Crescimento pessoal

A vida baseada em valores é uma forma de viver em que se conhece o que é verdadeiramente importante para si mesmo e se fazem escolhas diárias alinhadas com esses valores. É o ponto de partida para viver uma vida autenticamente sua.

Uma abordagem que não busca só encerrar o conflito, mas também mudar o que está por trás dele.

É o período em que a criança explora o mundo por meio dos sentidos e do movimento (0 a 2 anos). Ela aprende vendo, tocando e provando.

Um hábito diário de registrar coisas pelas quais se é grato, comprovadamente eficaz para aumentar a felicidade e o bem-estar.

É uma atitude psicológica de reconhecer e sentir agradecimento pelas coisas boas da vida. Inúmeras pesquisas comprovam que praticar a gratidão aumenta a felicidade e melhora a saúde mental.

A capacidade de reconhecer as próprias emoções como elas são, sem ser arrastado por elas, e escolher ações alinhadas com os próprios valores. É a arte de conviver sabiamente com as emoções.

A capacidade de expressar os sentimentos vivenciados com palavras concretas e precisas. Quanto mais rico for o vocabulário emocional de uma pessoa, melhor ela consegue compreender e cuidar do seu próprio estado interior.

Um fenômeno e uma prática em que simplesmente dar nome ao que você sente, como "mágoa" ou "ansiedade", já suaviza a intensidade da emoção. Muitas vezes é resumido como "name it to tame it" (nomeie para acalmar).

A capacidade de compreender bem as próprias emoções e as dos outros, e de responder de forma equilibrada mesmo em situações difíceis. Esta capacidade pode ser desenvolvida por qualquer pessoa, independentemente da idade.

A coragem emocional é a força interior que nos torna dispostos a enfrentar emoções desconfortáveis ou dolorosas em vez de as evitar. É através da coragem emocional que a verdadeira cura e o crescimento pessoal se tornam possíveis.

Hardiness é uma característica psicológica que permite que uma pessoa permaneça firme e mantenha uma boa saúde mental mesmo em situações de estresse. É composta por três elementos: comprometimento, senso de controle e espírito de desafio.

Qualidades positivas como gentileza, coragem, honestidade ou criatividade que ajudam você a viver de forma mais plena.

A abordagem baseada em forças é um método que busca descobrir e desenvolver as forças que já existem na pessoa, em vez de tentar corrigir deficiências. É uma perspectiva acolhedora que se concentra nos aspectos mais brilhantes do indivíduo.

O reforço ocorre quando um comportamento é seguido por uma consequência positiva, fazendo com que esse comportamento seja repetido com mais frequência.

Os valores pessoais são uma bússola interior que indica o que é mais importante e significativo para si mesmo.

É uma atitude proativa em que a pessoa planeja e age ativamente para promover seu próprio crescimento e desenvolvimento.

Refere-se ao estabelecimento de uma distância psicológica adequada entre si mesmo e os outros, para que haja respeito mútuo. Os limites saudáveis tornam os relacionamentos mais profundos e confortáveis.

Enfrentamento saudável refere-se a métodos para lidar com o estresse e as dificuldades de forma eficaz sem causar danos a si mesmo ou aos outros. É uma escolha sábia para cuidar da saúde mental.

Feedback específico e respeitoso que identifica o que pode ser melhorado e oferece um caminho útil a seguir.

A humildade é a capacidade de ver os próprios pontos fortes e limitações como realmente são, respeitando sinceramente o valor dos outros. Não se trata de se diminuir, mas de ter uma autopercepção equilibrada.

Estabelecer limites é deixar claro o que você aceita e o que não aceita. Isso protege seu tempo, sua energia e seu bem-estar emocional.

É uma etapa intermediária entre o envelhecimento normal e a demência, em que as funções cognitivas estão mais reduzidas do que em pessoas da mesma idade, mas as atividades do dia a dia ainda são possíveis.

É a sensação de sentido, acolhimento e realização que pode vir de ajudar outras pessoas.

A sensação acolhedora de ser aceito, visto e fazer parte de um grupo ou comunidade.

