คำศัพท์จิตวิทยา A–Z

ลำไส้ (ระบบย่อยอาหาร) และสมองเชื่อมต่อกันแบบสองทิศทางผ่านสัญญาณประสาท ฮอร์โมน และภูมิคุ้มกัน ซึ่งหมายความว่าสุขภาพลำไส้สามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตได้

แนวคิดที่แสดงถึงความพึงพอใจและความสุขในชีวิตทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม ไม่ใช่แค่การปราศจากโรค แต่หมายถึงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

เป็นขั้นตอนที่บุคคลยังไม่รู้สึกว่าตนเองจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง ซึ่งหมายถึงสภาวะที่ไม่ตระหนักถึงปัญหา หรือไม่มีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

หมายถึงกิจกรรมและกระบวนการที่มุ่งป้องกันโรคและยกระดับสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น ครอบคลุมตั้งแต่การปรับปรุงพฤติกรรมส่วนบุคคลไปจนถึงการสร้างสภาพแวดล้อมทางสังคมที่เอื้อต่อสุขภาพ

หมายถึงการกระทำทุกอย่างที่ทำเพื่อรักษาหรือฟื้นฟูสุขภาพ ตั้งแต่การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่สมดุล การเลิกบุหรี่ ไปจนถึงการตรวจสุขภาพประจำปี

หมายถึงนิสัยการใช้ชีวิตและสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับที่ดี

Contemplation Stageเป็นแนวคิดที่มีความหมายในจิตวิทยา ซึ่งช่วยให้เราเข้าใจตนเองและคนอื่นได้ดีขึ้น เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิตและการเติบโตของบุคคล

จิตใจและร่างกายมีความเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง สภาวะของจิตใจส่งผลต่อร่างกาย และสภาวะของร่างกายก็ส่งผลต่อจิตใจเช่นกัน

เป็นขั้นตอนที่บุคคลสามารถรักษาพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างต่อเนื่องมากกว่า 6 เดือน พฤติกรรมใหม่กำลังกลายเป็นนิสัย แต่ยังคงต้องการการดูแลอยู่

ความสามารถในการดูแลและควบคุมสุขภาพและพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตนเอง แนวคิดนี้มีการประยุกต์ใช้อย่างกว้างขวาง ตั้งแต่การจัดการโรคเรื้อรังไปจนถึงการจัดการความเครียดในชีวิตประจำวัน

เป็นขั้นตอนที่วางแผนอย่างเป็นรูปธรรมเพื่อลงมือเปลี่ยนแปลง เช่น 'จะเริ่มสัปดาห์หน้า' ซึ่งเป็นสภาวะที่อยู่ก่อนการลงมือทำจริงๆ

หมายถึงวิธีที่เราตอบสนองและรับมือกับอาการผิดปกติหรือความเจ็บป่วยในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการไปพบแพทย์ การเพิกเฉยต่ออาการ หรือการขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง

หมายถึงปรากฏการณ์ที่บุคคลถูกอคติหรือเลือกปฏิบัติเพราะน้ำหนักหรือรูปร่างของตน การตีตราเรื่องน้ำหนักอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพจิต และทุกคนมีสิทธิ์ได้รับการเคารพในแบบที่ตนเป็น

หมายถึงการที่ผู้ป่วยปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักบำบัด เช่น การรับประทานยาตรงเวลาและปฏิบัติตามแผนการรักษาอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งปฏิบัติตามได้ดีเท่าไร ผลการรักษาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

ระดับที่ผู้ป่วยปฏิบัติตามแผนการรักษาที่ตกลงร่วมกัน รวมถึงการกินยา การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และการนัดพบแพทย์ เป็นปัจจัยสำคัญในประสิทธิผลของการรักษา

เป็นแนวทางทางจิตวิทยาและการแพทย์ที่ช่วยลดความเจ็บปวดและช่วยให้ดำเนินชีวิตประจำวันได้ตามปกติ ไม่เพียงแต่ยาเท่านั้น แต่พลังของจิตใจก็สามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้เช่นกัน

ขั้นตอนที่สี่ของแบบจำลองข้ามทฤษฎี ซึ่งบุคคลกำลังเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างจริงจังและสังเกตได้ โดยทั่วไปอยู่ในช่วงหกเดือนแรก

