กลับไปยังคำศัพท์
การเข้าใจจิตใจ
ความรู้สึกไร้พลัง (Helplessness)
Helplessness
เป็นสภาวะที่รู้สึกหมดแรงและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ มีแนวคิดที่เรียกว่า 'ความไร้พลังที่เรียนรู้มา' ด้วยนะคะ
Details
ความรู้สึกไร้พลัง คือสภาวะที่รู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้
จากงานวิจัย 'ความไร้พลังที่เรียนรู้มา' ของเซลิกแมน พบว่า หากเราประสบกับสถานการณ์ที่ควบคุมไม่ได้ซ้ำๆ เราจะยอมแพ้แม้แต่ในสถานการณ์ที่ควบคุมได้
แต่เพราะความไร้พลังนี้เป็นสิ่งที่ 'เรียนรู้มา' มันจึงสามารถ 'เลิกเรียนรู้' ได้เช่นกัน ลองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แล้วค้นหาสิ่งที่ 'ฉันเลือกได้' ดูนะคะ — ใจดี
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
'ไม่ว่าจะพยายามแค่ไหนก็คงไม่สำเร็จหรอก' — ถ้าความคิดแบบนี้วนซ้ำอยู่เรื่อยๆ อาจทำให้ตกอยู่ในความรู้สึกไร้พลังได้
Ad
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์