Trauma e estresse

São feridas emocionais que podem surgir quando uma criança vive algo assustador, doloroso ou intenso demais para suportar sozinha.

A resposta fawn é uma reação de sobrevivência que tenta evitar o perigo agradando e cedendo ao outro quando se sente ameaçado. É um modo de enfrentamento frequentemente observado em pessoas que vivenciaram traumas na infância.

Sonhos vívidos e perturbadores que ocorrem durante o sono e que podem ser frequentemente experienciados após um trauma.

Uma técnica de psicoterapia que utiliza movimentos oculares para reprocessar memórias traumáticas.

Um plano de enfrentamento concreto elaborado antecipadamente para situações de crise. É um guia de ações seguras a seguir passo a passo quando surgem impulsos de automutilação ou pensamentos suicidas.

É um estado em que a pessoa sente que o mundo não é mais seguro após um trauma ou experiência chocante. O sentimento de segurança que antes era considerado natural entrou em colapso.

Uma ferida de vinculação é uma cicatriz emocional profunda formada na infância a partir de relações com cuidadores que não puderam proporcionar segurança, conforto ou amor de forma consistente.

O trauma de apego é uma ferida psicológica profunda que ocorre quando o vínculo inicial de uma criança com seu cuidador principal é perturbado por abuso, negligência, inconsistência ou separação súbita — afetando a maneira como essa pessoa se relaciona com os outros ao longo da vida.

O abuso verbal é um conjunto de ações que ferem o estado emocional de outra pessoa por meio de palavras e destroem sua autoestima. Insultos, acusações, ameaças e zombarias repetidas deixam traumas psicológicos profundos.

Este termo refere-se ao fenômeno em que traumas em larga escala vivenciados historicamente por um determinado grupo ou etnia são transmitidos através das gerações. As feridas do passado podem afetar a saúde mental das gerações atuais.

Um estado em que uma pessoa tem tantos papéis e responsabilidades a cumprir que fica esgotada psicológica e fisicamente. Isso ocorre quando é necessário desempenhar vários papéis simultaneamente no trabalho, na família e na sociedade.

É um fenômeno dissociativo vivenciado no momento em que o trauma ocorre ou imediatamente após. Parece que o que está acontecendo está ocorrendo com outra pessoa, ou a percepção do tempo se altera.

O crescimento pós-traumático é o processo pelo qual uma pessoa se desenvolve e experimenta mudanças positivas mais profundas do que antes, ao superar um trauma.

Refere-se ao fato de uma experiência chocante e difícil de suportar deixar uma ferida profunda na mente de uma pessoa.

A perda traumática é a experiência de perder uma pessoa querida de forma repentina e chocante, onde o luto e o trauma chegam ao mesmo tempo.

O yoga é uma prática mente-corpo que combina posturas corporais, respiração e meditação, sendo eficaz no gerenciamento do estresse.

A prática regular de exercício físico tem efeitos positivos no plano psicológico, incluindo melhoria do humor, redução do estresse e aumento das funções cognitivas.

Uma situação de grande tensão em que a pessoa sente que seus recursos habituais não são suficientes para lidar com o que está vivendo.

O eustresse, também chamado de estresse positivo, é uma forma de estresse em que uma tensão e excitação adequadas promovem a motivação e o crescimento pessoal. O estresse nem sempre é prejudicial.

O trauma médico é um choque psicológico originado por experiências médicas como procedimentos, internações ou diagnósticos. O medo e a impotência sentidos durante o processo de tratamento podem permanecer por muito tempo.

Uma resposta fisiológica oposta à resposta ao estresse, na qual o corpo e a mente são conscientemente acalmados.

Uma reação traumática que surge pela exposição ao trauma de outras pessoas, mesmo sem ter vivenciado o evento traumático diretamente.

O estresse traumático secundário é o sofrimento psicológico que resulta da exposição indireta ao trauma de outra pessoa.

O trauma racial é a ferida psicológica e o sofrimento causados pela discriminação ou preconceito racial. Tanto vivenciar diretamente quanto testemunhar essas situações pode ter um impacto profundo na saúde mental.

O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal refere-se à manutenção de um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal, para que ambos coexistam de forma harmoniosa.

