คำศัพท์จิตวิทยา A–Z

เมื่อร่างกายยังตอบสนองต่อประสบการณ์ในอดีต แม้สมองจะจำไม่ชัดหรืออธิบายไม่ออก

หมายถึงบาดแผลทางจิตใจที่เกิดขึ้นกับผู้ที่ออกปฏิบัติงานในที่เกิดเหตุเป็นคนแรก เช่น นักดับเพลิง ตำรวจ และเจ้าหน้าที่กู้ภัย ในขณะที่ช่วยเหลือผู้อื่น จิตใจของพวกเขาเองก็อาจได้รับบาดเจ็บได้เช่นกัน

หมายถึงการรักษาสมดุลที่ดีระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว เพื่อให้ทั้งสองด้านดำเนินไปได้อย่างมีความสุข

การฝึกจิตใจให้มีสมาธิและสงบนิ่ง ซึ่งช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีได้

ความฝันที่ชัดเจนและน่าไม่สบายใจที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ ซึ่งมักพบได้บ่อยหลังจากประสบเหตุการณ์ที่กระทบจิตใจ

โยคะเป็นการฝึกจิตใจและร่างกายที่ผสมผสานท่าทาง การหายใจ และการทำสมาธิเข้าด้วยกัน มีประสิทธิภาพในการจัดการความเครียด

สถานการณ์ที่กดดันจนวิธีรับมือแบบเดิมไม่เพียงพออีกต่อไป และทำให้จิตใจเสียสมดุลชั่วคราว

ประสบการณ์ที่จิตสำนึก ความทรงจำ อัตลักษณ์ และความรู้สึกแยกออกจากกันหรือขาดการเชื่อมต่อกัน

คือการที่บุคคลเติบโตและเปลี่ยนแปลงในทางบวกมากกว่าเดิม จากกระบวนการฟื้นตัวและเอาชนะเหตุการณ์เลวร้ายที่ผ่านมา

สัญญาณทางจิตใจและพฤติกรรมต่างๆ ที่แสดงออกมาโดยไม่รู้ตัวเมื่อจิตใจกำลังเจ็บปวด การสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้คือก้าวแรกของการดูแลจิตใจตนเองและคนรอบข้าง

แนวโน้มที่จะพยายามแก้ไขทุกอย่างด้วยตัวเองโดยไม่สามารถขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นได้ เป็นวิธีที่จิตใจปกป้องตัวเองจากความกลัวที่จะพึ่งพาใครสักคน อันเนื่องมาจากบาดแผลในอดีต

หมายถึงการที่บุคคลหนึ่งประสบกับความรุนแรงหรือการทารุณกรรมหลายประเภทพร้อมกัน ไม่ใช่เพียงประเภทเดียว ยิ่งประสบกับการถูกทำร้ายหลายรูปแบบมากเท่าไหร่ ผลกระทบทางจิตใจก็ยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

การบาดเจ็บทางจิตใจที่เกิดจากการกระทำโดยเจตนาของบุคคลอื่น

วิธีที่เราใช้รับมือกับความเครียด ความเจ็บปวด หรืออารมณ์ที่ยากจะรับไหว

เป็นปฏิกิริยาเอาตัวรอดที่ร่างกายและจิตใจหยุดนิ่งราวกับแข็งค้างเมื่อรู้สึกถึงภัยคุกคาม ไม่ใช่เพราะกลัวจนทำอะไรไม่ได้ แต่เป็นวิธีปกป้องตัวเองที่สมองเลือกโดยอัตโนมัติ

บาดแผลทางจิตใจที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก โดยเฉพาะในช่วงต้นของพัฒนาการ ซึ่งส่งผลกระทบอย่างกว้างขวางต่อพัฒนาการโดยรวม

หมายถึงสภาวะที่ร่างกายและจิตใจมุ่งเน้นเฉพาะการเอาตัวรอดเท่านั้น เมื่อเผชิญกับความเครียดอย่างรุนแรงหรือสถานการณ์วิกฤต

การบังคับหรือแสวงหาประโยชน์ทางเพศโดยไม่ได้รับความยินยอม เป็นความรุนแรงร้ายแรงที่ทิ้งรอยแผลลึกทั้งทางร่างกายและจิตใจ

