मनोविज्ञान शब्द A–Z

अभी मैं कौन सी भावना महसूस कर रहा हूँ, यह पहचानने की क्षमता है। यह भावना नियंत्रण का पहला कदम है।

यह वह घटना है जब दूसरे व्यक्ति की भावनाएँ अनजाने में हमारे अंदर आ जाती हैं। भावनाएँ भी संक्रामक होती हैं।

यह एक ऐसा व्यवहार है जिसमें दूसरे व्यक्ति की भावनाओं का चालाकी से उपयोग करके उसे अपनी इच्छा के अनुसार सोचने या कार्य करने के लिए प्रेरित किया जाता है। इसमें व्यक्ति को ऐसा महसूस कराया जाता है कि वह अपनी मर्जी से चुनाव कर रहा है, जबकि वास्तव में उसे नियंत्रित किया जा रहा होता है।

भावनाओं को पहचानने, अनुभव करने और व्यक्त करने के तरीके को नियंत्रित करने की क्षमता।

भावनात्मक डिसरेग्युलेशन भावनाओं की तीव्रता, अवधि या अभिव्यक्ति को प्रबंधित करने में कठिनाई है। भावनाएं बहुत तेज़, बहुत लंबे समय तक, या स्थिति के अनुपात से अधिक लगती हैं।

भावनाओं के प्रकार, तीव्रता और अवधि को नियंत्रित करने के लिए उपयोग की जाने वाली विभिन्न मनोवैज्ञानिक विधियाँ हैं। स्वस्थ भावना नियमन मानसिक स्थिरता और खुशी की कुंजी है।

यह एक ऐसी सामना करने की विधि है जो तनाव से उत्पन्न नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने और संभालने पर ध्यान केंद्रित करती है।

यह एक युगल चिकित्सा है जो जोड़ों के बीच के संघर्ष के पीछे छिपी भावनाओं और लगाव की जरूरतों को खोजती है, ताकि एक गहरा और सुरक्षित भावनात्मक बंधन बनाया जा सके।

दूसरों की भावनाओं, सहानुभूति और दयालुता का जानबूझकर फायदा उठाकर अपना स्वार्थ सिद्ध करना भावनात्मक शोषण है। यह किसी की अच्छाई का दुरुपयोग करना है।

अपनी भावनाओं को शब्दों या व्यवहार के माध्यम से व्यक्त करना है। स्वस्थ अभिव्यक्ति रिश्तों को और गहरा बनाती है।

यह एक ऐसा अनुभव है जिसमें अतीत के आघात से जुड़ी तीव्र भावनाएं अचानक वापस आ जाती हैं। इसकी खासियत यह है कि कोई दृश्य छवि नहीं होती, बस डर, दुख और असहायता जैसी भावनाएं एकदम से उमड़ पड़ती हैं।

एक मानसिक शॉर्टकट जिसमें लोग तार्किक विश्लेषण के बजाय अपनी वर्तमान भावनाओं या सहज अनुभूति के आधार पर जल्दी फैसला करते हैं।

भावनाओं को महसूस करने और संसाधित करने में शामिल मस्तिष्क क्षेत्रों का सामूहिक नाम है। लिम्बिक सिस्टम के केंद्र में एमिग्डाला, हिप्पोकैम्पस आदि हमारे भावनात्मक अनुभवों को बनाते हैं।

दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करने और भावनात्मक रूप से उनके साथ उपस्थित रहने की तैयारी की अवस्था है।

तीव्र भावनाओं के साथ जुड़े अनुभव सामान्य यादों की तुलना में अधिक स्पष्ट और लंबे समय तक संग्रहीत रहते हैं। खुशी, दुख, भय जैसी भावनाएं स्मृति को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

अपनी और दूसरों की भावनाओं को अच्छी तरह समझना और कठिन परिस्थितियों में भी संतुलित तरीके से प्रतिक्रिया देने की मानसिक क्षमता है। यह एक ऐसी योग्यता है जिसे उम्र की परवाह किए बिना कोई भी विकसित कर सकता है।

