การเข้าใจจิตใจ

แนวโน้มที่จะเชื่อกรณีตัวอย่างที่ชัดเจนมากกว่าดูความน่าจะเป็นจริงโดยรวม

วิธีการทางจิตวิทยาที่ตีความเนื้อหาของความฝันเพื่อทำความเข้าใจความต้องการ อารมณ์ และความขัดแย้งในจิตใต้สำนึก โดยมีฟรอยด์และยุงเป็นนักทฤษฎีที่สำคัญ

หนังสือและทฤษฎีที่ซิกมันด์ ฟรอยด์ตีพิมพ์ในปี ค.ศ. 1900 โดยอธิบายว่าความฝันคือการแสดงออกของความปรารถนาในจิตไร้สำนึกที่ถูกกดเก็บไว้ในรูปแบบที่ปลอมแปลง

เป็นแนวโน้มที่คาดหวังว่าสิ่งดีๆ จะเกิดขึ้น เป็นการมองอนาคตในเชิงบวก

อคติทางความคิดที่ทำให้เราเชื่อว่าเหตุการณ์ร้ายจะไม่เกิดขึ้นกับเรา และคาดหวังว่าสิ่งดีๆ จะเกิดขึ้นกับเรามากกว่าคนอื่น เป็นแนวโน้มที่คนส่วนใหญ่มีอยู่โดยธรรมชาติ

แรงจูงใจที่มาจากความสนใจและความสุขอย่างแท้จริง ไม่ใช่จากรางวัลหรือการลงโทษ

เป็นแนวโน้มที่ได้รับพลังงานจากการอยู่คนเดียว เป็นลักษณะที่เงียบสงบแต่มีความลึกซึ้ง

ปรากฏการณ์ที่สมาชิกส่วนใหญ่ในกลุ่มไม่เห็นด้วยกับบรรทัดฐานบางอย่างในใจตนเอง แต่กลับเชื่อผิดๆ ว่าคนอื่นๆ ทุกคนเห็นด้วย ความเข้าใจผิดนี้เกิดขึ้นเพราะเราไม่รู้ความรู้สึกที่แท้จริงของกันและกัน

ทฤษฎีที่ว่าความฉลาดไม่ได้มีเพียงหนึ่งเดียว แต่ประกอบด้วยหลายด้านที่เป็นอิสระจากกัน แต่ละคนมีจุดแข็งและความสามารถพิเศษที่แตกต่างกันออกไป

ความจำระยะสั้นคือระบบความจำที่เก็บข้อมูลไว้ชั่วคราวประมาณ 15-30 วินาที สามารถเก็บข้อมูลได้ประมาณ 7 รายการ (บวกลบ 2) ในคราวเดียว และจะหายไปอย่างรวดเร็วหากไม่มีการทบทวน

ความทรงจำไม่ได้หายไปไหน แค่ยังหาสัญญาณที่จะดึงมันกลับมาไม่เจอเท่านั้นเอง

เป็นรูปแบบความคิดที่บังคับตัวเองด้วยกฎเกณฑ์เข้มงวด เช่น 'ต้องทำแบบนี้' หรือ 'ห้ามทำแบบนั้น' โดยเด็ดขาด

การเปลี่ยนแปลงในการตัดสินบางสิ่งเนื่องจากการเปรียบเทียบกับสิ่งที่เราเพิ่งประสบมาก่อน

เป็นทางลัดทางความคิดที่ตัดสินสิ่งต่าง ๆ โดยอิงจากความคล้ายคลึงกับภาพแบบฉบับของหมวดหมู่นั้น ๆ มากเพียงใด แทนที่จะพิจารณาจากความน่าจะเป็นทางสถิติ

คนที่มีความสามารถน้อยมักประเมินตัวเองสูงเกินจริง ในขณะที่คนที่มีความสามารถมากกลับประเมินตัวเองต่ำเกินไป

ความเข้าใจผิดของนักพนันคือความเชื่อที่ผิดพลาดว่าผลลัพธ์ก่อนหน้าในเหตุการณ์ที่เป็นอิสระต่อกันจะส่งผลต่อผลลัพธ์ถัดไป ตัวอย่างเช่น การโยนเหรียญออกหัวหลายครั้งติดกัน แล้วคิดว่าครั้งต่อไปต้องออกก้อยแน่นอน

