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手機分離焦慮（無手機恐懼症，Nomophobia）是指對於無法使用智慧型手機這件事，產生非理性的恐懼與焦慮的現象。
什麼是手機分離焦慮？
讓心伴來陪您一起了解。Nomophobia是「No Mobile Phone Phobia」的縮寫，是2010年英國郵政局的調查中首次使用的詞彙。其特徵是當電池沒電、收不到訊號，或手機遺失時，會經歷極度的焦慮。
主要症狀
為什麼會產生這種現象？
智慧型手機幾乎涵蓋了溝通、資訊、娛樂、工作等所有事物。一旦與它分離，就會產生與世界脫節的感覺。此外，社群媒體帶來的「錯失恐懼（FOMO）」也會進一步加深這種焦慮。
心伴的溫馨小語
沒有手機就感到不安，這是很自然的反應。但不妨從小小的嘗試開始吧。試著只在用餐時間，或是散步的時候，把手機留在家裡出門看看。與世界的連結並不會因此中斷，反而會讓您與自己內心的連結變得更加深刻。
💡 生活實例
出門後才發現手機忘在家裡，頓時感到極度焦慮，立刻轉身回家去拿。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。