मनोविज्ञान शब्द A–Z

किसी सूची में पहले और आखिरी में आने वाली चीज़ों को बीच की चीज़ों से बेहतर याद रखने की घटना है। पहली और आखिरी छाप गहरी रहती है, यह भी इसी प्रभाव से जुड़ा है।

किसी के कहने पर कुछ कर देना, भले ही अंदर से आप पूरी तरह सहमत न हों।

पहले सीखी गई जानकारी नई जानकारी को याद करने में बाधा डालती है। जैसे पुराना पासवर्ड बार-बार याद आने से नया पासवर्ड भूल जाना इसका सबसे अच्छा उदाहरण है।

हल्की मनोदशा में उतार-चढ़ाव जो 2 साल से अधिक समय तक जारी रहता है।

यह एक परीक्षण है जो यह मापता है कि आप एक बार में कितने अंक याद रख सकते हैं, और इसका उपयोग अल्पकालिक स्मृति और ध्यान क्षमता का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है। सामान्यतः एक व्यक्ति लगभग 7 अंक याद रख सकता है।

यह मन का वह हिस्सा है जो नैतिकता और अंतरात्मा की आवाज़ को संभालता है। यह वह आंतरिक आवाज़ है जो कहती है 'यही करना चाहिए।'

स्मार्टफोन के उपयोग को नियंत्रित न कर पाने की वजह से दैनिक जीवन और रिश्तों में समस्याएं उत्पन्न होने की स्थिति है। यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें व्यक्ति फोन के बिना बेचैन महसूस करता है।

स्मार्टफोन, कंप्यूटर, टीवी जैसी स्क्रीन देखने में बिताया गया समय स्क्रीन टाइम कहलाता है। अत्यधिक स्क्रीन टाइम मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

दुनिया को समझने का मन का एक ढाँचा है। बचपन से अनुभवों के ज़रिए बनी हुई गहरी मूल मान्यताएँ हैं।

यह सिद्धांत उस मानसिक ढाँचे (स्कीमा) के बारे में है जिसका उपयोग हम दुनिया को समझने और नई जानकारी को प्रोसेस करने के लिए करते हैं। पिछले अनुभवों से बना यह ढाँचा नए अनुभवों की व्याख्या करने में हमारी मदद करता है।

स्टेनली मिलग्राम एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक थे जो आज्ञाकारिता प्रयोग के लिए प्रसिद्ध हैं। उन्होंने यह चौंकाने वाला निष्कर्ष प्रस्तुत किया कि सामान्य लोग भी अधिकारी के निर्देश पर दूसरों को नुकसान पहुँचा सकते हैं। वे 'छह डिग्री अलगाव' सिद्धांत के लिए भी जाने जाते हैं।

यह एक प्रसिद्ध प्रयोग है जिसने दिखाया कि भूमिकाएं और परिस्थितियां इंसान के व्यवहार को कितना बदल सकती हैं। यह पर्यावरण की शक्ति के प्रति सचेत करने वाला उदाहरण है।

यह एक मनोवैज्ञानिक घटना है जिसमें बंधक या पीड़ित व्यक्ति अपने अपराधी के प्रति सहानुभूति या सकारात्मक भावनाएं विकसित कर लेता है। इसे अत्यंत कठिन परिस्थितियों में जीवित रहने की मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया के रूप में समझा जाता है।

तनाव को स्वस्थ तरीके से संभालने और कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली विभिन्न रणनीतियों और तकनीकों का समूह है। यह हमें मानसिक और शारीरिक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

स्ट्रेस को हानिकारक मानें या विकास के अवसर के रूप में — इस बारे में व्यक्ति की मान्यताएं और दृष्टिकोण को स्ट्रेस माइंडसेट कहते हैं। यह हमारी सोच ही तय करती है कि स्ट्रेस हमें कैसे प्रभावित करता है।

जब हम खतरा या दबाव महसूस करते हैं, तो हमारे शरीर और मन में होने वाले बदलावों की एक श्रृंखला को तनाव प्रतिक्रिया कहते हैं।

