Comprendre l'esprit

L'ego est la partie de l'esprit qui équilibre les désirs et la morale en tenant compte de la réalité.

Une courbe qui montre à quelle vitesse nous oublions les informations nouvellement apprises au fil du temps. Nous oublions le plus durant la première journée après l'apprentissage, et la révision régulière est la clé pour retenir l'information.

Cette loi stipule qu'un niveau modéré de tension et d'éveil conduit aux meilleures performances, tandis qu'un niveau trop faible ou trop élevé les détériore.

C'est un phénomène par lequel des stimuli situés en dessous du seuil de conscience exercent une influence subtile sur notre esprit et notre comportement, sans que nous en soyons conscients.

L'interférence rétroactive est le phénomène par lequel les informations nouvellement apprises perturbent la mémoire des informations apprises antérieurement. Par exemple, après avoir mémorisé un nouveau numéro de téléphone, on a du mal à se souvenir de l'ancien.

La mémoire iconique est un type de mémoire sensorielle qui conserve de façon très nette ce que nous voyons pendant un laps de temps extrêmement court. Comme une photo prise en un instant, l'information est stockée momentanément puis disparaît en moins d'une seconde.

L'effet de désinformation est le phénomène par lequel de fausses informations reçues après un événement distordent le souvenir original. Notre mémoire peut se modifier bien plus facilement qu'on ne le croit.

Le principe selon lequel, lorsque plusieurs explications sont possibles, l'explication la plus simple est généralement la plus probable. En psychologie, ce principe est utilisé pour éviter les interprétations inutilement complexes.

Une tendance à vouloir tout faire parfaitement. Des standards élevés peuvent parfois être épuisants pour soi-même.

La solitude est un sentiment douloureux lié à l'impression de manquer de connexions sociales. Elle peut être différente du simple fait d'être seul.

La tendance à puiser son énergie dans les interactions avec les autres. C'est un trait de personnalité dynamique et sociable.

La mémoire explicite désigne les souvenirs que nous pouvons rappeler consciemment, comme ce que nous avons mangé hier soir ou quelle est la capitale de la France – des informations que nous pouvons récupérer intentionnellement.

Il s'agit d'un modèle hiérarchique des besoins humains proposé par Abraham Maslow. La théorie stipule que les besoins fondamentaux doivent être satisfaits avant de pouvoir aspirer à des besoins de niveau supérieur, des besoins physiologiques jusqu'à l'accomplissement de soi.

La théorie du prototype affirme que lorsque nous comprenons un concept, nous le jugeons en nous référant à l'exemple le plus typique (le prototype). Par exemple, en pensant à 'oiseau', on pense d'abord à un moineau, car notre esprit possède une image représentative pour chaque catégorie.

En psychologie jungienne, un archétype est un schéma psychologique universel et inné résidant dans l'inconscient collectif — une image ou un thème symbolique récurrent partagé par toutes les cultures, mythologies et rêves humains.

La capacité à résoudre de nouveaux problèmes de manière logique sans s'appuyer sur des connaissances préexistantes. C'est la force de reconnaître des schémas, de raisonner et de penser avec souplesse, indépendamment de l'expérience.

La boucle phonologique est un mécanisme mental qui permet de mémoriser des informations sonores en les répétant mentalement pendant un court instant. Lorsque tu répètes un numéro de téléphone dans ta tête pour ne pas l'oublier, c'est exactement la boucle phonologique qui fonctionne.

La mémoire sémantique stocke les connaissances générales et les faits sur le monde, notamment les concepts, les significations des mots et les règles, indépendamment d'expériences spécifiques. Elle constitue le fondement de notre compréhension du monde.

Prise de conscience de soi et du monde qui nous entoure, y compris nos pensées, sensations et expériences dans le moment présent.

Le Ça est la partie la plus primitive de l'esprit, responsable des besoins et des pulsions instinctifs.

Une théorie selon laquelle le traitement simultané des informations par deux voies – le langage et les images – améliore considérablement la mémoire et la compréhension. Elle explique pourquoi nous retenons mieux les informations lorsque nous voyons du texte et des images ensemble.

Une théorie selon laquelle notre pensée fonctionne à travers deux systèmes : le Système 1, rapide et intuitif, et le Système 2, lent et analytique. C'est un concept clé pour comprendre les jugements et les prises de décision au quotidien.

La psychologie humaniste est un courant qui croit que chaque personne possède le potentiel de grandir et de se réaliser. Elle accorde une grande importance au respect de soi tel que l'on est et à la découverte de ses forces intérieures.