भूख लगने की वजह से नहीं, बल्कि तनाव, दुख या चिंता जैसी भावनाओं को शांत करने के लिए खाना खाने की आदत को भावनात्मक खाना कहते हैं। यह भावनाओं और खाने के बीच एक जुड़ा हुआ पैटर्न है।

बिना किसी शारीरिक संबंध के भी अपने साथी के अलावा किसी अन्य व्यक्ति के साथ गहरा भावनात्मक जुड़ाव बनाना भावनात्मक विवाहेतर संबंध कहलाता है।

भावनात्मक साहस वह मन की शक्ति है जो असहज या दर्दनाक भावनाओं से भागने की बजाय उन्हें सामना करने की इच्छाशक्ति देती है। सच्ची चिकित्सा और विकास के लिए भावनात्मक साहस का होना ज़रूरी है।

भावनाओं के आधार पर वास्तविकता को आंकना। जैसे 'मुझे डर लग रहा है, इसलिए यह खतरनाक जरूर है' — ऐसा महसूस करना।

अप्रत्याशित घटनाओं के कारण अचानक महसूस होने वाली तीव्र मनोवैज्ञानिक आघात की स्थिति को भावनात्मक आघात कहते हैं। इसमें अस्थायी रूप से भावनाएं सुन्न हो सकती हैं या वास्तविकता का एहसास खो सकता है, लेकिन यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।

एक-दूसरे के मन की बातें खुलकर साझा करते हुए गहरे भावनात्मक जुड़ाव का अनुभव करने की संबंध की अवस्था है। यह वह स्थिति है जहाँ आप अपना असली रूप दिखा सकते हैं।

यह एक ऐसा व्यवहार है जिसमें कोई व्यक्ति दूसरे की डर, कर्तव्य-भावना और अपराध-बोध जैसी भावनाओं का फायदा उठाकर अपनी मांगें मनवाने की कोशिश करता है।

एलेक्सिथिमिया एक विशेषता है जिसमें अपनी भावनाओं को पहचानने और वर्णित करने में कठिनाई होती है — भावनाओं की अनुपस्थिति नहीं, बल्कि उन्हें पहचानने या व्यक्त करने में असमर्थता।

थायरॉइड हार्मोन में बदलाव मूड, ऊर्जा और संज्ञानात्मक कार्यों सहित मानसिक स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालते हैं, यह इस क्षेत्र में अध्ययन किया जाता है। यह हमें बताता है कि शरीर के हार्मोन में बदलाव मन पर भी गहरा असर डाल सकते हैं।

ऐसे बेचैन करने वाले और तकलीफदेह विचार जो बार-बार मन में आते हैं, चाहे आप उन्हें न चाहें।

यह एक ऐसा व्यक्तित्व पैटर्न है जिसमें पूर्णतावाद, व्यवस्था और नियंत्रण की अत्यधिक चाहत होती है। यह ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) से अलग है।

यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें अनचाहे विचार (जुनून) और उन्हें दूर करने के लिए बार-बार किए जाने वाले कार्य (बाध्यता) होते हैं।

जुनूनी प्यार वह स्थिति है जब किसी के प्रति प्यार की भावना जुनून और नियंत्रण में बदल जाती है। प्यार के नाम पर दूसरे की हर बात जानने और उसे अपने पास रखने की तीव्र इच्छा रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर हावी हो जाती है।

वस्तुओं को त्यागने में लगातार कठिनाई, यहां तक कि उन वस्तुओं के लिए जिनका व्यावहारिक मूल्य कम है, जब तक कि अव्यवस्था रोजमर्रा की जिंदगी को बाधित न कर दे।

ऐसा दोहराया जाने वाला काम या मानसिक अनुष्ठान जो चिंता कम करने के लिए किया जाता है, भले ही उससे समस्या सच में हल न हो।

ऐसा शोषणकारी पैटर्न जिसमें डर, अलगाव, निगरानी और अपमान के ज़रिए किसी की आज़ादी छीनी जाती है।

तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी बिना डगमगाए मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने की मनोवैज्ञानिक विशेषता को दृढ़ता कहते हैं। यह प्रतिबद्धता, नियंत्रण और चुनौती — इन तीन तत्वों से मिलकर बनती है।

