트라우마 서사

트라우마 서사는 파편적이고 혼란스러운 트라우마 기억을 시간 순서대로 정리하고, 자신의 언어로 이야기하는 치료적 과정이에요.

트라우마 서사란 무엇인가요?

마음이가 함께 살펴볼게요. 트라우마를 경험한 후 그 기억은 종종 조각나고, 뒤섞이고, 말로 표현하기 어려운 상태로 남아 있어요. 트라우마 서사는 이 흩어진 기억의 조각들을 안전한 환경에서 하나의 이야기로 엮어가는 과정이에요.

트라우마 서사가 왜 중요한가요?

트라우마 서사 구성하기

1단계: 안전 확보

충분히 안전하고 안정된 상태에서 시작해요

2단계: 이야기 시작

트라우마 이전의 삶부터 천천히 이야기를 시작해요

3단계: 트라우마 경험 서술

무슨 일이 있었는지, 그때 무엇을 느끼고 생각했는지 표현해요

4단계: 현재와 연결

그 경험이 지금의 나에게 어떤 영향을 미쳤는지 돌아봐요

5단계: 의미 재구성

고통의 이야기를 생존과 회복의 이야기로 바꿔요

활용되는 치료 접근

마음이의 따뜻한 한마디

자신의 이야기를 말하는 것은 큰 용기가 필요해요. 하지만 그 이야기를 자신의 언어로 정리할 때, 더 이상 그 경험에 지배당하지 않고 자신의 삶의 주인으로 서게 돼요. 준비가 될 때, 당신의 속도에 맞춰 이야기를 시작해 보세요.