Hiểu về tâm lý

Xu hướng chú ý quá mức đến một ví dụ cụ thể mà quên mất xác suất chung thực sự là bao nhiêu.

Một phương pháp tâm lý học giải thích nội dung giấc mơ để hiểu những ham muốn, cảm xúc và xung đột vô thức. Freud và Jung là hai nhà lý thuyết tiêu biểu nhất.

Đây là tác phẩm và lý thuyết do Freud xuất bản năm 1900, giải thích rằng giấc mơ là sự hiện diện được ngụy trang của những ham muốn vô thức bị dồn nén.

Lạc quan là xu hướng kỳ vọng những điều tốt đẹp sẽ xảy ra. Đây là cách nhìn tích cực về tương lai.

Đây là thiên kiến nhận thức khiến bạn tin rằng những điều xấu sẽ không xảy ra với mình, trong khi kỳ vọng những điều tốt đẹp sẽ đến nhiều hơn. Đây là xu hướng tự nhiên mà hầu hết mọi người đều có.

Động lực nội tại là sức thúc đẩy xuất phát từ sự hứng thú và niềm vui thực sự, không phải từ phần thưởng hay hình phạt.

Hướng nội là xu hướng nạp lại năng lượng thông qua thời gian ở một mình. Đây là đặc tính yên tĩnh nhưng giàu chiều sâu.

Đây là hiện tượng mà hầu hết mọi người trong một nhóm đều không đồng ý với một chuẩn mực nào đó trong thâm tâm, nhưng lại nhầm tưởng rằng tất cả những người khác đều đồng ý. Sự hiểu lầm này xảy ra vì chúng ta không biết được suy nghĩ thật sự của nhau.

Đây là lý thuyết cho rằng trí tuệ không chỉ có một loại mà bao gồm nhiều lĩnh vực độc lập khác nhau. Đây là quan điểm ấm áp rằng mỗi người đều có những điểm mạnh và tài năng riêng biệt của mình.

Trí nhớ ngắn hạn là hệ thống lưu trữ thông tin tạm thời trong khoảng 15~30 giây. Nó chỉ có thể chứa khoảng 7 mục (cộng trừ 2) cùng một lúc, và nếu không được ôn lại, thông tin sẽ nhanh chóng biến mất.

Đôi khi ký ức không thực sự mất đi mà chỉ là chúng ta chưa có đủ manh mối để gợi lại chúng.

Đây là cách suy nghĩ tự ép buộc bản thân bằng những quy tắc cứng nhắc như 'phải làm thế này' hoặc 'không được làm thế kia'.

Hiện tượng cảm nhận một điều gì đó tốt hơn hoặc tệ hơn thực tế do so sánh với trải nghiệm trước đó.

Đây là lối tắt tư duy mà chúng ta dùng để phán xét một đối tượng dựa trên mức độ giống với hình mẫu điển hình của một nhóm nhất định. Chúng ta thường dựa vào sự tương đồng trực quan hơn là xác suất thống kê.

Người có năng lực hạn chế thường đánh giá quá cao bản thân, trong khi người có năng lực cao lại thường đánh giá thấp bản thân.

Ngụy biện con bạc là lỗi nhận thức khi ta tin rằng kết quả trước đó sẽ ảnh hưởng đến kết quả tiếp theo trong các sự kiện độc lập. Ví dụ điển hình là nghĩ rằng vì tung đồng xu liên tiếp ra mặt ngửa, lần này chắc chắn sẽ ra mặt sấp.

Sự nhấn mạnh vào việc duy trì thái độ tích cực trong mọi tình huống, thường bác bỏ hoặc làm mất giá trị những cảm xúc tiêu cực thực sự.

Đây là khi bạn kết luận về suy nghĩ của người khác mà không kiểm chứng. Ví dụ như 'Chắc chắn người đó đang nghĩ thế này rồi'.

Động lực là sức mạnh nội tâm khởi đầu, định hướng và duy trì hành vi của chúng ta. Đó là nguồn năng lượng tinh thần thúc đẩy chúng ta tiến về phía mục tiêu.

Giải mẫn cảm là hiện tượng phản ứng cảm xúc đối với một kích thích dần dần giảm bớt thông qua việc tiếp xúc lặp đi lặp lại với kích thích đó. Trong trị liệu tâm lý, kỹ thuật này được sử dụng có chủ đích để giảm lo âu.

Mạng não kích hoạt khi không tập trung vào nhiệm vụ cụ thể, hoạt động mạnh khi mơ màng hoặc tưởng tượng.

Hiệu ứng Rosenthal là hiện tượng kỳ vọng của người này đối với người khác thực sự ảnh hưởng đến hành vi và kết quả của họ. Còn được gọi là hiệu ứng Pygmalion, đây là sức mạnh kỳ diệu khi kỳ vọng tích cực tạo ra những kết quả tích cực.

Tư duy ma thuật là cách suy nghĩ tin rằng suy nghĩ hoặc hành động của bản thân có thể ảnh hưởng đến các sự kiện bên ngoài vốn không có liên quan thực sự. Ví dụ, tin rằng nếu thực hiện một hành động nhất định thì điều tốt lành sẽ xảy ra.

Cảm giác bình yên và đủ đầy với hiện tại.

Thỏa mãn hóa là cách ra quyết định bằng cách chọn phương án 'đủ tốt' thay vì tìm kiếm lựa chọn hoàn hảo nhất. Đây là chiến lược khôn ngoan giúp giảm bớt gánh nặng tâm lý bằng cách chọn giải pháp đáp ứng được tiêu chí của bản thân thay vì theo đuổi câu trả lời tuyệt đối.