Refere-se aos pequenos fatores de estresse repetitivos da vida diária, como engarrafamentos, prazos de trabalho ou tarefas domésticas. Embora pareçam insignificantes, quando acumulados podem afetar a saúde mental tanto quanto grandes eventos da vida.

O autocuidado são atividades realizadas conscientemente para cuidar da própria saúde física, emocional e mental.

A capacidade de se acalmar e estabilizar quando se sente ansioso ou sobrecarregado. É uma forma de cuidar de si mesmo usando os cinco sentidos ou atividades reconfortantes.

Técnica de relaxamento desenvolvida pelo psiquiatra Johannes Schultz que usa frases de auto-sugestão para induzir sensações de peso e calor, ajudando o sistema nervoso autônomo a retornar a um estado de equilíbrio.

A revivência é um sintoma em que a pessoa revive repetidamente um evento traumático por meio de flashbacks, pesadelos e memórias intrusivas.

Uma área especializada que visa proteger a saúde psicológica das pessoas e apoiar sua recuperação em situações de desastre, sejam naturais ou causados pelo ser humano. Como qualquer pessoa pode sofrer feridas psicológicas após um desastre, é necessário um suporte psicológico sistemático.

A retraumatização refere-se à reativação de um trauma antigo quando uma pessoa volta a enfrentar situações ou experiências semelhantes àquelas que criaram a ferida psicológica original.

É o estresse mental e físico intenso que pode surgir durante ou depois da exposição ao combate.

Uma condição que envolve sintomas de movimento ou sensação que não são explicados por um padrão típico de doença neurológica.

Uma técnica que consiste em tensionar e relaxar os músculos do corpo um a um para obter um relaxamento geral.

Quanto mais o estresse ou o trauma se repetem, mais fortes se tornam as reações a estímulos cada vez menores. É como uma faísca que se transforma em chama com cada vez mais facilidade.

É a reação intensa de estresse que surge após vivenciar ou testemunhar um evento chocante, como acidentes graves, desastres ou situações de violência.

É um estado em que uma tristeza intensa persiste por um longo período após a perda de um ente querido, a ponto de dificultar a vida cotidiana. Mesmo com o passar do tempo, é difícil se libertar da dor dessa perda.

O estresse ocupacional é o estresse que surge no ambiente de trabalho, causado por excesso de carga de trabalho, relações interpessoais difíceis e conflitos de papéis.

O trauma no trabalho refere-se a um estado de ferida psicológica profunda causada por um choque emocional grave ou estresse repetitivo vivenciado no ambiente de trabalho. Assédio moral, tratamento injusto ou pressão excessiva de trabalho podem ser as causas.

Uma ferida emocional compartilhada que surge quando uma comunidade inteira passa por um evento devastador.

Refere-se às lesões psicológicas sofridas por bombeiros, policiais, paramédicos e outras pessoas que chegam primeiro ao local de desastres ou acidentes. Ao salvar outras pessoas, a própria saúde mental deles pode ser afetada.

Uma ferida emocional que pode ficar depois de um parto vivido com muito medo ou descontrole.

É quando o hormônio do estresse, o cortisol, para de funcionar no ritmo certo, afetando o equilíbrio do corpo e da mente.

O tecnoestresse é o estresse sentido devido ao uso excessivo de dispositivos digitais e tecnologias, ou à incapacidade de se adaptar às rápidas mudanças tecnológicas.

A resposta de luta é uma reação de sobrevivência instintiva que surge quando sentimos uma ameaça e queremos enfrentá-la. Manifesta-se através de raiva, agressividade e comportamentos de resistência, sendo um mecanismo de defesa natural do corpo para se proteger do perigo.

São as diferentes formas de cuidar das feridas emocionais após uma experiência traumática e retomar o equilíbrio na vida cotidiana.

A resposta ao trauma engloba as diversas reações psicológicas e físicas que surgem após uma pessoa vivenciar um evento traumático.

A narrativa do trauma é um processo terapêutico em que a experiência traumática é organizada e expressa como uma história coerente. Esse processo ajuda o cérebro a processar memórias dolorosas e a situá-las como eventos do passado.

O vínculo traumático é uma ligação emocional forte e irracional que se forma entre o agressor e a vítima em um relacionamento abusivo. Esse fenômeno ocorre quando abusos e momentos de gentileza se alternam de forma irregular, levando a vítima a desenvolver uma intensa dependência emocional do agressor.