सामाजिक समर्थन या आंतरिक संसाधन तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने वाली सुरक्षात्मक क्रिया को तनाव बफरिंग कहते हैं।

दूसरे व्यक्ति का तनाव हमें भी प्रभावित करता है और हम भी उनके साथ घबराहट या बेचैनी महसूस करने लगते हैं। यह एक ऐसी घटना है जिसमें एक व्यक्ति का तनाव आसपास के लोगों में फैल जाता है।

तनाव की स्थिति में शरीर द्वारा स्रावित हार्मोन, जिनमें कोर्टिसोल और एड्रेनालिन प्रमुख हैं।

तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने के बाद भी जल्दी से अपनी सामान्य स्थिति में वापस आने और आगे बढ़कर विकास करने की मानसिक शक्ति है। यह एक ऐसी क्षमता है जिसे अभ्यास से बढ़ाया जा सकता है।

यह सिद्धांत बताता है कि तनाव शारीरिक बीमारियों को उत्पन्न कर सकता है या उन्हें और बिगाड़ सकता है। मन का बोझ शरीर को भी प्रभावित करता है, इसके लिए वैज्ञानिक प्रमाण प्रस्तुत किए गए हैं।

यह क्षेत्र अध्ययन करता है कि दीर्घकालिक तनाव हमारे शरीर के स्वास्थ्य पर किस तरह के विभिन्न प्रभाव डालता है। मन का बोझ शरीर को भी प्रभावित करता है, यह समझने से बेहतर स्वास्थ्य प्रबंधन संभव हो जाता है।

जब किसी शब्द का अर्थ और उसके रंग में अंतर होता है, तो प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है और भ्रम महसूस होता है। यह स्वचालित प्रक्रिया और सचेत प्रक्रिया के बीच टकराव के कारण होता है।

स्टीफन पोर्गेस एक तंत्रिका विज्ञानी हैं जिन्होंने पॉलीवेगल थ्योरी (Polyvagal Theory) प्रस्तुत की, जो यह बताती है कि हमारे शरीर का स्वायत्त तंत्रिका तंत्र सुरक्षा की भावना और सामाजिक जुड़ाव में किस प्रकार भूमिका निभाता है।

किसी प्रिय व्यक्ति को खोने या बड़ी क्षति का अनुभव करने वाले व्यक्ति के पास गर्मजोशी से उपस्थित रहकर उसे सहारा देना है। कभी-कभी शब्दों से ज़्यादा बस साथ रहना ही सबसे बड़ी सांत्वना बन जाती है।

यह उस गहरे दुख से धीरे-धीरे उबरने की प्रक्रिया है जो किसी बड़े नुकसान के बाद होती है। दुख पूरी तरह खत्म नहीं होता, बल्कि हम उसके साथ जीना सीखते हैं।

किसी प्रिय व्यक्ति को खोने या बड़ी क्षति का अनुभव करने के बाद होने वाले भावनात्मक बदलावों की प्रक्रिया को दुख के चरण कहते हैं। दुख में कोई निश्चित क्रम या समय-सीमा नहीं होती, और अपनी गति से शोक मनाना बिल्कुल स्वाभाविक है।

यह आदत की तीन चरणों वाली एक चक्रीय संरचना है जो संकेत-व्यवहार-पुरस्कार से बनी होती है।

यह वह प्रक्रिया है जिसमें बार-बार किए जाने वाले कार्य स्वचालित हो जाते हैं और बिना सचेत प्रयास के किए जाने लगते हैं।

घोड़ों के साथ संवाद और गतिविधियों के माध्यम से भावनात्मक स्थिरता, आत्म-जागरूकता और पारस्परिक संबंध कौशल विकसित करने वाली पशु-सहायक चिकित्सा है। इस गर्मजोशी भरे प्राणी के साथ समय बिताकर मन की गहरी चिकित्सा का अनुभव होता है।

उदात्तीकरण एक परिपक्व रक्षा तंत्र है जिसमें सामाजिक रूप से अस्वीकार्य इच्छाओं या आवेगों को रचनात्मक और मूल्यवान गतिविधियों में बदल दिया जाता है।