Chúng ta nhớ lại mọi thứ dễ hơn khi quay lại đúng nơi hoặc hoàn cảnh mà chúng ta đã học hoặc trải nghiệm chúng.

Siêu cảm xúc là cảm xúc mà bạn cảm nhận về chính cảm xúc của mình. Ví dụ, cảm thấy tội lỗi vì đã tức giận, hoặc cảm thấy xấu hổ vì mình đang buồn - đó chính là siêu cảm xúc.

Siêu nhận thức là khả năng suy nghĩ về chính suy nghĩ của mình — quan sát, hiểu và điều chỉnh các quá trình tư duy của bản thân.

Học tập qua quan sát là quá trình chúng ta học hỏi bằng cách quan sát và bắt chước hành động của người khác.

Đây là cảm giác không có động lực và năng lượng bị cạn kiệt. Dù biết mình cần làm gì, nhưng cơ thể vẫn không thể cử động được.

Đây là trạng thái kiệt sức khi bạn cảm thấy không thể thay đổi được hoàn cảnh. Có một khái niệm gọi là 'bất lực học được' mà bạn nên biết.

Vô thức là vùng tâm trí mà bạn không thể nhận biết một cách có ý thức, nhưng lại có ảnh hưởng mạnh mẽ đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn. Đây là khái niệm cốt lõi trong tâm lý học được Freud đặc biệt nhấn mạnh.

Đây là những định kiến bạn có mà không hề hay biết. Ai cũng có chúng, và nhận ra chúng là bước đầu tiên.

Anhedonia là sự vắng mặt của niềm vui — không thể trải nghiệm sự thích thú từ các hoạt động trước đây mang lại niềm vui. Đây là triệu chứng cốt lõi của trầm cảm, được liệt kê trong tiêu chí chẩn đoán DSM-5.

Giải quyết vấn đề là một quá trình nhận thức sử dụng nhiều chiến lược khác nhau để thu hẹp khoảng cách giữa tình trạng hiện tại và mục tiêu mong muốn. Đây là sức mạnh tinh thần giúp chúng ta vượt qua những khó khăn lớn nhỏ trong cuộc sống hàng ngày.

Đây là lĩnh vực tâm lý học nghiên cứu cách văn hóa ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của con người.

Kiểu tư duy liên tục nhào đi nhào lại những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Người có xu hướng này thường mắc kẹt trong vòng lặp của những lo âu và tự trách bản thân mà không tìm được lối thoát.

Tư duy phân kỳ là cách suy nghĩ tự do tìm kiếm nhiều giải pháp sáng tạo và đa dạng cho một vấn đề. Đây là năng lực tư duy tỏa sáng với những câu hỏi mở không có đáp án cố định.

Định luật Weber phát biểu rằng để cảm nhận được sự thay đổi của một kích thích, mức thay đổi đó phải tỉ lệ với cường độ của kích thích ban đầu. Kích thích ban đầu càng lớn, sự thay đổi cần thiết để ta nhận ra càng lớn.

Là hiện tượng không nhận ra một thay đổi khá rõ ngay trước mắt, nhất là khi sự chú ý đang đặt ở chỗ khác.

Bản năng là những khuôn mẫu hành vi bẩm sinh không cần phải học mới có. Đây là những phản ứng tự nhiên được tích hợp sẵn để sinh tồn — như bản năng né tránh nguy hiểm hay tìm kiếm thức ăn khi đói.

Đây là cuộc tranh luận lâu đời về việc tính cách và hành vi của con người được quyết định bởi di truyền (bản chất) hay được hình thành bởi môi trường (nuôi dưỡng). Tâm lý học hiện đại cho rằng cả hai đều quan trọng.

Phủ nhận là cách tâm trí tự bảo vệ bằng cách vô thức từ chối chấp nhận những thực tế hay cảm xúc khó chịu đựng. Đây là phản ứng tự nhiên xuất hiện khi tâm trí chưa sẵn sàng đối mặt với sự thật.

Đây là tên gọi chung cho những cảm xúc khó chịu như buồn bã, lo lắng, tức giận. Chúng không phải là cảm xúc xấu, mà là những cảm xúc cần thiết.

Chúng ta có xu hướng phản ứng mạnh mẽ hơn với những điều tiêu cực so với tích cực, và nhớ chúng lâu hơn.

Đây là hiện tượng khi bạn đang tập trung vào một thứ, bạn hoàn toàn không nhận ra những thứ khác đang hiện diện ngay trước mắt. Khả năng chú ý của chúng ta có giới hạn, nên não bộ không thể nhận thức mọi thứ cùng một lúc.

Mã hóa là quá trình chuyển đổi thông tin nhận được từ bên ngoài thành dạng mà não bộ có thể lưu trữ. Là giai đoạn đầu tiên của trí nhớ, chất lượng mã hóa quyết định ký ức sẽ tồn tại được bao lâu.

Quản lý cơn giận không phải là loại bỏ sự tức giận mà là nhận biết nó theo cách lành mạnh, bày tỏ nó một cách phù hợp và sử dụng nó một cách xây dựng. Cách thể hiện sự tức giận quan trọng hơn bản thân sự tức giận.

Trạng thái cảm xúc tổng thể cảm thấy không thoải mái và không hài lòng. Đó là khi bạn cảm thấy không vui mà không rõ lý do.

Chủ nghĩa bi quan là xu hướng luôn mong đợi những điều tồi tệ sẽ xảy ra. Nó không phải lúc nào cũng có hại — đôi khi có thể phản ánh sự thận trọng.