दयालुता, साहस, ईमानदारी या रचनात्मकता जैसी वे सकारात्मक खूबियाँ जो जीवन को संभालने में मदद करती हैं।

शक्ति-आधारित दृष्टिकोण कमियों को ठीक करने की बजाय, पहले से मौजूद शक्तियों को खोजने और विकसित करने का तरीका है। यह आपके चमकते हुए पहलुओं पर ध्यान देने वाली एक गर्मजोशी भरी नज़र है।

किसी व्यवहार के बाद अच्छा परिणाम मिलने से वह व्यवहार और अधिक होने लगता है। यही सुदृढ़ीकरण है।

नए अनुभवों, विचारों और कल्पनाशीलता के प्रति खुले रहने की प्रवृत्ति है। यह जिज्ञासु और रचनात्मक स्वभाव की विशेषता है।

व्यक्तिगत मूल्य वह आंतरिक दिशा-सूचक यंत्र है जो यह दर्शाता है कि आपके लिए जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और अर्थपूर्ण क्या है।

यह सिद्धांत बताता है कि लोग अपनी अनूठी अवधारणा प्रणाली (निर्माण अवधारणाओं) के माध्यम से दुनिया को समझते और भविष्यवाणी करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति एक वैज्ञानिक की तरह दुनिया की व्याख्या करता है।

यह स्वयं अपनी वृद्धि और विकास के लिए सक्रिय रूप से योजना बनाने और कार्य करने की सकारात्मक मनोवृत्ति है। यह बाहरी दबाव से नहीं, बल्कि भीतर से उत्पन्न स्वैच्छिक परिवर्तन की इच्छा है।

यह एक सांस्कृतिक मूल्य है जो समूह की बजाय व्यक्ति की स्वतंत्रता, स्वतंत्रता और आत्म-साक्षात्कार को अधिक महत्व देता है।

यह एक सांस्कृतिक मूल्य प्रणाली है जो समूह के लक्ष्यों की तुलना में व्यक्ति की स्वतंत्रता, स्वायत्तता और आत्म-साक्षात्कार को अधिक महत्व देती है।

अपने से असंबंधित घटनाओं को भी अपनी गलती मानने की प्रवृत्ति है। बाहरी चीज़ों का कारण खुद को मानना एक सोच की विकृति है।

मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों से गुजर रहे व्यक्ति की मदद के लिए किसी विशेषज्ञ द्वारा पेशेवर रूप से किए जाने वाले सभी चिकित्सीय कार्यों या उपायों को हस्तक्षेप कहते हैं। यह एक सुनियोजित और उद्देश्यपूर्ण सहायता है जो परिवर्तन और उपचार को बढ़ावा देती है।

ये वे न्यूरॉन हैं जो दूसरे व्यक्ति की क्रिया देखते समय ऐसे सक्रिय होते हैं जैसे हम खुद वह क्रिया कर रहे हों।

यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को दूसरों द्वारा अस्वीकार किए जाने या स्वीकार न किए जाने का अत्यधिक डर लगता है। इस डर के कारण व्यक्ति अपना असली रूप छुपाने लगता है।

यह उस प्रवृत्ति को कहते हैं जिसमें अस्वीकृत होने की चिंता बहुत अधिक होती है और छोटी-सी अस्वीकृति पर भी बहुत तीव्र भावनात्मक पीड़ा महसूस होती है।

अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया (RSD) एक तीव्र, अभिभूत करने वाला भावनात्मक दर्द है जो वास्तविक या महसूस की गई अस्वीकृति, आलोचना या विफलता से शुरू होता है — ADHD वाले लोगों में विशेष रूप से सामान्य।

किसी के मना करने पर दर्द होना स्वाभाविक है, लेकिन यह आपकी कमी नहीं, बस एक पल की परिस्थिति है।

यह एक ऐसी उपचार पद्धति है जिसमें व्यक्ति किसी उपचार सुविधा में रहकर गहन मानसिक स्वास्थ्य उपचार प्राप्त करता है। यह दैनिक जीवन से दूर रहकर पूरी तरह से स्वास्थ्य लाभ पर ध्यान केंद्रित करने का वातावरण प्रदान करता है।