Thérapie et rétablissement

Une façon de repérer les pensées qui font mal et de les remplacer par des pensées plus équilibrées et plus réalistes.

Une thérapie du trauma qui aide à revoir les croyances douloureuses apparues après ce qui s’est passé.

La défusion cognitive est une compétence de la TCA qui vous apprend à observer vos pensées comme des événements mentaux passagers, et non comme des vérités absolues — créant une distance entre vous et votre esprit pensant.

Une thérapie concrète qui aide à changer les pensées et comportements qui entretiennent la souffrance.

La carte journal est un outil utilisé en thérapie comportementale dialectique (DBT) pour enregistrer chaque jour ses émotions, ses impulsions, ses comportements et l'utilisation des compétences. C'est une habitude précieuse qui permet d'examiner attentivement son état d'esprit quotidien et de créer des changements.

La branche de la psychologie qui cherche à comprendre, évaluer et traiter la souffrance psychique.

Lorsque l'état de santé mentale est si grave qu'il devient difficile de mener une vie quotidienne normale, le traitement en hospitalisation consiste à séjourner dans un établissement médical pour recevoir des soins intensifs.

Une théorie créée par Heinz Kohut qui met l'accent sur le développement d'un soi (self) sain comme approche thérapeutique centrale.

Une thérapie qui aide à développer plus de douceur envers soi-même, surtout quand la honte ou l’autocritique sont très fortes.

Les groupes d'entraide rassemblent des personnes vivant des difficultés similaires pour partager leurs expériences, se soutenir mutuellement et avancer ensemble vers la guérison. Ce ne sont pas des professionnels qui les animent, mais des communautés chaleureuses dirigées par les participants eux-mêmes.

Une rechute désigne le retour des symptômes de santé mentale qui s'étaient améliorés pendant un certain temps. Une rechute n'est pas un échec, mais une partie naturelle du processus de rétablissement.

Le processus de guérison consistant à se donner à soi-même (ou à recevoir par la thérapie) les soins émotionnels qui ont manqué ou été insuffisants dans l'enfance.

Une méthode d'écriture thérapeutique qui consiste à coucher sur papier ses pensées et ses émotions pour clarifier son esprit et favoriser la guérison intérieure.

Une technique d'auto-exploration développée par Carl Jung, dans laquelle on interagit consciemment avec les images et émotions émergeant de l'inconscient pour explorer le monde intérieur.

Lorsque la dépression sévère ou d'autres problèmes de santé mentale ne répondent pas aux médicaments, de brèves impulsions électriques sont appliquées au cerveau pour rétablir l'équilibre chimique cérébral.

Cette approche traite les troubles de la personnalité en analysant le transfert (répétition des schémas relationnels passés) qui apparaît dans la relation thérapeutique.

Une approche thérapeutique qui ne se limite pas à une seule théorie, mais combine de manière flexible diverses techniques de traitement les mieux adaptées à chaque client. Elle offre des soins personnalisés correspondant à la psyché unique de chaque individu.

Une méthode thérapeutique qui consiste à s'approcher progressivement et lentement des situations redoutées, afin de réduire l'anxiété petit à petit.

Une approche thérapeutique qui renforce les liens émotionnels pour améliorer les relations. Elle est particulièrement efficace en thérapie de couple.

Un processus de soutien global qui aide les personnes souffrant de troubles mentaux sévères à mener une vie indépendante et épanouissante au sein de leur communauté. L'accent est mis non seulement sur la gestion des symptômes, mais aussi sur la restauration du fonctionnement social.

Une méthode thérapeutique fondée par Freud qui explore les conflits inconscients pour résoudre les problèmes psychologiques.

Une approche thérapeutique issue de la psychanalyse, qui explore les schémas inconscients et l'influence des expériences passées sur le présent.

Une thérapie qui développe la 'mentalisation', c'est-à-dire la capacité à comprendre les états mentaux de soi-même et des autres, afin d'améliorer les relations interpersonnelles et la régulation émotionnelle. Elle est particulièrement efficace pour traiter le trouble de la personnalité borderline.

C'est une forme de traitement où l'on participe à un programme thérapeutique structuré dans un hôpital ou un centre pendant la journée, sans être hospitalisé. On peut maintenir sa vie quotidienne tout en bénéficiant d'un soutien psychologique intensif.

Un principe de pratique qui consiste à appliquer aux clients des méthodes de traitement dont l'efficacité a été validée par la recherche scientifique. C'est une approche qui intègre les meilleures preuves de recherche, l'expérience clinique et les valeurs des clients.

