मनोविज्ञान शब्द A–Z

अवसादग्रस्त अवस्था में नकारात्मक जानकारी पर अधिक ध्यान देने और उसे बेहतर याद रखने की संज्ञानात्मक प्रवृत्ति है। अच्छी बातें नज़र नहीं आतीं और बुरी बातें ही बड़ी लगती हैं — यह मन का एक फ़िल्टर जैसा होता है।

बार-बार असफलताओं या नियंत्रण से बाहर की स्थितियों का अनुभव करने के बाद, 'मेरे कुछ करने से कुछ नहीं होगा' की भावना विकसित होती है और अवसाद की ओर ले जाती है। यह एक मानसिक पैटर्न है जिसमें व्यक्ति उन स्थितियों में भी प्रयास करना छोड़ देता है जहाँ वास्तव में परिवर्तन संभव है।

यह एक मनोवैज्ञानिक परिकल्पना है जिसके अनुसार अवसादग्रस्त मनोदशा में रहने वाले लोग वास्तविकता को अधिक सटीक रूप से समझ सकते हैं। लेकिन इसका यह अर्थ कदापि नहीं है कि अवसाद अच्छी बात है।

यह मन की एक ऐसी बीमारी है जिसमें लगातार उदासी, उत्साह की कमी और किसी भी चीज़ में रुचि न रहना शामिल है। यह किसी को भी हो सकती है।

अवसाद से गुजर रहे किसी प्रिय व्यक्ति के साथ समझ और धैर्य के साथ खड़े रहना और उन्हें सहारा देना है। आपकी गर्मजोशी भरी परवाह उस व्यक्ति के लिए बड़ी शक्ति बन सकती है।

उदास महसूस करना एक अस्थायी भावना हो सकती है, लेकिन अगर यह लंबे समय तक बनी रहे तो इसे सक्रिय रूप से प्रबंधित करना जरूरी है।

यह उस अनुभव को कहते हैं जब एक प्रिय दोस्ती का अंत हो जाता है। यह प्रेम संबंध के टूटने जितना ही गहरा दुख और喪失 का एहसास दे सकता है।

नियमित शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क की संरचना और कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह मूड सुधारने, स्मृति बढ़ाने और तनाव कम करने में मदद करता है।

नियमित व्यायाम अवसाद, चिंता और तनाव को कम करता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है — इस विषय पर कई शोध परिणाम उपलब्ध हैं।

यह मनोविज्ञान की वह शाखा है जो अध्ययन करती है कि व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। वैज्ञानिक शोध यह साबित करते हैं कि नियमित शारीरिक गतिविधि अवसाद और चिंता को कम करने तथा भावनात्मक स्थिरता लाने में बहुत सहायक होती है।

नियमित व्यायाम मूड सुधारने, तनाव कम करने और संज्ञानात्मक कार्यक्षमता बढ़ाने जैसे मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करता है।

जब काम और निजी जिंदगी के बीच का संतुलन टूट जाए, तो स्वस्थ सीमाएं बनाकर और खुद का ख्याल रखकर जीवन में फिर से सामंजस्य लाने की कोशिश करना।

मूल परिवार वह परिवार है जिसमें आप पैदा हुए और पले-बढ़े। इस परिवार के अनुभव वयस्क होने के बाद आपके रिश्तों के तरीकों और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर गहरा प्रभाव डालते हैं।

इंटरनेट या फोन के माध्यम से स्वास्थ्य सेवाएं प्राप्त करने का तरीका है। घर पर आराम से परामर्श या उपचार लिया जा सकता है, जिससे समय और स्थान की बाधाएं कम हो जाती हैं।

अतीत में मिले अन्यायपूर्ण व्यवहार या चोट के कारण उत्पन्न क्रोध और कड़वाहट जो लंबे समय तक मन में बनी रहती है।

यह सिद्धांत बताता है कि जब हम किसी अवधारणा को समझते हैं, तो हम उसके सबसे विशिष्ट उदाहरण (प्रोटोटाइप) के आधार पर निर्णय लेते हैं। जैसे 'पक्षी' सुनते ही हमें गौरैया याद आती है, उसी तरह हमारे मन में हर श्रेणी की एक प्रतिनिधि छवि होती है।

आर्कीटाइप जुंगियन मनोविज्ञान की एक केंद्रीय अवधारणा है — सामूहिक अचेतन में विद्यमान वे सार्वभौमिक प्रतीकात्मक पैटर्न, जो विभिन्न संस्कृतियों, मिथकों और सपनों में एक समान रूप से प्रकट होते हैं।