सीमित समय का कुशलतापूर्वक उपयोग करके तनाव को कम करने और उत्पादकता बढ़ाने की रणनीति है।

यह मन का एक कार्यक्षेत्र है जो दृश्य छवियों और स्थानिक जानकारी को अस्थायी रूप से संग्रहीत और संचालित करता है।

दूसरे के पास जो है उसे देखकर चाहत महसूस करना और खुद भी वैसा पाने की इच्छा होना।

किसी अन्य व्यक्ति के पास जो कुछ है उसे चाहने की असुविधा को पहचानना और रचनात्मक रूप से प्रतिक्रिया देना।

सिनैप्स दो न्यूरॉन्स के बीच का संपर्क बिंदु है, जहाँ संकेत एक न्यूरॉन से दूसरे न्यूरॉन तक पहुँचते हैं।

अनुभव और सीखने के आधार पर तंत्रिका कोशिकाओं के बीच के संबंध (सिनैप्स) के मजबूत या कमजोर होने की मस्तिष्क की लचीली क्षमता है।

यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें मस्तिष्क कुशलतापूर्वक काम करने के लिए उन तंत्रिका संबंधों को हटा देता है जिनका उपयोग नहीं होता।

थैलेमस एक मस्तिष्क संरचना है जो संवेदी जानकारी प्राप्त करके उसे सेरेब्रल कॉर्टेक्स के उचित क्षेत्रों तक पहुँचाने का काम करती है।

यह मस्तिष्क का एक छोटा क्षेत्र है जो शरीर के तापमान, भूख, प्यास और नींद जैसी शारीरिक संतुलन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।

हमारे मन में दो प्रकार की सोच एक साथ काम करती है — तेज़ और सहज सोच (सिस्टम 1) और धीमी तथा विश्लेषणात्मक सोच (सिस्टम 2)।

यह एक ऐसी अस्पष्ट रिश्ते की स्थिति है जो न तो प्रेम संबंध है और न ही सिर्फ दोस्ती — दोनों के बीच की एक अनिश्चित अवस्था।

परीक्षा या मूल्यांकन की स्थिति में अत्यधिक तनाव और चिंता महसूस करने की अवस्था है। पर्याप्त तैयारी के बावजूद परीक्षा में अपनी क्षमता का प्रदर्शन न कर पाने के अनुभव से यह जुड़ी होती है।

परीक्षा चिंता वह स्थिति है जब परीक्षा के दौरान अत्यधिक घबराहट और तनाव महसूस होता है। उचित रणनीतियों से इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

यह तंत्रिका तंतुओं का एक बंडल है जो मस्तिष्क के एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र तक संकेत पहुँचाता है। हमारी आदतें, भावनाएँ और सोचने के तरीके सभी इन्हीं मार्गों के साथ बनते हैं।

यह उन तंत्रिका कोशिकाओं का नेटवर्क है जो किसी विशेष कार्य को करने के लिए मिलकर काम करती हैं। भावनाएं, विचार और व्यवहार — सभी इन्हीं परिपथों की गतिविधि से बनते हैं।

मस्तिष्क की वह क्षमता जिससे वह अनुभवों के आधार पर अपनी संरचना और कार्यप्रणाली को बदल सकता है।

ये मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं को सहारा देने, उनकी रक्षा करने और उन्हें पोषण प्रदान करने वाली कोशिकाएं हैं। ये तंत्रिका कोशिकाओं की मजबूत सहायक के रूप में मस्तिष्क के कार्य को बनाए रखने में अनिवार्य भूमिका निभाती हैं।

यह वह सिस्टम है जिसमें तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी तंत्र (हार्मोन प्रणाली) मिलकर काम करते हैं। यह तनाव, भावनाएं, नींद और भूख को नियंत्रित करता है और शरीर व मन का संतुलन बनाए रखता है।

यह दृष्टिकोण मानता है कि हर व्यक्ति का मस्तिष्क अलग तरीके से काम करता है और यह एक स्वाभाविक विविधता है। ADHD, ऑटिज्म स्पेक्ट्रम आदि को 'दोष' नहीं बल्कि 'अंतर' के रूप में समझा जाता है।