การครุ่นคิดวนเวียน (Rumination)

การครุ่นคิดวนเวียน (Rumination) เป็นแนวคิดที่ Susan Nolen-Hoeksema ศึกษาวิจัย หมายถึงรูปแบบการคิดซ้ำๆ เกี่ยวกับประสบการณ์เชิงลบ อารมณ์ และปัญหาต่างๆ

การครุ่นคิดวนเวียน vs. การแก้ปัญหา

การครุ่นคิดวนเวียนดูเหมือนการคิดเพื่อแก้ปัญหา แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ได้นำไปสู่การแก้ปัญหาจริง

ความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า

การครุ่นคิดวนเวียนเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ภาวะซึมเศร้าคงอยู่ต่อไป ยิ่งครุ่นคิดมากเท่าไหร่ ช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าก็ยิ่งยาวนานขึ้น และความเสี่ยงในการกลับมาเป็นซ้ำก็สูงขึ้นด้วย

วิธีลดการครุ่นคิดวนเวียน

หากคุณสังเกตว่าตัวเองมีรูปแบบความคิดแบบนี้บ่อยๆ ใจดียินดีช่วยคุณสำรวจและหาวิธีรับมือที่เหมาะกับคุณนะคะ