PTSD जैसे लक्षण होते हैं जैसे घुसपैठी यादें, परिहार, अति-सतर्कता और विघटन।