แนวคิดที่อธิบายรูปแบบพฤติกรรมที่สังคมคาดหวังเมื่อเจ็บป่วย รวมถึงสิทธิพิเศษและหน้าที่ที่ผู้ป่วยได้รับ แสดงให้เห็นว่าความเจ็บป่วยส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ทางสังคมไม่ใช่แค่ตัวบุคคลเท่านั้น

เป็นแบบจำลองทางจิตวิทยาที่อธิบายว่าทำไมคนเราถึงทำหรือไม่ทำพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ โดยมองว่าพฤติกรรมจะแตกต่างกันไปตามการรับรู้ถึงความเสี่ยงของโรคและประโยชน์ของการกระทำนั้น

หมายถึงกระบวนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เป็นสาขาที่ศึกษากระบวนการทางจิตวิทยาในการนำพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพมาใช้และรักษาไว้ เช่น การเลิกบุหรี่ การออกกำลังกาย และการปรับปรุงอาหาร

กระบวนการทางใจและการใช้ชีวิต เมื่อเราค่อย ๆ เรียนรู้ที่จะอยู่กับโรคระยะยาว

เป็นแบบจำลองที่อธิบายกระบวนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคนผ่าน 5 ขั้นตอน แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในครั้งเดียว แต่ค่อย ๆ ดำเนินไปทีละขั้น

กระบวนการช่วยให้ผู้ป่วยสามารถแสวงหาข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองอย่างมีอิสระ มีส่วนร่วมในการตัดสินใจ และดูแลตนเองอย่างกระตือรือร้น แทนที่จะเป็นผู้ป่วยที่รับการรักษาอย่างเฉยเมย ผู้ป่วยจะกลายเป็นผู้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน

ภาวะที่อ่อนเพลียมากต่อเนื่องเป็นเวลานาน แม้พักผ่อนแล้วก็ยังไม่ฟื้นเหมือนเดิม

ปรากฏการณ์ที่ผู้ป่วยได้รับยาหลอกหรือการรักษาที่ไม่มีฤทธิ์จริง แต่อาการดีขึ้นจริงเพราะความเชื่อว่า 'มันจะได้ผล'

สาขาที่ศึกษาปัจจัยทางจิตใจที่มีบทบาทในกระบวนการเลิกบุหรี่และกลยุทธ์การเลิกบุหรี่ที่มีประสิทธิภาพ บอกให้เราทราบว่าการเลิกบุหรี่ไม่ใช่แค่เรื่องของเจตจำนง แต่เป็นกระบวนการที่ต้องอาศัยความเข้าใจและการสนับสนุนทางจิตใจ

ด้านอารมณ์และจิตใจของการใช้ชีวิตกับโรคมะเร็ง ตั้งแต่การวินิจฉัยไปจนถึงการรักษาและการฟื้นตัว

การสับเปลี่ยนความคิดเป็นเทคนิคการนอนหลับที่คุณจินตนาการภาพสุ่มที่ไม่เกี่ยวข้องกันอย่างรวดเร็วเพื่อขัดจังหวะความคิดวิตกกังวลและช่วยให้สมองเข้าสู่การนอนหลับ

สาขาที่ศึกษาว่าปัจจัยทางจิตใจมีอิทธิพลต่อประสบการณ์ความเจ็บปวดอย่างไร บอกให้เราทราบว่าสภาวะของจิตใจสามารถทำให้รู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นหรือน้อยลงได้

เป็นสาขาที่ศึกษาผลกระทบของการใช้สารต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์และยาเสพติด ต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต รวมถึงการทำความเข้าใจกลไกทางจิตวิทยาของการพึ่งพาสาร เพื่อช่วยให้ผู้คนฟื้นฟูสุขภาพได้อย่างยั่งยืน

ความเชื่อว่าตนเองสามารถควบคุมสุขภาพของตนเองได้ หรือสุขภาพขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอก ความเชื่อนี้มีอิทธิพลอย่างมากต่อพฤติกรรมสุขภาพ

แนวคิดที่ว่าสุขภาพหัวใจและสุขภาพจิตมีความเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง ความเครียดและภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อหัวใจ และโรคหัวใจก็อาจนำมาซึ่งความยากลำบากทางอารมณ์ได้เช่นกัน

แนวปฏิบัติด้านสุขภาพของญี่ปุ่นเกี่ยวกับการดื่มด่ำตัวเองอย่างช้าๆ และมีสติในสภาพแวดล้อมป่า โดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดเพื่อซึมซับธรรมชาติ