กลยุทธ์ในการใช้เวลาที่มีอยู่อย่างจำกัดให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด เพื่อลดความเครียดและเพิ่มผลผลิตในชีวิตประจำวัน

เป็นการตอบสนองเพื่อความอยู่รอดที่พยายามหลีกเลี่ยงอันตรายด้วยการเอาใจและยอมตามผู้อื่นเมื่อรู้สึกถูกคุกคาม เป็นรูปแบบการรับมือที่พบบ่อยในผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์เจ็บปวดทางใจตั้งแต่วัยเด็ก

เป็นแผนรับมือที่เตรียมไว้ล่วงหน้าสำหรับสถานการณ์วิกฤต ประกอบด้วยแนวทางปฏิบัติที่ปลอดภัยเป็นขั้นตอน เพื่อใช้เมื่อเกิดความคิดทำร้ายตัวเองหรือความคิดอยากฆ่าตัวตาย

บาดแผลจากการผูกพันคือรอยแผลทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง เกิดขึ้นในวัยเด็กจากความสัมพันธ์กับผู้ดูแลที่ไม่สามารถให้ความปลอดภัยและความรักอย่างสม่ำเสมอได้

การตอบสนองทางสรีรวิทยาที่ตรงข้ามกับการตอบสนองต่อความเครียด โดยร่างกายและจิตใจผ่อนคลายลงอย่างมีสติ

เป็นปฏิกิริยาบาดแผลทางใจที่เกิดขึ้นจากการสัมผัสกับบาดแผลของผู้อื่น แม้ว่าตนเองจะไม่ได้ประสบเหตุการณ์นั้นโดยตรงก็ตาม

การดูแลตนเองคือกิจกรรมที่ทำอย่างมีสติเพื่อดูแลสุขภาพกาย อารมณ์ และจิตใจของตัวเอง

ความสามารถในการปลอบใจและทำให้ตัวเองสงบเมื่อรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียด โดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าหรือกิจกรรมที่ผ่อนคลายเพื่อดูแลตัวเอง

Conversion Disorderเป็นแนวคิดที่มีความหมายในจิตวิทยา ซึ่งช่วยให้เราเข้าใจตนเองและคนอื่นได้ดีขึ้น เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิตและการเติบโตของบุคคล

ยิ่งประสบความเครียดหรือบาดแผลทางใจซ้ำๆ มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งตอบสนองอย่างรุนแรงต่อสิ่งกระตุ้นที่เล็กน้อยลงเรื่อยๆ เปรียบเหมือนประกายไฟที่ลุกลามเป็นเปลวไฟได้ง่ายขึ้นเรื่อยๆ

การตอบสนองเพื่อเอาชีวิตรอดโดยสัญชาตญาณที่ต้องการสู้กลับเมื่อรู้สึกถึงภัยคุกคาม แสดงออกมาในรูปแบบของความโกรธ ความก้าวร้าว และพฤติกรรมต่อต้าน ซึ่งเป็นกลไกป้องกันตัวตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อปกป้องตัวเองจากอันตราย

ปฏิกิริยาทางจิตใจและร่างกายที่เกิดขึ้นหลังจากประสบกับความกลัวและความตกใจอย่างรุนแรงในสนามรบ ถือเป็นแนวคิดเริ่มต้นของ PTSD ในปัจจุบัน

การรับมือแบบหลีกเลี่ยงคือกลยุทธ์การจัดการความเครียดที่บุคคลหนีจากสาเหตุของความเครียดหรือความรู้สึกที่เกิดขึ้น แทนที่จะเผชิญหน้ากับปัญหาโดยตรง

วิธีการรับมือที่มุ่งเน้นการจัดการและควบคุมอารมณ์เชิงลบที่เกิดจากความเครียด

กระบวนการค่อย ๆ เอาพลังใจกลับคืนมาหลังจากอ่อนล้าจากการดูแลหรือรับความทุกข์ของคนอื่นมานาน

เป็นวิธีการรับมือที่พยายามแก้ไขปัญหาที่เป็นต้นเหตุของความเครียดโดยตรง

เป็นปรากฏการณ์การแยกตัวที่เกิดขึ้นในขณะหรือหลังจากเกิดเหตุการณ์กระทบจิตใจทันที รู้สึกเหมือนสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้เกิดกับตัวเอง หรือความรู้สึกต่อเวลาเปลี่ยนแปลงไป