Une manière de penser qui fait paraître une situation plus négative ou plus extrême qu’elle ne l’est vraiment.

Le besoin de cognition est une tendance personnelle à apprécier la réflexion approfondie et l'exploration de problèmes complexes. Les personnes ayant un besoin de cognition élevé aiment les nouvelles idées et les défis intellectuels.

C’est la carte mentale qui nous aide à comprendre un lieu, un trajet ou l’organisation d’un environnement.

Un raccourci mental qui aide à juger vite, mais qui peut aussi faire dévier notre jugement.

C’est la tendance de l’esprit à économiser son énergie en utilisant des raccourcis mentaux.

La capacité d’ajuster sa façon de penser quand la situation change.

Une stratégie de régulation émotionnelle qui consiste à réinterpréter la situation à l’origine d’une émotion sous un autre angle, afin que l’émotion elle-même change naturellement. Elle est reconnue comme plus saine pour l’esprit et les relations que la suppression des émotions.

La manière dont nous interprétons une situation et décidons ce qu’elle signifie pour nous.

La récupération mémorielle est le processus par lequel on extrait des informations stockées dans la mémoire lorsqu'on en a besoin. C'est la dernière des trois étapes de la mémoire (encodage–stockage–récupération), et c'est précisément le moment où l'on 'se souvient' de quelque chose.

La mémoire épisodique est une mémoire autobiographique qui retient les événements vécus personnellement, ainsi que le temps, le lieu et les émotions associés. C'est la mémoire d'expériences concrètes, comme 'la rencontre avec un ami dans un café hier'.

L'état hypnagogique est un état de conscience unique entre l'éveil et le sommeil, vécu juste avant de s'endormir. Durant cette phase, on peut expérimenter des images ou des sons vivaces, ce qui est tout à fait naturel.

L'autosurveillance désigne la capacité à observer et à réguler son propre comportement dans les situations sociales. Le degré auquel chacun adapte son expression selon le contexte varie d'une personne à l'autre, et joue un rôle important dans les relations interpersonnelles et la connaissance de soi.

Le schéma de soi est un cadre systématique de croyances et de pensées que nous avons sur nous-mêmes. Il fonctionne comme une carte mentale de 'qui je suis' et influence la façon dont nous interprétons nos expériences et prenons nos décisions.

L'auto-compassion consiste à se traiter avec chaleur et bienveillance dans les moments difficiles, comme on le ferait pour un ami cher.

Une théorie selon laquelle, lorsque nous ne sommes pas sûrs de nos propres attitudes ou émotions, nous observons notre propre comportement pour en déduire notre état intérieur – comme si nous nous disions : 'J'ai agi de cette façon, donc je dois être ce genre de personne.'

L'effet de référence à soi est le phénomène par lequel nous mémorisons mieux les informations lorsque nous les relions à nous-mêmes. Les histoires et les expériences connectées à notre propre vécu restent plus longtemps et plus clairement gravées dans notre mémoire.

Le concept de soi désigne les pensées et les croyances que l'on a sur soi-même, en réponse à la question 'Quel genre de personne suis-je ?'

Le sentiment de pouvoir choisir et décider soi-même de sa propre vie. L'autonomie, la compétence et l'appartenance sociale en sont les éléments essentiels.

Vivre en exprimant pleinement son potentiel. C'est le sommet de la hiérarchie des besoins de Maslow.

C'est la croyance en ses propres capacités, autrement dit le sentiment 'Je peux y arriver'. Ce concept est légèrement différent de l'estime de soi.

L'état dans lequel une compétence ou un processus cognitif, acquis par la pratique répétée, s'exécute avec fluidité et sans effort conscient.

Une pensée évaluative involontaire qui surgit immédiatement en réponse à une situation, sans raisonnement conscient, et qui influence directement les émotions et les comportements.

Un sentiment stable de 'qui je suis vraiment'. Ce sont les choses qui font de toi ce que tu es.

Le degré auquel on se considère comme une personne de valeur. C'est une mesure de combien on s'aime et se respecte.

L'association libre est une technique psychanalytique dans laquelle une personne exprime librement et sans censure toutes les pensées, images et émotions qui lui viennent à l'esprit. C'est une méthode pour faire remonter le contenu de l'inconscient vers la conscience.

L'effet Zeigarnik est le phénomène selon lequel les tâches inachevées ou interrompues restent plus longtemps en mémoire que les tâches accomplies.

Le système de mémoire qui stocke les événements et expériences vécus personnellement, constituant la base narrative du sentiment d'identité et de continuité de soi.