A capacidade de pensar e sentir do ponto de vista de outra pessoa, e de ver uma situação através dos olhos dela.

Estágio do desenvolvimento cognitivo de Piaget, aproximadamente dos 7 aos 11 anos, quando as crianças começam a raciocinar logicamente sobre objetos e eventos concretos.

O aterramento é uma técnica psicológica que utiliza os cinco sentidos para retornar ao momento presente durante estados de ansiedade ou pânico. É uma ferramenta acolhedora que ajuda a sentir novamente o chão sob os pés quando a mente começa a vacilar.

A responsabilidade radical é uma atitude de parar de culpar as circunstâncias externas e assumir plena responsabilidade pelas próprias reações e escolhas. É uma mentalidade poderosa para recuperar o controle sobre a própria vida.

Uma área da psicologia focada nas forças, na felicidade e no potencial humano.

As emoções positivas são sentimentos bons como alegria, gratidão, amor e esperança, que iluminam e aquecem o coração.

Atividades ou programas cientificamente validados com o objetivo de aumentar a felicidade e o bem-estar.

O enfrentamento positivo refere-se a responder ao estresse ou às dificuldades de maneiras saudáveis e construtivas. Ele ajuda a manter o bem-estar psicológico e a lidar com os desafios de forma eficaz.

Refere-se a transformar as palavras que dizemos a nós mesmos internamente para uma direção mais calorosa e encorajadora.

Um método de redirecionar a mente repetindo frases positivas e encorajadoras para si mesmo, transformando gradualmente a perspectiva interior.

A alegria é uma emoção positiva calorosa e plena que emerge das profundezas do coração. É semelhante à felicidade, mas com uma ressonância emocional mais profunda e pura.

Deixar ir é um processo psicológico de soltar o apego àquilo que não podemos controlar e aceitar as coisas como elas são. Não é desistir, mas uma escolha em direção à liberdade interior.

A paz interior é um estado em que se mantém calma e estabilidade dentro de si mesmo, sem ser abalado por circunstâncias externas. Ela não surge quando tudo é perfeito, mas quando aceitamos as coisas como elas são.

A força interior é o recurso psicológico que nos sustenta e nos permite seguir em frente diante das dificuldades e provações. Todos a possuem, mas às vezes é preciso tempo para descobri-la.

Um conceito holandês de não fazer nada — simplesmente existir sem propósito ou objetivo — como uma forma valiosa e necessária de descanso e restauração mental.

A crença de que você pode lidar com uma situação difícil usando os recursos e habilidades disponíveis.

A coragem moral é a força interior que nos leva a agir pelo que acreditamos ser certo, mesmo que isso implique desvantagens ou críticas.

Refere-se à ação ativa de procurar ajuda adequada em vez de sofrer sozinho ao enfrentar dificuldades. Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas uma escolha corajosa.

A redução consciente ou pausa no uso de smartphone, redes sociais e internet. Afastar-se temporariamente do mundo digital pode fazer a mente sentir-se muito mais leve.

Um método de comer que se concentra plenamente no momento presente, sentindo completamente o sabor, o aroma e a textura dos alimentos.

O movimento consciente é uma atividade que consiste em prestar atenção a cada movimento do corpo e sentir plenamente as sensações físicas do momento presente.

Um método de formação de hábitos que consiste em repetir ações muito pequenas e simples todos os dias para criar grandes mudanças de forma natural.

Um campo que estuda cientificamente os efeitos da meditação na mente e no cérebro. As evidências continuam a se acumular de que a meditação é eficaz na redução do estresse, melhora da concentração e regulação emocional.

O propósito de vida é um objetivo ou missão de longo prazo que fornece direção e razão para a existência.

A definição de metas é o processo de estabelecer claramente os resultados desejados e criar um plano concreto para alcançá-los. Boas metas funcionam como uma bússola que orienta a vida, acrescentando motivação e significado ao cotidiano.

Um estado em que a pessoa se envolve profundamente e se concentra totalmente em uma atividade, sendo um fator essencial para aumentar a satisfação com a vida.