thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
Une thérapie concrète qui aide à changer les pensées et comportements qui entretiennent la souffrance.
Explication détaillée
La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est une approche très utilisée et solidement soutenue par la recherche. Elle s’intéresse au lien entre pensées, émotions et comportements. Elle aide à repérer les pensées automatiques peu utiles ainsi que les habitudes d’évitement ou d’auto-sabotage, puis à construire des réponses plus réalistes et plus aidantes.
💡 Exemple concret
Une personne souffrant d’anxiété sociale apprend à remettre en question l’idée que “tout le monde va me juger” et recommence progressivement à sortir.
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Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.