distorsion cognitive
Cognitive Distortion
Une manière de penser qui fait paraître une situation plus négative ou plus extrême qu’elle ne l’est vraiment.
Details
Une distorsion cognitive est un réflexe de pensée qui pousse à voir la réalité de façon partielle, dure ou exagérée. Un seul faux pas peut alors sembler prouver un échec total, ou une petite incertitude peut être vécue comme une catastrophe à venir. Ces pensées apparaissent souvent plus vite quand on est stressé, fatigué ou blessé émotionnellement. Elles semblent vraies sur le moment, mais elles ne racontent pas toujours toute l’histoire. Les repérer aide à retrouver une vision plus juste et plus douce envers soi-même.
💡 Exemple concret
Après un échange gênant, une personne se dit : « Je gâche toujours tout », au lieu de voir cela comme un moment difficile parmi d’autres.
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.