Siêu nhận thức (Metacognition)
Metacognition
Khả năng nhận thức và quan sát chính quá trình tư duy của bản thân. Đây là năng lực 'suy nghĩ về suy nghĩ' của chính mình.
Details
Siêu nhận thức (Metacognition) là 'suy nghĩ về suy nghĩ', tức là khả năng theo dõi và điều chỉnh các quá trình nhận thức của bản thân.
Hai yếu tố của siêu nhận thức
Tầm quan trọng trong trị liệu tâm lý
Liệu pháp siêu nhận thức (MCT, Adrian Wells) cho rằng vấn đề cốt lõi của lo âu và trầm cảm không phải là nội dung của suy nghĩ, mà là niềm tin về suy nghĩ ('Lo lắng thì có ích', 'Phải kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực').
Khả năng siêu nhận thức cao gắn liền với chánh niệm, và là nền tảng của sự linh hoạt nhận thức cũng như khả năng phục hồi tâm lý.
*Tâm An luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong việc phát triển khả năng siêu nhận thức để hiểu rõ hơn về chính mình.*
💡 Ví dụ thực tế
Nhận ra rằng 'Mình đang thảm họa hóa mọi thứ rồi' — tự mình quan sát và nhận biết được kiểu suy nghĩ của bản thân trong khoảnh khắc đó.
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.