सहनशीलता की खिड़की
Window of Tolerance
इष्टतम मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली के लिए उपयुक्त उत्तेजना स्तर की वह सीमा जिसमें व्यक्ति प्रभावी रूप से कार्य कर सकता है।
Details
सहनशीलता की खिड़की (Window of Tolerance) न्यूरोसाइंटिस्ट डेनियल सीगल (Daniel Siegel) द्वारा प्रस्तावित एक अवधारणा है, जो उस इष्टतम उत्तेजना स्तर की सीमा को दर्शाती है जिसमें व्यक्ति प्रभावी ढंग से कार्य कर सकता है।
तीन अवस्थाएं
आघात से संबंध
आघात का अनुभव करने वाले लोगों की सहनशीलता की खिड़की संकरी हो जाती है, जिससे वे छोटी-सी उत्तेजना पर भी इस सीमा से बाहर निकल जाते हैं।
खिड़की को चौड़ा करना
आघात उपचार का एक लक्ष्य सहनशीलता की खिड़की को चौड़ा करना है। इससे व्यक्ति धीरे-धीरे अधिक तीव्र भावनाओं को भी खिड़की के भीतर संसाधित कर सकता है। माइंडफुलनेस, शरीर-आधारित चिकित्सा और क्रमिक एक्सपोज़र सहायक होते हैं। यदि आप इस विषय पर और जानना चाहते हैं, तो Mindy से बात करें।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
तनावपूर्ण स्थिति में न तो अत्यधिक興奮होना और न ही बिल्कुल सुन्न हो जाना, बल्कि उचित तरीके से प्रतिक्रिया दे पाने की अवस्था
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यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।