Un test standardisé qui mesure les capacités cognitives. Le test d'intelligence de Wechsler est le plus largement utilisé.

Une méthode thérapeutique dans laquelle les personnes sont exposées de manière sûre et répétée aux souvenirs traumatiques et aux situations associées, afin de surmonter progressivement la peur et l'évitement. C'est l'une des approches les plus validées pour le traitement du TSPT.

Des services de santé mentale accessibles là où les gens vivent, étudient et travaillent, pas seulement à l’hôpital.

Une approche thérapeutique qui renforce les forces du client et favorise la stabilité émotionnelle. Plutôt qu'une analyse approfondie, elle se concentre sur la capacité à traverser les difficultés actuelles et à développer l'adaptabilité.

L'authenticité, c'est le fait que le thérapeute aborde le client tel qu'il est vraiment, sans masque ni façade.

Une forme de thérapie où des personnes ayant des préoccupations similaires se réunissent pour se soutenir mutuellement et grandir ensemble.

Un programme offrant un traitement intensif plusieurs fois par semaine sans nécessiter d'hospitalisation, permettant aux personnes de maintenir leur vie quotidienne tout en participant à la thérapie.

La première séance désigne la toute première rencontre entre un consultant et son conseiller. C'est un premier pas précieux pour apprendre à se connaître, définir ensemble la direction du suivi et amorcer une relation de confiance.

Une méthode qui consiste à imaginer progressivement des stimuli effrayants dans un état de relaxation afin de réduire la peur étape par étape.

Une approche thérapeutique qui ne repose pas uniquement sur la parole, mais utilise des activités vécues, des jeux de rôle et le mouvement pour ressentir et exprimer directement les émotions afin de favoriser la guérison.

L'évaluation initiale est le premier processus d'évaluation réalisé avant de commencer une consultation ou une thérapie, afin de comprendre l'état actuel et les besoins du ou de la client(e).

C'est une méthode thérapeutique qui utilise l'état hypnotique pour accéder à l'inconscient et créer des changements chez la personne.

Un plan de traitement est un document en psychothérapie qui définit de manière systématique les objectifs thérapeutiques, les méthodes et la durée du suivi. C'est une feuille de route vers la guérison, élaborée conjointement par le thérapeute et le client.

Des activités proposées par le thérapeute pour que le client puisse pratiquer dans sa vie quotidienne ce qu'il a appris pendant la séance.

Les objectifs thérapeutiques désignent les buts concrets que l'on souhaite atteindre grâce à la consultation ou à la psychothérapie. Ils sont définis ensemble par le thérapeute et le client, et servent de référence pour orienter le traitement et mesurer les progrès.

La phase de maintien est la période durant laquelle l'état amélioré grâce au traitement est préservé de façon durable et où une gestion régulière est assurée pour prévenir les rechutes.

La clôture de la thérapie est le processus qui consiste à mettre officiellement fin à un suivi ou à une psychothérapie. C'est une étape importante pour faire le bilan des progrès accomplis et se préparer à avancer de manière autonome.

Un processus continu de prise en charge de soi visant à maintenir les acquis thérapeutiques et à prévenir les rechutes, même après la fin de la thérapie formelle. L'essentiel est d'appliquer régulièrement dans la vie quotidienne ce qui a été appris en thérapie.

Un environnement de traitement communautaire où des personnes ayant des difficultés similaires vivent ensemble et se guérissent mutuellement. La communauté elle-même devient un outil thérapeutique unique.

L'alliance thérapeutique désigne la relation de confiance et de collaboration entre le thérapeute et le client. C'est le facteur prédictif le plus important de l'efficacité thérapeutique.

Cela désigne la signification et le rôle thérapeutiques du contact visuel entre le thérapeute et le client au cours du processus de conseil. Un contact visuel approprié est une précieuse communication non verbale qui renforce le sentiment de sécurité et de connexion.

Il s'agit de comprendre et d'utiliser les relations et les interactions qui se forment naturellement entre les membres lors d'une thérapie de groupe, au service du processus thérapeutique.

Un processus qui consiste à combiner les points forts de différentes approches psychothérapeutiques, ou à relier des expériences intérieures fragmentées pour retrouver un sentiment de complétude.

Une relation particulière qui se forme entre le thérapeute et le client. Elle constitue le fondement de toute thérapie.

La fenêtre thérapeutique désigne la plage d'activation optimale dans laquelle un client peut effectuer le travail thérapeutique de manière la plus efficace. C'est un état équilibré, ni submergé ni insensible.