Défusion Cognitive
Cognitive Defusion
La défusion cognitive est une compétence de la TCA qui vous apprend à observer vos pensées comme des événements mentaux passagers, et non comme des vérités absolues — créant une distance entre vous et votre esprit pensant.
Details
Qu'est-ce que la défusion cognitive ?
La défusion cognitive est une technique centrale de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT). C'est la capacité de prendre du recul et de voir les pensées comme des productions de l'esprit, et non des faits à obéir.
Techniques pratiques
Âme est là pour pratiquer cela doucement avec vous.
💡 Exemple concret
Quand la pensée 'je vais sûrement échouer' surgit, l'observer comme 'mon esprit me dit que je vais échouer' plutôt que de l'accepter comme un fait.
Related Terms
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.