การยืนกรานที่จะรักษาทัศนคติเชิงบวกในทุกสถานการณ์ มักทำให้ความรู้สึกเชิงลบที่แท้จริงถูกเพิกเฉยหรือทำให้ไม่มีความหมาย

การสรุปความคิดของคนอื่นโดยไม่ได้ตรวจสอบให้แน่ใจ เช่น 'คนนั้นต้องคิดแบบนี้แน่ๆ'

แรงจูงใจคือพลังภายในที่ทำให้เราเริ่มต้นการกระทำ กำหนดทิศทาง และคงความต่อเนื่องของพฤติกรรมนั้นไว้ได้ มันคือแรงขับเคลื่อนของจิตใจที่พาเราก้าวไปสู่เป้าหมาย

เป็นปรากฏการณ์ที่การตอบสนองทางอารมณ์ต่อสิ่งเร้าค่อยๆ ลดลงเมื่อได้รับการกระตุ้นซ้ำๆ ในการบำบัด มักนำมาใช้อย่างตั้งใจเพื่อลดความวิตกกังวล

เครือข่ายในสมองที่ทำงานเมื่อเราไม่ได้มุ่งเน้นไปที่งานใด ๆ โดยเฉพาะ มักจะทำงานเมื่อเราฝันกลางวันหรือปล่อยใจให้ล่องลอย

ปรากฏการณ์ที่ความคาดหวังที่มีต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่งส่งผลต่อพฤติกรรมและผลการปฏิบัติงานของบุคคลนั้นจริงๆ เรียกอีกชื่อว่าปรากฏการณ์พิกมาเลียน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าความคาดหวังเชิงบวกสามารถสร้างผลลัพธ์เชิงบวกได้

เป็นรูปแบบความคิดที่เชื่อว่าความคิดหรือการกระทำของตนเองสามารถส่งผลต่อเหตุการณ์ภายนอกที่ไม่มีความเกี่ยวข้องกันจริงๆ ได้ ตัวอย่างเช่น การเชื่อว่าถ้าทำพฤติกรรมบางอย่างแล้วจะเกิดสิ่งดีๆ ขึ้น

ความรู้สึกสงบที่ชีวิตหรือช่วงเวลาปัจจุบันเพียงพอและน่าพอใจ

เป็นรูปแบบการตัดสินใจที่เลือก 'ดีพอ' แทนที่จะเลือกสิ่งที่ดีที่สุด แทนที่จะค้นหาคำตอบที่สมบูรณ์แบบ เราเลือกทางเลือกที่ตรงตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้ ซึ่งช่วยลดภาระทางจิตใจและเป็นกลยุทธ์ที่ชาญฉลาด

เราจะจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้นเมื่อกลับไปอยู่ในสถานที่หรือสถานการณ์เดิมที่เราเรียนรู้สิ่งนั้น

เมตา-อารมณ์ คืออารมณ์ที่รู้สึกต่ออารมณ์ของตัวเอง เช่น รู้สึกผิดที่โกรธ หรือรู้สึกอายที่ร้องไห้เสียใจ

อภิปัญญา คือ ความสามารถในการคิดเกี่ยวกับความคิดของตนเอง — การสังเกต เข้าใจ และควบคุมกระบวนการคิดของตัวเอง

การเรียนรู้โดยการดูและเลียนแบบพฤติกรรมของผู้อื่น

เป็นความรู้สึกที่ไม่มีแรงจูงใจและพลังงานหมดสิ้น แม้จะรู้ว่าต้องทำอะไร แต่ร่างกายก็ไม่ยอมขยับ

เป็นสภาวะที่รู้สึกหมดแรงและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ มีแนวคิดที่เรียกว่า 'ความไร้พลังที่เรียนรู้มา' ด้วยนะคะ

ส่วนของจิตใจที่เราไม่สามารถรับรู้ได้โดยตรง แต่มีอิทธิพลอย่างมากต่อความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของเรา เป็นแนวคิดหลักในทฤษฎีของฟรอยด์

เป็นอคติที่เรามีโดยไม่รู้ตัวเลย มีอยู่ในทุกคน และการตระหนักรู้คือก้าวแรกที่สำคัญ

อาการขาดความสุขคือความไม่สามารถรู้สึกเพลิดเพลินจากกิจกรรมที่เคยสร้างความสุขได้ เป็นอาการหลักของโรคซึมเศร้าที่อยู่ในเกณฑ์การวินิจฉัย DSM-5