मासिक धर्म से पहले अत्यधिक भावनात्मक बदलाव और शारीरिक असुविधा होती है जो दैनिक जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित करती है।

सोमवार आने पर महसूस होने वाली उदासी, सुस्ती और थकान को स्वस्थ तरीके से संभालने के तरीके हैं। यह वीकेंड से रोज़मर्रा की ज़िंदगी में वापस आने की प्रक्रिया में महसूस होने वाली एक स्वाभाविक भावना है।

शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से अच्छी स्थिति में होने को वेल-बीइंग कहते हैं।

जब कोई मुश्किल इतनी बड़ी हो जाए कि हमारे सामान्य तरीके उससे निपटने में काम न आएं, तो उसे मानसिक संकट कहते हैं।

जब कोई व्यक्ति अचानक गहरे मानसिक संकट में हो, तो उसे तुरंत और पूरे ध्यान के साथ सहारा देना संकट हस्तक्षेप कहलाता है।

मनोवैज्ञानिक संकट में फंसे मित्र की सुरक्षित रूप से मदद करने का तरीका है। विशेषज्ञ न होने पर भी, गर्मजोशी के साथ उनके पास रहना ही बड़ी शक्ति बन जाता है।

डोनाल्ड विनिकॉट एक ब्रिटिश बाल रोग विशेषज्ञ और मनोविश्लेषक थे जिन्होंने 'पर्याप्त रूप से अच्छी माँ' और 'संक्रमणकालीन वस्तु' की अवधारणाओं के माध्यम से बच्चों के भावनात्मक विकास में देखभाल के वातावरण के महत्व पर जोर दिया।

जब कोई व्यक्ति बिना किसी वास्तविक औषधीय गुण वाली नकली दवा या उपचार लेता है, फिर भी 'यह काम करेगा' की विश्वास के कारण उसके लक्षणों में वास्तविक सुधार होता है, इसे प्लेसबो प्रभाव कहते हैं।

जब समस्यापूर्ण व्यवहार को तुरंत पूरी तरह रोकना मुश्किल हो, तो उससे होने वाले नुकसान को कम से कम करना इस दृष्टिकोण का प्राथमिक लक्ष्य होता है। यह एक व्यावहारिक और सहानुभूतिपूर्ण तरीका है।

किसी व्यक्ति द्वारा स्वयं को या दूसरों को नुकसान पहुँचाने की संभावना का व्यवस्थित रूप से आकलन करके उचित रोकथाम और हस्तक्षेप की योजना बनाने की प्रक्रिया है। यह किसी पर 'खतरनाक' का लेबल लगाने के बजाय, जोखिम को समझने और उसे रोकने के लिए की जाती है।

यह एक पेशेवर प्रक्रिया है जिसमें यह आकलन किया जाता है कि कोई व्यक्ति स्वयं को या दूसरों को नुकसान पहुँचाने की कितनी संभावना रखता है, ताकि उचित सुरक्षात्मक उपाय किए जा सकें।

सामने वाले को डर दिखाकर उसे अपने अधीन करना या अपनी मांगों के अनुसार चलाने के लिए दबाव डालना है। यह एक ऐसा व्यवहार है जिसमें भय का उपयोग करके दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित किया जाता है।

विलियम जेम्स को अमेरिकी मनोविज्ञान का जनक कहा जाता है, जिन्होंने चेतना की धारा, भावना सिद्धांत और व्यावहारिकतावाद दर्शन के माध्यम से आधुनिक मनोविज्ञान की नींव रखी।

यह वो भावना है कि मैं किसी काम को अच्छे से कर सकता हूँ और सच में उसे प्रभावी तरीके से कर पाता हूँ।

अरस्तू द्वारा वर्णित सच्ची खुशी, जो सद्गुण और अर्थपूर्ण जीवन के माध्यम से प्राप्त गहरी संतुष्टि है।

यह नई समस्याओं को बिना पूर्व ज्ञान के तार्किक रूप से सुलझाने की क्षमता है। पैटर्न खोजना, तर्क करना और लचीले ढंग से सोचना इसकी विशेषता है, जो अनुभव से स्वतंत्र रूप से काम करती है।

