स्टोनवॉलिंग (दीवार खड़ी करना)
Stonewalling
संघर्ष की स्थिति में दूसरे व्यक्ति से संवाद पूरी तरह बंद कर देना और दीवार खड़ी करने की तरह किसी भी प्रतिक्रिया से इनकार करना।
Details
स्टोनवॉलिंग क्या है?
स्टोनवॉलिंग डॉ. जॉन गॉटमैन द्वारा बताए गए रिश्तों को खतरे में डालने वाले चार घुड़सवारों में से एक है। इसमें संघर्ष की स्थिति में दूसरे व्यक्ति की बातों पर कोई प्रतिक्रिया न देते हुए संवाद पूरी तरह बंद कर दिया जाता है। आँखें न मिलाना, जवाब न देना, और जगह छोड़ देना इसके सामान्य रूप हैं।
स्टोनवॉलिंग क्यों होती है?
अधिकांश मामलों में स्टोनवॉलिंग तब होती है जब व्यक्ति भावनात्मक रूप से अभिभूत हो जाता है। जब बहुत अधिक आरोप या आलोचना सहन करना असंभव हो जाता है, तो मन स्वतः बंद हो जाता है। यह एक मनोवैज्ञानिक आत्म-सुरक्षा प्रतिक्रिया है, लेकिन यह रिश्ते पर बहुत हानिकारक प्रभाव डालती है।
स्टोनवॉलिंग के प्रभाव
जिस व्यक्ति के साथ स्टोनवॉलिंग की जाती है, वह अस्वीकृति, बेकारपन और गहरी निराशा महसूस करता है। बातचीत ही असंभव हो जाती है, जिससे समस्या का समाधान रुक जाता है और रिश्ते में भावनात्मक दूरी बढ़ती जाती है। शोध के अनुसार, जिन रिश्तों में स्टोनवॉलिंग बार-बार होती है, उनके टूटने की संभावना बहुत अधिक होती है।
स्टोनवॉलिंग से कैसे उबरें?
जब भावनाएँ तीव्र हो जाएँ, तो "चलो थोड़ा रुकते हैं" कहना ज़रूरी है। कम से कम 20 मिनट खुद को शांत करने के बाद फिर से बातचीत करने की कोशिश करें। इस समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वापस आकर बात करने की इच्छाशक्ति ज़रूर व्यक्त करें।
Mindy की बात: कभी-कभी मन में दीवार खड़ी करने जितना कठिन पल आ सकता है। लेकिन यह दीवार आपकी रक्षा करती लगती है, जबकि असल में यह किसी अनमोल रिश्ते को दूर कर रही होती है। थोड़ा विराम लें, लेकिन फिर मन का दरवाज़ा खोलने का साहस ज़रूर रखें।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
पति-पत्नी के झगड़े के दौरान एक पक्ष कुछ न बोलते हुए केवल टीवी देखता रहे और दूसरे की बातों को पूरी तरह नज़रअंदाज़ करे — यही स्टोनवॉलिंग है।
यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।