Perfectionnisme

Aperçu général

Bonjour, je suis Mindy. Vis-tu constamment avec des pensées comme "Ce n'est pas encore assez bien" ou "Je n'ai pas le droit de faire d'erreur" ? Le perfectionnisme désigne la tendance à se fixer des standards irréalistes envers soi-même ou son environnement, et à ressentir une forte insatisfaction et une autocritique sévère lorsqu'on n'atteint pas ces standards. Avoir de grands objectifs est en soi une bonne chose, mais quand cela étouffe la vie, cela devient un problème. Il est important de comprendre la frontière entre l'effort sain et le perfectionnisme nuisible.

Concepts clés

Situations concernées

Avoir déjà bien rédigé un rapport mais continuer à le corriger sans fin en pensant "Ce n'est pas encore assez bien", jusqu'à dépasser la date limite. Obtenir 99 points mais se concentrer sur la seule question ratée en se demandant "Pourquoi ai-je raté ça ?" est aussi une expression du perfectionnisme. Vouloir commencer quelque chose de nouveau mais repousser jusqu'à être "parfaitement prêt" et finalement ne jamais commencer en fait également partie.

Comment y faire face ?

Entraîne-toi à remplacer 'parfait' par 'suffisamment bien (good enough)'. Pour beaucoup de tâches, un niveau de réalisation à 80% est largement suffisant. Essaie la 'pratique de l'imperfection' en faisant intentionnellement de petites erreurs. Il est important d'expérimenter que même en faisant des erreurs, rien de grave ne se produit. Concentre-toi sur le processus. S'entraîner à valoriser l'effort et la progression plutôt que les résultats est bénéfique. Dis à ton critique intérieur : "Pour l'instant, tu t'en sors vraiment bien."

Le mot de Mindy

Même si tu n'es pas parfait(e), tu es une personne qui a une vraie valeur. L'imperfection n'est pas un manque, c'est ce qui nous rend humains. Permets-toi parfois de te dire : "Comme ça, c'est bien assez." Mindy t'aime aussi tel(le) que tu es, imparfait(e).