กระบวนการทางความคิดที่ใช้กลยุทธ์ต่างๆ เพื่อลดช่องว่างระหว่างสถานการณ์ปัจจุบันกับเป้าหมายที่ต้องการ เป็นพลังของจิตใจที่ช่วยให้เราฝ่าฟันอุปสรรคเล็กใหญ่ในชีวิตประจำวันได้

สาขาจิตวิทยาที่ศึกษาว่าวัฒนธรรมส่งผลต่อความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคนเราอย่างไร

รูปแบบความคิดที่วนซ้ำกับความคิดหรืออารมณ์เชิงลบอยู่ตลอดเวลา โดยไม่สามารถปล่อยวางได้

เป็นวิธีคิดที่สามารถนึกถึงแนวทางแก้ปัญหาที่หลากหลายและสร้างสรรค์ได้อย่างอิสระสำหรับปัญหาเดียว เป็นความสามารถทางความคิดที่โดดเด่นในคำถามปลายเปิดที่ไม่มีคำตอบตายตัว

กฎที่ว่าการจะรับรู้ความเปลี่ยนแปลงของสิ่งเร้าได้นั้น ต้องมีการเปลี่ยนแปลงในสัดส่วนที่สัมพันธ์กับขนาดของสิ่งเร้าเดิม ไม่ใช่แค่ปริมาณที่แน่นอน

คือการที่เรามองไม่ทันเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตรงหน้า ทั้งที่มันชัดพอสมควร

รูปแบบพฤติกรรมที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิดโดยไม่ต้องเรียนรู้ เช่น การหลบหลีกเมื่อเผชิญอันตราย หรือการหาอาหารเมื่อหิว ซึ่งเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติที่ฝังอยู่ในร่างกายเพื่อการอยู่รอด

เป็นการถกเถียงที่ยาวนานว่าบุคลิกภาพและพฤติกรรมของมนุษย์ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม (ธรรมชาติ) หรือถูกหล่อหลอมโดยสภาพแวดล้อม (การเลี้ยงดู) จิตวิทยาสมัยใหม่มองว่าทั้งสองอย่างล้วนมีความสำคัญ

เป็นกลไกปกป้องจิตใจที่ทำให้เราไม่ยอมรับความเป็นจริงหรือความรู้สึกที่รับไม่ได้อย่างไม่รู้ตัว เป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเมื่อจิตใจยังไม่พร้อมรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้น

เป็นคำรวมสำหรับความรู้สึกไม่สบายใจ เช่น ความเศร้า ความวิตกกังวล และความโกรธ อารมณ์เหล่านี้ไม่ใช่อารมณ์ที่ 'แย่' แต่เป็นอารมณ์ที่จำเป็น

เป็นแนวโน้มที่เราตอบสนองต่อสิ่งเชิงลบได้รุนแรงกว่าและจดจำได้นานกว่าสิ่งเชิงบวก

เป็นปรากฏการณ์ที่เมื่อเราโฟกัสกับสิ่งหนึ่ง เราจะไม่สามารถมองเห็นสิ่งอื่นที่อยู่ตรงหน้าได้เลย เพราะความสนใจของเรามีจำกัดและไม่สามารถรับรู้ทุกสิ่งพร้อมกันได้

การเข้ารหัสคือกระบวนการแปลงข้อมูลที่รับมาจากภายนอกให้อยู่ในรูปแบบที่สมองสามารถจัดเก็บได้ เป็นขั้นตอนแรกของความจำ และหากการเข้ารหัสทำได้ดี ความทรงจำก็จะคงอยู่ได้นานขึ้น

การจัดการความโกรธไม่ใช่การกำจัดความโกรธ แต่เป็นการรับรู้ความโกรธในทางที่มีสุขภาพ แสดงออกอย่างเหมาะสม และใช้มันอย่างสร้างสรรค์ วิธีการแสดงความโกรธสำคัญกว่าความโกรธเอง

เป็นสภาวะอารมณ์ที่รู้สึกไม่สบายใจและไม่พึงพอใจโดยรวม รู้สึกไม่ดีโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน

เป็นแนวโน้มที่คาดว่าสิ่งไม่ดีจะเกิดขึ้น ซึ่งไม่ได้แย่เสมอไป บางครั้งอาจกลายเป็นความรอบคอบได้