यह एक ऐसी घटना है जिसमें व्यक्ति को लगता है कि उसका फोन वाइब्रेट हो रहा है या कोई नोटिफिकेशन आई है, जबकि वास्तव में ऐसा कुछ नहीं हुआ होता।

गर्भपात के बाद अनुभव होने वाला गहरा दुख और खोने का एहसास, और ठीक होने की प्रक्रिया। हालांकि शब्दों में व्यक्त करना कठिन है, इस दर्द को शोक के लिए समय चाहिए।

यूस्ट्रेस को 'अच्छा तनाव' भी कहा जाता है — यह एक सकारात्मक तनाव का रूप है जिसमें उचित मात्रा में तनाव और उत्साह प्रेरणा और विकास को बढ़ावा देते हैं। तनाव हमेशा बुरा नहीं होता!

यह वह चरण है जिसमें व्यक्ति बदले हुए व्यवहार को 6 महीने से अधिक समय तक लगातार बनाए रखता है। नया व्यवहार धीरे-धीरे आदत बन जाता है, लेकिन फिर भी निरंतर ध्यान देने की जरूरत होती है।

सामने वाले की भावनात्मक जरूरतों को पहचानकर आकर्षण और ध्यान से उन्हें अपनी ओर खींचना और अपने उद्देश्य को पूरा करने के लिए उपयोग की जाने वाली रणनीतियाँ हैं। ये रणनीतियाँ अक्सर बिना किसी सच्ची भावना के, सुनियोजित तरीके से अपनाई जाती हैं।

नौकरी छोड़ने के बाद आने वाली खालीपन की भावना और पहचान के बदलाव को स्वस्थ तरीके से संभालने की प्रक्रिया है।

पेशेवर जीवन समाप्त होने के बाद जीवन के नए तरीके के साथ तालमेल बिठाने की मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है। भूमिका परिवर्तन के साथ पहचान को नए सिरे से स्थापित करना इसका मुख्य कार्य है।

ये वे लक्षण हैं जिनमें सामान्य कार्यक्षमता कम हो जाती है। भावनाओं की अभिव्यक्ति में कमी, प्रेरणा की कमी आदि दिखाई देते हैं और ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।

संगीत का उपयोग करके मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की एक चिकित्सा पद्धति है।

यह दिमाग में ध्वनि जानकारी को थोड़े समय के लिए बार-बार दोहराकर याद रखने की प्रक्रिया है। जब हम फोन नंबर याद करने के लिए मन में बार-बार दोहराते हैं, तो यही ध्वन्यात्मक लूप काम कर रहा होता है।

सचेत अभ्यास एक व्यवस्थित प्रशिक्षण विधि है जो स्पष्ट लक्ष्यों और त्वरित प्रतिक्रिया के माध्यम से विशिष्ट कमजोरियों को सुधारने पर केंद्रित होती है — यह केवल बिना सोचे-समझे दोहराव नहीं है। यह वास्तविक विकास और कौशल विकास का रहस्य है।

आदतों या दूसरों की अपेक्षाओं के बजाय, अपने मूल्यों और उद्देश्य के अनुसार सचेत रूप से चुनाव करते हुए जीने का तरीका है।

चिकित्सा प्रक्रियाओं, अस्पताल में भर्ती होने या बीमारी के निदान जैसे चिकित्सा अनुभवों से उत्पन्न मनोवैज्ञानिक आघात है। अस्पताल या उपचार की प्रक्रिया में महसूस किया गया डर और असहायता लंबे समय तक बनी रह सकती है।

बाल शोषण, आत्म-नुकसान या आत्महत्या के जोखिम जैसी विशेष परिस्थितियों में विशेषज्ञों का कानूनी दायित्व है कि वे संबंधित अधिकारियों को अनिवार्य रूप से सूचित करें।

जीवन में अर्थ और उद्देश्य महसूस करना, जो कल्याण का एक मूल तत्व है।

यह स्मृति दुनिया के बारे में सामान्य ज्ञान और तथ्यों को संग्रहीत करती है। इसमें अवधारणाएं, शब्दों के अर्थ और नियम शामिल होते हैं जो किसी विशेष अनुभव से अलग होते हैं, और यह हमारी दुनिया को समझने की नींव बनती है।

जीवन के अनुभवों, विशेष रूप से कठिन और दर्दनाक अनुभवों से अर्थ और सीख खोजने की मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है। जब दर्द को अर्थ दिया जाता है, तो उपचार शुरू हो सकता है।