บาดแผลทางใจที่เกิดเมื่อขอบเขตทางกาย ใจ หรือพื้นที่ส่วนตัวของเราถูกล้ำเส้นซ้ำ ๆ

ความรู้สึกกดดันทางจิตใจที่เกิดขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การสำเร็จการศึกษา การทำงาน การแต่งงาน หรือการเกษียณ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกก็อาจก่อให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน

ทราวม่าข้ามรุ่น คือปรากฏการณ์ที่ผลกระทบจากบาดแผลทางใจของคนรุ่นหนึ่งถูกส่งต่อไปยังลูกหลานในรุ่นถัดไป

เมื่อประสบการณ์เก่าดูเหมือนยังค้างอยู่ในร่างกายในรูปของความรู้สึกหรือปฏิกิริยา

ภาวะที่บุคคลหนึ่งมีบทบาทและความรับผิดชอบมากเกินไปจนเกิดความอ่อนล้าทั้งทางจิตใจและร่างกาย มักเกิดขึ้นเมื่อต้องรับบทบาทหลายอย่างพร้อมกันทั้งในที่ทำงาน ครอบครัว และสังคม

โรคสมองที่เกี่ยวข้องกับการกระแทกศีรษะซ้ำ ๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อความจำ อารมณ์ และพฤติกรรมในระยะยาว

การตอบสนองต่อความเครียดระยะสั้นที่เกิดจากเหตุการณ์เฉพาะ มีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาอย่างรวดเร็ว เช่น หัวใจเต้นเร็วขึ้นและการหลั่งอะดรีนาลีน

Cumulative อาการหลังจากเหตุการณ์ร้ายแรงเป็นแนวคิดที่มีความหมายในจิตวิทยา ซึ่งช่วยให้เราเข้าใจตนเองและคนอื่นได้ดีขึ้น เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิตและการเติบโตของบุคคล

การบาดเจ็บทางจิตใจแทน คือ การเปลี่ยนแปลงอย่างลึกซึ้งในโลกทัศน์ ความเชื่อ และอัตลักษณ์ตนเอง อันเกิดจากการรับรู้ประสบการณ์เจ็บปวดของผู้อื่นซ้ำๆ

ความเครียดที่เกิดจากการเผชิญกับสถานการณ์รุนแรงเป็นเวลานานโดยไม่มีผู้ใหญ่คอยปกป้อง ส่งผลเสียต่อการพัฒนาของสมองและร่างกาย

ความเครียดที่อยู่กับเรานาน ๆ จนค่อย ๆ กัดกินทั้งร่างกายและจิตใจ

ความเจ็บปวดทางจิตใจที่เกิดจากประสบการณ์ความรุนแรงทางเพศหรือการละเมิดทางเพศ ซึ่งทิ้งรอยแผลลึกในจิตใจและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน

บาดแผลทางความผูกพันคือรอยแผลทางจิตใจที่เกิดขึ้นเมื่อพันธะระหว่างเด็กและผู้ดูแลหลักถูกทำลายด้วยการทารุณ การละเลย ความไม่สม่ำเสมอ หรือการพรากจากกันอย่างกะทันหัน และส่งผลต่อรูปแบบความสัมพันธ์ตลอดชีวิต

เป็นความกระทบกระเทือนทางจิตใจที่เกิดจากประสบการณ์ทางการแพทย์ เช่น การทำหัตถการ การเข้าโรงพยาบาล หรือการวินิจฉัยโรค ความกลัวและความรู้สึกไร้อำนาจที่เกิดขึ้นระหว่างการรักษาอาจฝังอยู่ในจิตใจได้นาน

สาขาที่มุ่งปกป้องและฟื้นฟูสุขภาพจิตของผู้คนในสถานการณ์ภัยพิบัติ ไม่ว่าจะเป็นภัยธรรมชาติหรือภัยที่มนุษย์สร้างขึ้น เพราะหลังจากเกิดภัยพิบัติ ทุกคนล้วนอาจได้รับบาดแผลทางจิตใจ จึงจำเป็นต้องมีการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างเป็นระบบ