กรอบความคิดต่อความเครียด

กรอบความคิดต่อความเครียดคือแนวคิดที่ว่าความเชื่อพื้นฐานที่เรามีต่อความเครียดนั้นส่งผลต่อการตอบสนองและผลลัพธ์ของความเครียดจริงๆ

กรอบความคิดต่อความเครียดคืออะไร?

ใจดีจะพาทุกคนมาทำความเข้าใจด้วยกันนะคะ จากงานวิจัยของศาสตราจารย์ Alia Crum พบว่ามุมมองที่เรามีต่อความเครียดนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงผลกระทบของความเครียดได้ คนที่เชื่อว่า 'ความเครียดเป็นอันตราย' และคนที่เชื่อว่า 'ความเครียดช่วยให้เติบโต' จะมีการตอบสนองที่แตกต่างกันแม้อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน

กรอบความคิดสองแบบ

ความเครียดเป็นอันตราย (กรอบความคิดเชิงลบ)

ความเครียดคือโอกาสในการเติบโต (กรอบความคิดเชิงบวก)

การเปลี่ยนกรอบความคิด

คำอบอุ่นจากใจดี

นี่ไม่ใช่การบอกให้มองความเครียดในแง่ดีโดยไม่มีเงื่อนไขนะคะ ความเครียดที่มากเกินไปนั้นเป็นอันตรายอย่างแน่นอน แต่เพียงแค่เปลี่ยนทัศนคติต่อความเครียดในชีวิตประจำวันเล็กน้อย ก็สามารถเปลี่ยนผลกระทบได้แล้ว เมื่อรู้สึกเครียด ลองคิดว่า 'ตอนนี้ร่างกายของฉันกำลังเตรียมพร้อมอยู่' ดูนะคะ