แม้การรักษาจะไม่มีผลข้างเคียง แต่ถ้าเราวิตกกังวลว่า 'จะต้องมีผลข้างเคียงแน่ๆ' อาการเชิงลบก็สามารถเกิดขึ้นจริงได้ เป็นแนวคิดตรงข้ามกับผลกระทบยาหลอก (Placebo Effect)

หมายถึงวิธีการรักษาที่หลากหลายเพื่อแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นการหลับยากหรือหลับไม่ต่อเนื่อง นอกจากยาแล้ว การบำบัดทางจิตวิทยายังมีประสิทธิภาพสูงมากอีกด้วย

ความคิดและความรู้สึกของเราไม่ได้เกิดขึ้นแค่ในสมองเท่านั้น แต่ยังได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์และความรู้สึกของร่างกายทั้งหมดด้วย นี่คือมุมมองที่ว่าร่างกายเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจ

คือการกระทำที่เราทำเพื่อดูแลสุขภาพก่อนที่จะเจ็บป่วย เช่น การฉีดวัคซีน การตรวจสุขภาพประจำปี การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่สมดุล

เจ็ตแล็กทางสังคมคือความไม่สอดคล้องระหว่างนาฬิกาชีวภาพการนอนหลับและตารางเวลาสังคม ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าเหมือนการข้ามเขตเวลาทุกสัปดาห์

สาขาที่ศึกษาว่าสภาพจิตใจก่อนและหลังการผ่าตัดส่งผลต่อผลลัพธ์และการฟื้นตัวอย่างไร เป็นศาสตร์ที่อบอุ่นซึ่งช่วยจัดการความวิตกกังวลเกี่ยวกับการผ่าตัดและเตรียมความพร้อมทางจิตใจให้กับผู้ป่วย

แนวคิดที่อธิบายว่าสภาพแวดล้อมทางสังคม เช่น รายได้ การศึกษา ที่อยู่อาศัย และอาชีพ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร แสดงให้เห็นว่าสุขภาพของแต่ละคนเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับเงื่อนไขทางสังคม

โรคเบาหวานไม่เพียงส่งผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่ยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตด้วย ผู้ที่เป็นเบาหวานมักประสบกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมากกว่าคนทั่วไป ดังนั้นการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมกันจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ภาระทางใจ ร่างกาย และอารมณ์ที่ค่อย ๆ สะสมขึ้นระหว่างการดูแลคนในครอบครัวหรือคนที่รัก

โรคอ้วนและสุขภาพจิตมีความเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง ความซึมเศร้าหรือความเครียดอาจทำให้กินมากเกินไป และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็นำไปสู่การลดลงของความภาคภูมิใจในตนเองและความซึมเศร้า ก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์

สาขาที่ศึกษาว่าคุณภาพและปริมาณการนอนหลับส่งผลลึกซึ้งต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร การนอนหลับที่ดีคือรากฐานสำคัญของสุขภาพจิตที่แข็งแรง

อาหารที่เรารับประทานส่งผลต่ออารมณ์ การทำงานของสมอง และสุขภาพจิตของเรา การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพยังช่วยดูแลสุขภาพจิตได้ด้วย

หัวข้อที่ครอบคลุมผลการวิจัยที่แสดงว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประสิทธิภาพในการลดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด รวมถึงช่วยพัฒนาสุขภาพจิตโดยรวม

สาขาที่ดูแลการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และปัญหาสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์และก่อน-หลังคลอด การสนับสนุนที่เหมาะสมสำหรับภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดและหลังคลอดมีความสำคัญอย่างยิ่ง

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลต่อความมั่นคงทางอารมณ์ได้ อาจเกิดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และปัญหาการนอนหลับ ซึ่งการได้รับการสนับสนุนและความเข้าใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก

เป็นโรคปวดเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวดทั่วร่างกาย อ่อนเพลีย และนอนหลับไม่หลับ ความเครียดและปัจจัยทางจิตใจมีผลอย่างมากต่ออาการของโรคนี้

แนวทางการแพทย์ที่ตั้งอยู่บนหลักการที่ว่าจิตใจและร่างกายส่งผลกระทบซึ่งกันและกัน ครอบคลุมวิธีการต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ และการฝึกหายใจ เพื่อส่งเสริมสุขภาพกายโดยใช้จิตใจเป็นเครื่องมือ